Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Зачем преподавателю йоги знать физиологию и строение человека? Р. Просвирина

C чего бы мы ни начинали изучение йоги – с асан, пранаямы и медитаций или изучения « Йога сутр» Патанджали — суть процесса обучения одна и та же. Чем больше мы прогрессируем, тем больше мы осознаём целостную природу нашего бытия, понимая, что состоим из тела, дыхания, ума и чего-то ещё из высказываний о йоге Т.К.В. Дешикачара

Йога сегодня, как система саморазвития, очень распространена в нашей стране. Практически в каждом городе есть студии, клубы, залы, где преподают йогу. Но далеко не каждый инструктор обладает достаточными знаниями, умениями, профессионализмом, чтобы грамотно донести эту систему ученику.

Не все владеют необходимым багажом и набором тех знаний, которые нужны для занятий на коврике, чтобы йога приносила пользу, помогала адекватно развиваться и дальше двигаться по пути не только физического развития, но и духовного.

Современному преподавателю йоги нужно не только разбираться в истоках этой древней науки, знать корни её происхождения, философию, историю и как она развивалась до сегодняшнего дня, но и владеть знаниями в области анатомии и физиологии человека, хотя бы на уровне основных базовых понятий.

Это связано прежде всего с тем, что на практику в зал приходят разные люди, у всех своя история и у всех разный уровень подготовки. И здесь работает главный принцип - "не навреди". Ведь, в основном, главная мотивация, приходящих в зал заниматься людей – это улучшение своего здоровья, попытка разобраться с какими-то существующими уже проблемами с телом, повысить уровень энергии и т.д. И грамотный преподаватель должен уметь построить практику, учитывая и эти потребности тоже.

Понятно, что вопросы по здоровью решаются в другом месте, но и в зале можно добиться очень многого, ведь вся практика йоги направлена на достижение баланса, как внутреннего, духовного, психического, так и внешнего, физического - укрепление тела и слаженная работа всех внутренних органов, мышечно-фасциальных структур и всего опорно-двигательного аппарата в целом.

И знание анатомии, физиологии, биомеханики, биохимии человека позволяет лучше понять асаны, какова их роль в йогической практике, оценить их пользу и правильность выполнения. Важно без фанатизма подходить к выполнению асан, учитывать все показания и противопоказания, все возможные неприятные последствия, которые могут возникать при неправильном их исполнении.

Разрабатывая комплекс, который преподаватель даёт в зале - а это могут быть не один и не два варианта набора различных асан и пранаям, а больше - подготовленный инструктор, владеющий основами анатомии и физиологии, будет учитывать, как не перегрузить работу сердечно-сосудистой системы.

Он учитывает в своих комплексах вопросы подготовки организма к нагрузкам, разогрева мышц в начале занятия, а также психологический настрой на практику.

А зная, как устроен мышечный корсет, инструктор может правильно скомпенсировать нагрузку на различные группы мышц, чтобы их не перенапрячь или не перерастянуть. И это возможно только если инструктор владеет вопросом, знает расположение и функции этих мышц и т.д.

Изучая физиологию человека, преподаватель йоги будет по-разному подходить к тренировкам в различное время суток. С утра - это одни нагрузки, связанные больше с поднятием тонуса организма, а вечером - это уже может быть другой комплекс, в котором больше внимания будет уделяться техникам на расслабление и релаксацию.

Но и не только на физику, укрепление тела, растяжку и проч. должен быть упор в практике. Огромная важность принадлежит и пранаямам в комплексе. Гармонизация течения праны и гармонизация психических структур воздействует и на баланс мышечных напряжений в теле. Поэтому все очень взаимосвязано в организме, и это стоит учитывать.

Знание того, как устроена и работает дыхательная система человека, позволит преподавателю правильно встраивать пранаямы в комплекс, понимать - кому можно давать и в каком объёме дыхательные упражнения, а кому возможно пока нужно с осторожностью к этому подходить. Важно уметь объяснить это своим ученикам, дать понять, как это может отразиться на их самочувствии.

И важно донести постепенность увеличения нагрузки и не спешить применять сложные виды дыхательных практик. Грамотный преподаватель, владеющий этими знаниями, никогда не даст новичкам, только что пришедшим в зал, выполнять комплекс пранаям – на начальном этапе достаточно уже будет освоить только полное йоговское дыхание и начать работу над вниманием.

Необходимо ещё отметить важность и таких вопросов, как очищение, питание и образ жизни. От того, как работает наш организм на биохимическом уровне, зависит и наше психологическое и эмоциональное состояние.

К примеру, доказан тот факт, что совокупность нервных клеток кишечника в 80-90% случаев принимает решение самостоятельно, не отправляя их в головной мозг. Это показывает всю важность применяемых шаткарм в йоге, и также подбор определённых асан, направленных на улучшение работы кишечника.

Владение достаточной информацией в этих вопросах, умение поделиться опытом, разбираться в физиологии и биохимии этих практик, позволяет донести их полезность и необходимость ученику для улучшения его личной практики и для общего оздоровления организма.

Все эти дополнительные и, как мы видим, так необходимые знания, помогут преподавателю йоги эффективно проводить занятия, практики, главная цель которых - восстановление целостности и равновесия на всех уровнях системы Человек, на физическом, ментальном, энергетическом и психическом.