Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Зачем преподавателю йоги знать физиологию и строение человека? Е. Бунтина

Анатомия - это наука, изучающая строение человека. Йога же – это инструмент самопознания. Человеку, самостоятельно изучающему и практикующему йогу, возможно анатомия как таковая и не нужна. Со временем, в процессе практики, он начинает более глубоко чувствовать своё тело и интуитивно осознавать процессы, протекающие в нем, и факторы, влияющие на них: будь то асана, дыхание или питание. 

Однако, инструктору йоги необходимо не просто чувствовать интуитивно, но и понимать структурно, какие методы йоги как работают на физиологическом уровне, необходимо представлять себе какие группы мышц прорабатываются в отдельных асанах, как та или иная асана или комплекс упражнений влияют на внутренние органы, пищеварительную, нервную, кровеносную системы и на весь организм человека. Здесь как раз могут пригодиться знания по анатомии, чтобы более корректно донести информацию до аудитории, объяснить действие, которое необходимо совершить со своим телом, отстроить правильное положение тела в той или иной асане, объяснить возможный эффект от асаны и противопоказания, действие бандх, пранаям, шаткарм и прочее. 

Часто случается и такое, что новички, увлекающиеся практикой, получают в процессе травмы, которые малоприятны сами по себе, но могут повлечь за собой ещё и длительный процесс восстановления. Чтобы предотвратить подобные ситуации среди своих учеников на занятии, преподаватель йоги должен учитывать анатомические особенности и уровень подготовки каждого человека, и, исходя из этого, строить практику таким образом, чтобы она была доступна для каждого присутствующего на занятии. Важно понимать и доносить до учеников, что часто причина возникающих мышечных блоков может прятаться в другом месте, т.е. не там где выстреливает в данный момент. К примеру, боль в колене может возникать из-за недораскрытия таза или может свидетельствовать о наличии скрытых болезней в области малого таза. И именно туда стоит направить своё внимание. 

Очень многое зависит от пищеварения и внутренних органов, и многие мышечные блоки в нашем теле могут возникать из-за начинающихся внутренних болезней, так как всё в нашем организме взаимосвязано. А мы, зачастую отвлекаясь на следствия, не замечаем наших внутренних проблем. Йога же помогает нам почувствовать своё тело и учит нас слушать его. На начальном этапе многие позы йоги будут даваться с трудом из-за закрепощённости мышц. Например, закрепощённость ягодичных мышц затруднит выполнение наклонов вперёд и поз, требующих значительного наружного вращения бедра, например, в позе лотоса, слабость же этих мышц затруднит прогибание спины, а также выполнения стойки на одной ноге. Проработать эти мышцы помогут вам такие асаны как Пурвоттанасана, Уттанасана, Падангуштхасана, Уштрасана. Уттхита и Паривритта Триконасана и другие позы. Каждая асана йоги воздействует на определённую группу мышц. Комплекс упражнений начальной йоги помогает проработать все основные мышцы нашего тела, укрепить их и добиться должного уровня гибкости.

Всем требуется разное количество времени, чтобы добиться необходимой проработки всех мышц. Но в среднем, если осознанно подходить к практике, в течение полугода-года ежедневных регулярных тренировок, удаётся достичь должного результата. Однако, хотя все мы имеем примерно одинаковое строение скелета, тем не менее, каждый человек индивидуален, и имеет свои особенности в строении. Даже после долгих регулярных тренировок, имея в должной степени проработанные мышцы, и тем не менее, не каждому физиологически дано сесть в Самаконасану или позу прямого угла, попросту говоря поперечный шпагат, или верно выполнить Адхо Мукха Шванасану и прочие асаны. В силу индивидуальных особенностей строения каждого человека, асаны выполняются всеми по разному, кому-то даются легче одни, кому-то другие. Инструктору нужно объяснять эти моменты своим ученикам, и напоминать им, что йога в первую очередь это глубоко индивидуальная практика, практика самопознания, познания своего физического тела, протекающих в нем процессов, познания своего ума. Не стоит расстраиваться, если что-то получается не так как у других, оно и не должно получаться одинаково, в силу того, что все мы разные. В практике нужно изучать своё тело и его возможности и стремиться гармонизировать своё состояние.

Хорошей всем практики! ОМ!