Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Зачем преподавателю йоги знать физиологию и строение человека. О. Шинкаренко

«Когда ваши тело, ум и душа наполнены здоровьем и гармонией, вы приносите гармонию и здоровье каждому, кто находится рядом с вами, и всему миру в целом — не отрекаясь от мира, но ощущая себя здоровым живым органом тела человечества.» Б К Айенгар. «Дерево йоги. Йога Врикша».

Знание физиологии и строения организма является, несомненно, важным аспектом в грамотном преподавании йоги. Согласно википедии физиология (греч. physis природа + logos учение) это наука, изучающая жизнедеятельность целостного организма и его частей - систем, органов, тканей и клеток.

Поэтому необходимо разобраться в процессах, которые происходят в теле человека и понять, как йога влияет на те или иные системы, чтобы с её помощью можно было бы решить возникающие проблемы или дисфункции человеческого организма.

Тело, которым обладает каждый из нас - это настоящее чудо света, уникальная и целостная система и важно понимать, что всё в теле связано и нельзя его рассматривать по частям - все системы неразрывно, едино работают друг с другом. Изначально созданное из слияния двух родительских клеток и со временем вырастая в гениальное создание, необыкновенный биологический механизм, где каждая клетка, орган, система функционируют гармонично, выполняя каждый свою функцию.

Каждый день внутри нас происходит столько удивительных процессов, о которых мы даже не догадываемся. Наряду с дыханием, которое снабжает клетки кислородом и удаляет из организма углекислый газ; сокращением сердечной мышцы, которая как насос производит беспрерывный кровоток по всему организму; работой почек, ежесекундно фильтрующих нашу кровь, или работой печени, которая нейтрализует всевозможные токсины и вырабатывает желчь для нормального процесса пищеварения и другими функциями, о которых человеку в повседневной жизни абсолютно не нужно помнить.

Или какими возможностями мы обладаем: под воздействием адреналина мышцы человека способны работать с такой силой, которая позволяет передвигать очень тяжёлые вещи, например, автомобиль; кости в теле человека такие же крепкие, как гранит; кислоты нашего желудка чрезвычайно сильные и способны растворить цинк, но клетки достаточно быстро регенерируют, поэтому кислоты не успевают их растворить; а мозг способен выполнять больше операций в секунду, чем самый мощный компьютер на планете.

«Тело является обителью человека, к нему нужно относиться как к храму души.» Б К Айенгар. «Дерево йоги. Йога Врикша».

И наше тело постоянно пытается говорить с нами - недомогания, болезни и скованности в тех или иных его участках - это то, что оно показывает нам: «Обрати на меня внимание!», и что в данный момент «Ты идёшь не туда!»

Оно всегда подстраивается под наше настроение и мысли. Большинство людей даже не пытаются отслеживать свои мысли и эмоции - и наше тело выступает очень удобным средством обратной связи. И сигнализирует нам болью или дискомфортом, когда наши эмоции долго остаются не услышанными. За это ему стоит сказать спасибо. И возникающая болезнь это наш друг - это ответ на наше неадекватное поведение.

И необходимо научиться понимать, как мы устроены и что хочет донести до нас наше прекрасное тело. Опытные практики по состоянию физического тела даже могут определить, как жил человек в течение воплощения и как до него. Потому что наше тело отражает наши мысли, слова, поступки, переживания, убеждения, наше питание и образ жизни.

«Коврик для йоги - это отличное место, чтобы сменить направление движения, когда разговоров с психотерапевтом и антидепрессантов недостаточно».

Amy Weintraub.

Так где же секрет?

Асаны делают тело сильным и гибким, поддерживают тело в оптимальном состоянии, способствуют выздоровлению больных органов и омоложению организма. На тонком плане асаны развивают сосредоточенность и уравновешенность (и тогда любые проблемы, тревоги можно встретить с невозмутимым спокойствием). Ум успокаивается, и все трудности превращаются в средство достижения психического здоровья.

Подкрепляя знаниями анатомии - тело человека насчитывает 200 сегментов поперечно-полосатой мускулатуры, каждый из которых окружён фасцией, переходящей в сухожилие и прикрепляющее к кости. Каждый такой сегмент содержит рецепторы, через которые ЦНС получает соответствующую информацию о характере раздражения.

Таким образом, стимулируя определённые группы мышц в динамическом и статическом режиме, чередуя растягивание и расслабление мышц, становится возможным воздействие на ЦНС. А стимуляция определённых зон коры головного мозга оказывает воздействие на мыслительный процесс и связанные с ним чувства и эмоции.

И также наоборот - психическая деятельность, в свою очередь воздействует как на скелетную, так и на гладкомышечную мускулатуру внутренних органов.

Дополняя знаниями физиологии, в нашем организме функционирует вегетативная (висцеральная) система - неотъемлемая часть нервной системы. Она регулирует деятельность всех внутренних процессов - пищеварения, дыхания, кровообращения, выделения, обмен веществ и размножения. И в ней есть две основные подсистемы: парасимпатическая (расслабление) и симпатическая (напряжение).

Парасимпатическая система нацелена на эффективное функционирование внутренних органов. И как только активируется парасимпатика, то симпатика тут же замедляется. И в этом случае вся энергия направляется на пищеварение, выделение желёз внутренней секреции, усиление перистальтики кишечника, активизацию эндокринной системы. И для эффективной работы внутренних органов необходимо, чтобы 70% времени парасимпатическая система была активирована.

Но по факту, у людей все наоборот. Мы все время находимся в режиме "боевой готовности”, решая бесконечные задачи.

Можно провести сравнение. Наше тело - автомобиль, а водитель - человек, который не только едет, но и следит, чтобы все системы в автомобиле работали исправно. В частности, чтобы работала система охлаждения двигателя, потому что если эта система неисправна, то двигатель выйдет из строя. Суть в чём - заниматься системой охлаждения очень не нравится тем людям, кто не привык уделять внимание этим задачам. Но будет ли двигатель бесконечно ждать, пока вы зальёте новый тосол? Конечно же, нет. Он просто перегреется, а потом выйдет из строя.

Таким образом, наше сознание обуславливает нашу физиологию.

Те, кто занимается йогой, могут подтвердить, как практика меняет настроение человека или в обычной жизни, если плохое настроение - сделал уборку, поработал в саду и сразу чувствуются изменения - появляется удовлетворённость. Это ещё раз доказывает, как физическая нагрузка влияет на нашу психику.

Но йога это больше чем упражнения, йога влияет на изменение энергии человека - развивает внимание и концентрацию и в последствии осознанность.

Согласно физиологии, при вхождении в какую-либо из асан, наше тело находится в непривычном для него положении и происходит снятие нагрузки со стереотипных направлений. Например, сильный наклон позвоночника ведёт к тому, что на выпуклой стороне межпозвонковые диски, обычно испытывающие нагрузку давления, начинают испытывать нагрузку растяжения. И как следствие улучшается кровоснабжение и питание тканей и позволяет ускорить процессы регенерации.

Посредством асан мы влияем на локальное кровообращение в органах. От кровообращения зависит качество самого органа. В результате этого усиливается поступление всех необходимых биологически активных веществ к органу и возвращение продуктов его работы в общий кровоток. Механизм работы асаны состоит во временном ухудшении кровообращения (сжатии) с последующим отпусканием и улучшением кровообращения, что обладает сильным терапевтическим эффектом:

  • вокруг суставов - улучшение питания хрящевой ткани;

  • вокруг горла - нормализация работы щитовидной и паращитовидной желёз;

  • в печени - по вышается синтез коллагена, что влияет на качество всего опорно-двигательного аппарата.

Знания анатомии раскрывают, что каждый человек имеет индивидуальные особенности телосложения, различный уровень гибкости и силы. И это важно учитывать на своих занятиях и в особенности донести практикующему, что йога это не соревнования, что каждый будет делать асану по-своему с учётом своего физического строения и закрепощения. Что необходимо в первую очередь слушать своё тело и регулировать степень нагрузки в каждом из положений на коврике во избежание травм. Необходимо включать также объяснения преимуществ тех или иных асан. И всё в совокупности вызовет доверие у практикующего, что будет способствовать его осознанного подхода к занятию. И следующим шагом будет познание себя и мироустройства и затем восприятие йоги не только в плане физического здоровья, а войдёт как образ жизни.

Делая вывод, можно сказать: самое главное в практике - это комплексный подход. Когда внутри мы наполнены переживаниями, страхами, раздражительностью или агрессией мы излучаем нездоровые вибрации и тогда в тело приходит болезнь. И чтобы предотвратить болезнь, в первую очередь нужно пересмотреть своё отношение к миру, окружающим людям и самому себе, очищаясь от эмоциональной грязи - негодования, обид, ревности и гнева; принять законы Вселенной, а именно законы кармы, её причинно-следственную связь; практиковать асаны, дыхательные упражнения, очистительные техники; скорректировать питание и изменить его в пользу здравого. Все это будет вести к повышению уровня осознанности, формированию новых установок, убеждений и видения мира.

И меняя себя таким образом можно почувствовать себя здоровым и гармоничным и как следствие гармонизировать пространство вокруг себя и делая счастливыми людей, которые нас окружают.