Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Зачем преподавателю йоги знать строение и физиологию человека? О. Сухарева

Мы живём в век бурной научно-технической революции, но наряду со всеми достижениями всегда происходят и обратные процессы. Так, например, научно-технический прогресс не самым лучшим образом сказался на здоровье человека. Большие психические нагрузки и постоянные стрессовые ситуации в сочетании с малоподвижным образом жизни, неправильным питанием и неосознанным дыханием всё больше и больше способствуют развитию различных заболеваний, преждевременному старению и снижению работоспособности.

Все эти «побочные продукты» цивилизации всё чаще подталкивают людей на поиски альтернативных методик восстановления. Обычно люди приходят «в йогу» с намерением улучшить здоровье, подтянуть тело и расслабиться после тяжёлого рабочего дня, поэтому хатха йога и её направления имеют большую популярность среди практикующих йогу. Но не стоит забывать о том, что Йога – это удивительная по своей мудрости и силе воздействия на человека система, и её следует рассматривать, как совокупность различных духовных, психических и физических практик. В свою очередь, хатха йога является неотъемлемой частью этой системы и считается подготовительным этапом к дальнейшим практикам.

Хатха йога -  это учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы).

Человек, вступающий на путь преподавателя йоги, более детально знакомиться с этой частью йоги, и для того чтобы его личная практика и те знания, которые он будет нести практикующим йогу, были более осознанными, ему необходимо ознакомиться со строением и физиологией человека.

Изучение анатомии важно, так как регулярно в практике йоги мы сталкиваемся со структурой человеческого тела. То есть все упражнения, все воздействия, все асаны направлены именно на структуру человеческого тела, к которой анатомия имеет непосредственное отношение.

Чтобы иметь представление о том, как хатха-йога влияет на человеческий организм в целом, какие процессы там происходят во время выполнения асан, пранаям необходимо ознакомиться с основными системами тела. Особый акцент стоит сделать на таких системах, как: мускульно-скелетная, нервная, дыхательная и кардиоваскулярная:

  • мускульно-скелетной, потому что все наши действия выражаются ею;

  • нервной системе, потому что она является посредником для всех функций мускульно-скелетной системы;

  • дыхательной системе, потому что дыхание занимает очень важное место в йоге;

  • кардиоваскулярной системе, потому что перевернутые позы не могут быть полностью представлены без динамики кровообращения.

Вот некоторые вопросы, ответы на которые преподаватель может получить, изучая анатомию человека и физиологию хатха йоги:

  • Построение основания. Помогает анализировать основание в теле и ключевые точки в мускулах при выполнении асан, а также основание связи тканей по всему телу, особенно те из них, которые связывают мускульно-скелетную систему.

  • Корректная отстройка асан в соответствии с анатомическими и физиологическими данными человека.

  • Осознание своего дыхания. Во время выполнения поз, главным правилом является то, что человек должен всегда обеспечивать себе свободный доступ воздуха, дышать только через нос равномерно и спокойно и стараться не задерживать дыхание.

  • Корректный вход и выход из позы, т.е. внимательный вход в асану, её удержание и плавный выход из неё.

  • Правильное (наиболее эффективное) построение комплекса.

  • Для чего нужно расслабление в асанах и воздействие дыхания на расслабление.

  • Понимание некоторых принципов, лежащих в основе хатха йоги.

  • Травмобезопасность при выполнении асан. Внимание к болевым ощущениям.

  • Правильная мотивация, ориентируемая не на результат, а на процесс.

На мой взгляд, лучше всего изучать труды по строению и физиологии человека тех авторов, которые имели свой опыт в йоге и комбинировали его со знаниями анатомии. Вот примеры книг, которые помогут преподавателям йоги более детально ознакомиться со строением и физиологией человека:

  • «Анатомия хатха йоги», Дэвид Коултер,

  • «Анатомия йоги», Лесли Каминофф

Желаю всем осознанной практики!! Ом!!