Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Основные правила ведения групповых занятий в зависимости от уровня группы. Работа с энергией в группе. А. Голенкова

Преподаватель йоги постоянно работает с людьми. Чем больше людей, тем внимательнее нужно быть, и, как Нео из последней части Матрицы, видеть всех, даже когда закрыты глаза. Чтобы занятия проходили в балансе, есть определённые правила, которым стоит следовать, особенно в начале преподавательской деятельности. У каждого этот список, конечно, свой, но перечисленные ниже правила, на мой взгляд, являются основными:

• Настройка себя (преподавателя) и пространства. Не секрет, что от состояния преподавателя зависит то, как будет проходить занятие. Если есть агрессия, то учащиеся будут с удовольствием её демонстрировать, если внутри спокойствие и концентрация на практике, то и занимающиеся будут это чувствовать. Окружающие люди - это отражение нас самих, поэтому перед началом занятия важно на него настроиться, отодвинуть свои проблемы и нерешённые вопросы, сконцентрироваться на предстоящем процессе. Как? Кто-то читает мантры, кто-то делает определённый комплекс асан, кто-то медитирует. Выбирайте, что вам ближе и работает конкретно для вас. Если есть возможность, то изначальная работа с местом проведения занятий будет огромным плюсом. Как минимум, хорошо пригласить учителей/ божественное/ энергию света, чтобы они присутствовали на занятии и помогали его вести.

• Знакомство. Оно важно для того, чтобы понять примерный уровень подготовки сознания и тела участников, помочь им начать концентрироваться на занятии. Если группы небольшие, можно напрямую спросить о целях, опыте практики, травмах.

• Настройка на занятие. Совместное пропевание мантры ОМ поможет повысить вибрации и подготовиться к практике.

• От простого к сложному. Практические занятия важно начать с разминки, чтобы разогреть тело и подготовить его для более сложных асан. Асаны основного комплекса должны идти от простой к сложной, так как у каждого из участников свои особенности и уровень подготовки. Большинство асан имеют несколько уровней выполнения от базового до продвинутого, что нужно учитывать, предлагая сначала лёгкие варианты отстройки, и, по готовности группы, переходить к более сложным.

• Наблюдение за занимающимися. Важно поддерживать постоянный контакт с группой. Даже в опытных группах ученики могут столкнуться с теми или иными блоками. Если преподаватель вместе с группой выполняет практику, то необходимо время от времени созерцать окружающую атмосферу: достаточна ли нагрузка или можно её увеличить? Наблюдение за дыханием практикующих позволит ответить на этот вопрос, что, вообщем-то очевидно, - если люди начинают сбиваться, излишне/неправильно задерживать дыхание там, где не требуется, то желательно сбавить нагрузку. И наоборот (при этом не стоит перегибать палку).

• Завершение занятия. Перед шавасаной мне нравится проводить медитацию. Например, осознанное дыхание, во время которого есть возможность почувствовать себя глубже, ощутить те изменения, которые произошли во время практики. Ну а после шавасаны важно закрыть класс мантрой ОМ и выражением благодарности, тем самым доведя до логического завершения процессы, поднятые в ходе занятия.

• Настройка себя (преподавателя) после практики. Методов восстановления после занятий так же целый океан. Это могут быть и соляные ванны, и комплекс асан, и особые медитации, прогулки и т.д. Но в любом случае, важно делать хоть что-то, что поможет восстановлению.

Работа с энергией группы.

Для преподавателя йоги важно понимать, что происходит с группой, какая энергия витает в воздухе. Подобное осознание поможет правильно давать нагрузки, темы, намерения. При этом необходимо не вызвать у людей переизбытка нагрузок, информации. Это зона ответственности преподавателя. Поэтому давайте рассмотрим основные моменты для работы с энергией самого преподавателя, так как она напрямую влияет на общую энергию группы:

• Заниматься собой. Энергия в группе зависит в большей степени от состояния самого преподавателя, от того как он настроил пространство. Как сказал Роман Косарев: “ Если не заниматься своей энергией, то она займётся нами”. Поэтому, с точки зрения преподавателя, необходимо работать с собой и над собой до и после занятий. В чём заключается эта работа? Работа заключается в развитии себя на всех уровнях - духа, разума и тела. Способов полно, тут важно выбрать то, что работает именно для вас.

• Золотая середина. Жизнь идёт по синусоиде или косинусоиде (как кому нравится), но нужно осознанно стараться держаться серединного пути. У всех он, конечно же, свой, в зависимости от программ и особенностей конкретного человека, но если стараться постоянно отслеживать своё состояние, то появляется возможность корректировать собственные же заносы. Например, не стоит в начале практики преподавания набирать большие группы или ставить космические цены за занятия, считая, что уже и так многого достиг по сравнению с другими, уже и в хануманасану и в лотос могу сесть. Нужно наработать и расширить свой канал, постепенно наращивая объёмы. Важно выходить из ситуаций и быть наблюдателем. Если быть внутри циклона, то нет возможности принимать разумные решения, нет возможности помочь другим. Это касается как пути йога в целом, так и при работе с энергетикой в группе. Особенно важно не работать на износ, слушать себя, стараться отслеживать свои клеши, а помочь в этом могут следующие два пункта.

• Деятельность. Благостная деятельность позволяет погрузиться в работу и не зацикливаться на негативных состояниях, периодически возникающих в нашей жизни. Карма-йога в помощь. Например, если к вам на занятия приходят неблагодарные ученики, нужно трезво посмотреть, что неладно с этим аспектом у самого человека, уделить ему особое внимание в своей деятельности.

• Единомышленники. Все мы люди. У нас есть свои поведенческие паттерны, дурости и т.д. Поэтому важно найти себе окружение, которое будет поддерживать и поможет не задерживаться в депрессиях и подобных состояниях, найти людей, которые смогут прямо сказать - слушай что-то ты тут перегибаешь, - или же просто помочь вместе осуществить какую-то задумку. Энергия коллективного мощнее энергии отдельного индивида, но важно выбирать как можно более чистых людей, друзей по дхарме, которые не затянут в негатив, а наоборот, помогут двигаться вперёд.

• Неосуждение. Для собственного же здоровья важно стараться не осуждать ни себя, ни других. Осуждение - мощнейший механизм для слива энергии, которая иначе могла бы быть направлена в созидание и творение. Да и кому будет комфортно ходить на занятия к преподавателю, который действует в ключе «да вы ничего не знаете, живёте неправильно» и тому подобное...

• Кармические деньги. За занятия в качестве обмена энергии будут приходить деньги. Преподавателю важно грамотно их использовать. Хороший метод - 10% от прибыли посвящать благотворительности.

• Накопление статистики. Полезное занятие - это накопление статистики, которая позволит выявить закономерности и результаты, которые не всегда бывают приятными, но на которые нужно уделить больше внимания для дальнейшего роста.

Мы все часть большого целого. Но весь организм (то самое целое) не может быть здоров, если его клетки болеют. Поэтому, поднимая уровень своих вибраций, мы помогаем пришедшим к нам на занятия людям прикоснуться и почувствовать на себе возможность осознанного творения и права на жизнь более высокого уровня. Когда в организме будет набрана критическая масса «здоровых» клеток, то и для всех оставшихся начнётся необратимый процесс преображения. Как говорится в студенческой среде - “сперва ты работаешь на зачетку, а затем она работает на тебя”.

Плодотворных практик. Ом.