Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Зачем преподавателю йоги знать физиологию и строение человека. Т. Тычинская

Йога – это древняя, но совершенная наука, которая рассматривает эволюцию человечества. Эволюция включает все аспекты бытия, от телесного здоровья до самореализации. Йога означает союз - союз тела с сознанием и сознания с душой. Йога помогает в достижении гармонии в повседневной жизни и наделяет мастерством справляться с любой ситуацией»” Б.К.С. Айенгар

В современном мире достаточно много спортивных систем, которые направлены на оздоровление человека, но йога – это система, которая доступна многим из-за своей умеренной физической нагрузки, к тому же, она не только работает с телом, но и с энергией и психикой человека.

Основные физические упражнения йоги – это асаны, это понятие можно перевести как «устойчивое и удобное положение тела» (см. «Йога-сутра Патанджали»). Практически все асаны делаются аккуратно, плавно, без резких движений, с дыханием и расслаблением. При грамотно построенном комплексе в асанах задействуются практически все мышцы тела, идёт работа с суставами и внутренними органами, улучшается кровообращение, предупреждается раннее старение организма. Роль преподавателя на занятии – это грамотное, полное и понятное объяснение положения тела, правильная демонстрация на своём примере, а также корректировка отстройки, разъяснение по облегчённым и усложнённым вариантам.

Все люди, приходящие на занятия, разные, у них разный возраст, разные профессии, разный социальный статус и… разное строение тела. На первый взгляд мы выглядим одинаково, но это лишь на первый взгляд. На йоге мы, как нигде, можем понять, насколько люди физиологически разные. Кто-то годами практикует и не может выполнить заветную асану, а кто-то на первом занятии встаёт в асану так, как-будто практиковал йогу уже несколько лет. Тут, конечно, даёт знать о себе карма: проблемы с телом – «приветы» из прошлых жизней. Но на то мы и учимся преподавать йогу, чтобы помочь людям с помощью практики накопить благую карму в этой жизни и перенести её в следующую.

И вот тут встаёт вопрос: почему у человека, который никогда не занимался, всё получается, а другой пыхтит, кряхтит, старается, и у него асана далека от академического варианта? А дело как раз в физиологии человека, в его индивидуальных особенностях. Человек и не задумывается, насколько подвижность наших костей или суставов различается, отсюда и вариант выполнения асаны, свойственный только данному человеку.

Пришедшему на занятие человеку важно пояснять два, на мой взгляд, важных принципа построения практики йоги – это «ахимса» или ненасилие (один из пяти принципов Ямы) и «сантоша» или удовлетворённость (один из пяти принципов Ниямы). Практикующий во время выполнения асан не должен испытывать болевые ощущения, не должен выполнять упражнения на пределе своих возможностей, тем самым, он может причинить себе вред, допускается лишь терпимый дискомфорт. Об этом преподаватель должен напоминать по возможности часто. Также человек должен быть удовлетворён своей практикой, он не должен стремиться сделать как сосед по коврику или преподаватель, а выполнять асаны по мере своих возможностей, осознанно и ориентируясь на свои физиологические возможности.

Йога это не только выполнение асан, также это определённые йогические практики – шаткармы, при правильном и регулярном использовании способствуют очищению и детоксикации организма. Шаткармы нельзя выполнять без руководства опытного учителя – человека, который не раз на себе их опробовал.

Конечно, йога – это не панацея от всех болезней, но, однозначно, йога делает жизнь качественнее и не только в физическом аспекте, поэтому преподавателю йоги необходимо знать физиологию человека с целью правильного построения занятия, а также, для понимания выполнения асан при наличии у занимающегося каких-либо особенностей строения тела.

Практика хатха-йоги даёт телу умеренную нагрузку, в процессе практики большое внимание уделяется позвоночнику и суставам, поддерживается равномерное кровообращение, улучшается самочувствие и появляется расслабление. Здоровое тело – отличное подспорье для тренировки разума, а это и является основной задачей йоги.

Ом!