Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Зачем преподавателю йоги знать физиологию и строение человека? Г. Филиппова

Йога, или Читта-Вритти-Ниродха (по «Йога-сутрам» Патанджали) – управление (Ниродха) течением мыслей (Вритти) в уме (Читта), то есть остановка колебаний ума, разума. О теле человека и его физиологии не говорится. В современном же западном мире большое внимание уделяется физической составляющей йоги, и многие люди приходят к глубокому понимаю и практикам йоги, начиная с работы над телом, его совершенствованием. На практике при длительной фиксации статического напряжения в теле (на грани предельного или лучше чуть за гранью) ум опустошается сам собою. В такой ситуации мозг анализирует организм, выключая те процессы, которые не нужны в данный момент. Первым в этом списке оказываются движения мысли, энергоемкие и непроизводительные, достигается «спокойствие ума».

Асаны направлены на структуру и функционирование человеческого тела. Преподаватели йоги ежедневно «соприкасаются» с ними, а значит и со структурой тела. И кому, как не преподавателям, очень важно знать принципы выстраивания тела человека, понимать, что и от чего зависит, что тело может и не может, что поддерживает здоровье практикующего и обеспечивает травмобезопасность при выполнении асан. Именно в этом помогут знания анатомии и физиологии человека. Вместе с тем нужно учитывать индивидуальность каждого человека и его личные особенности, это особенно актуально в йогатерапии.

Принято выделять следующие совокупности органов, связанных в своём развитии и объединенных выполнением определенной функции, при изучении строения и функций человеческого организма: опорно-двигательная (костная и мышечная система), нервная система, системы органов пищеварения, органов дыхания, сердечно-сосудистая, мочевыделительная, системы органов размножения, желез внутренней секреции, органов чувств, кожа, иммунная система. В первую очередь нам, как преподавателям йоги, важно уделять внимание опорно-двигательной системе в работе по отстройке асан.

К примеру, знания в этой области приводят к пониманию механизмов движения позвонков в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника. Есть два режима позвоночника. Режим эластичности означает, что позвоночник может быть согнут, наклонен и скручен. Режим второй, когда позвоночник должен воспринимать силовую нагрузку. И в таком случае он прямой, как палка, не согнут, не перекручен, не наклонен. Для предотвращения травм, возникновения протрузий и межпозвонковых грыж этот факт необходимо учитывать.

Ещё пример, у суставов есть границы в движениях. Сустав имеет ограничения активные, а есть у него способность к пассивному движению, когда усилие приложено со стороны. Дальше возникает анатомический барьер, и за его границы переходить с помощью внешних усилий не нужно. Это сопровождается разрушением тканей сустава. Понять, что барьер анатомический, можно по конечному движению. При выходе в асану суставы желательно должны находиться в нейтральном положении, чтобы на них не падать, не было полной нагрузки на переразгибание сустава.

Знания по устройству мышечной системы человека также одни из базовых. Когда учим человека силовым асанам, связанным с балансом, необходимо предварительно отдельно тренировать группы мышц, вестибулярную систему. Это важно для предотвращения травм, когда мышцы не справятся с усилием.

В нашем теле существуют мышцы антагонисты (группы мышц, создающие противоположное действие по отношению друг к другу, это мышцы-сгибатели и разгибатели суставов) и агонисты (мышца, которая сокращается и производит движение определённой части человеческого тела). Во время сокращения мышцы-агониста, мышца, которая ей противодействует, – антагонист, расслабляется. Пример антагонистов: грудные мышцы и широчайшие мышцы спины. Синергисты - группы мышц, работающих однонаправлено, с одинаковой сократительной функцией в различных упражнениях (к примеру, мышцы ног и ягодицы).

Каждому важно создавать в себе гармоничную личность, которая включает физической тело, психический компонент и сознание. Отсюда, преподавателю необходимо выстраивание сбалансированной и гармоничной практики, в которой сочетаются работы с позвоночником и мышцами, внутренними органами (крийи), пранаямы. Пранаяма влияет на напряжение в легких, гармонизирует течение энергии - праны. Это приводит к гармонизации психической структуры, которая влияет на баланс мышечных напряжений в теле. По своей сути напряжение в мышцах - это манифестация стресса и напряжения в нервной системе.

Происходит воздействие в две стороны. Занимаясь йогой на коврике, мы трансформируем своё сознание, то есть, меняя физическое тело, мы структурируем сознание, оно становится другим, мы иначе начинам влиять на мир, и мир окажет влияние на нас. Напряжение в теле возникает, когда ситуация в мире вызывает в нас протест, мы не согласны, задействуется наше эго. Мир указывает на «выпирающие» проблемные места в теле, напряжение, чтобы мы обратили внимание на какой-либо аспект нашей жизни. Практика йоги – это хороший инструмент для трансформация своего сознания и своей энергетики.