Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Зачем преподавателю йоги знать физиологию и строение человека? Э. Волкова

Суета в жизни человека заставляет задуматься, а куда он торопится? Нужно остановиться и подумать о своём здоровье и конечно, о смысле жизни. Так он приходит в йогу. Причины у всех разные, каждодневная суета, особенно офисная работа в мегаполисе, даёт о себе знать, приводит к закрепощению всего тела на энергетическом, эмоциональном и физическом планах.

Анатомия и физиология связаны между собой: анатомия - изучает формы, а физиология – функции.

Человек - сложный организм, выполняет одновременно много функций. У каждого органа свои обязанности и они работают слажено: сердце качает кровь, перемещает её по телу, лёгкие преобразуют кислород в углекислый газ, а мозг анализирует поступающую информацию, опорно-двигательный аппарат отвечает за движение человека и его жизнедеятельность.

Физиология человека - определяет механические, физические и биохимические функции, изучает адаптацию организма к стрессам, болезням и физической активности.

Свами Сатьянанда Сарасвати говорил, что асаны действуют на три аспекта человека: физический, психологический и духовный.

Физиологический аспект Хатха-йоги - влияет на мышцы и суставы, на дыхательную и выделительную, нервную и эндокринную системы, систему кровообращения. Асаны укрепляют организм, тело становится более гибким и сильным.

Психологический аспект - развивает сосредоточенность, решительность, уверенность. Регулярная практика Хатха-йоги способствует спокойствию ума, и расширению сознания.

Духовный аспект подготавливает тело и ум к более глубоким практикам к Пратьяхаре - отвлечению органов чувств от объектов, Дхаране - сосредоточению, Дхьяне - медитации и Самадхи - достижению высшего сознания.

Преподавателю йоги нужно наблюдать и работать с залом, занимающимися, так как со стороны можно увидеть то, что не проследит за собой начинающий практик, а преподаватель, заметив это, может напомнить и направить занимающегося на травмобезопасное выполнение тех или иных асан.

Важно проговаривать, особенно начинающим практикам, чтобы сосредоточились и прислушивались к своему телу и ощущениям во время практики хатха-йоги, и следили за своим дыханием, чтобы оно не сбивалось, для лучшего понимания возможностей своего тела, а это имеет место быть при выполнении асан - осознанно, с концентрацией на моменте «здесь и сейчас».

Концентрация во время практики, также способствует успокоению ума, и уравновешиванию психического состояния практика, а это способствует вспоминанию более правильного глубокого дыхания, как у младенца, когда спит можно понаблюдать - он дышит животом, это и есть правильное дыхание, о которой человек по мере взросления забывает, и начинает дышать поверхностно, вбирая в себя малое количество воздуха, ограничиваясь только грудной клеткой.

Поверхностное дыхание является нарушением дыхания, которое приводит к недостаточной вентиляции и расстройству функции внешнего дыхания.

Причиной с физической точки зрения неправильного дыхания является повышение в крови содержания углекислого газа и снижение объёма кислорода. Вдох становится неполным и коротким, и альвеолы лёгких не успевают расправиться и наполниться воздухом.

Поэтому, чем медленнее мы вдыхаем и выдыхаем, тем эффективнее практика хатха-йоги с точки зрения энергии, физического тела, и жизни в целом.

Когда мы дышим медленно, не торопясь и осознанно, риск получения травмы или некорректное выполнение асан просто исключается.

Преподавателю йоги знание физиологии и анатомии помогает в нужный момент подсказать и показать своим занимающимся корректное выполнение асан, проговаривать и объяснять во время практики разные уровни усложнений. Давать умеренные нагрузки, во время практики, учитывая имеющийся опыт у занимающихся.

При этом для занимающихся, должен быть заранее проведён инструктаж о травмобезопасности, так как только сам занимающийся может полностью проконтролировать своё состояние, преподаватель же может в общих чертах направить своих занимающихся и напомнить об умеренной нагрузке на занятиях «по самочувствию».

Только сам занимающийся может прочувствовать, в какой момент нужно остановиться, где предел его гибкости и выносливости на данном этапе развития, также необходимо практику, осознавать что, ответственность за своё самочувствие полностью на нем самом.

Считается, что практиковать Хатха-йогу можно в любом возрасте, до глубокой старости - правильно подобранная и умеренная нагрузка способствует глубокому расслаблению, успокоению ума, формирует стрессоустойчивость, приводит к совершенствованию организма – тканей, органов и системы в целом.

Необходимо помнить что, Хатха-йога – прежде всего духовная практика, осознавание этого факта является ключом к комплексному и гармоничному развитию практикующего.

На Благо живых существ. ОМ.