Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Предписания для йогов в городе в соответствии с уровнем эволюции преподавателя. Т. Венгерская

«Бхагавад-гита» (Глава 16,стих 17):

«Мошенники и самозванцы, кичащиеся незаконно

приобретенным богатством, в своих занятиях йогой не следуют

указаниям авторитетных священных писаний. Они очень

гордятся деньгами, украденными у простодушных людей,

которые хотели быть обманутыми».

На мой взгляд, самое важное для преподавателя йоги, вне зависимости от уровня эволюции – это понимание того, для чего он это делает. И если цель преподавания не сводится к удовлетворению материальных желаний, то такой преподаватель имеет все шансы не «скатиться» с пути йоги.

Итак, самое важное - это возвышенная цель.

По словам Патанджали, человек, который избавился от всех материальных желаний, возвращается в своё истинное трансцендентное состояние. Достижение этой ступени Патанджали называет обретением духовной силы.

Патанджали утверждает, что, избавившись от материальных желаний и осознав духовную природу души и Сверхдуши, человек приобщается к энергии Высшего сознания. Живое существо, осознавшее свою духовную природу, испытывает духовное блаженство. Если человек, начиная заниматься йогой, ставит перед собой возвышенные цели, но позже его прельщает перспектива обрести материальное могущество в той или иной форме, он заходит в тупик и останавливается в своем духовном развитии.

Материальные удовольствия, которые поощряют многочисленные псевдойоги, не имеют ничего общего с трансцендентным опытом духовного блаженства. Поэтому йоги, следующие указаниям авторитетных священных писаний, таких как Йога-сутры Патанджали, ограничиваются удовлетворением самых насущных материальных потребностей, чтобы поддержать жизнь в теле; они полностью отказываются от всех излишеств и ненужных материальных удовольствий. Они готовы пройти через любые испытания и совершить любые аскезы ради того, чтобы приблизить тот миг, когда они смогут испытать духовное блаженство.

Это становится возможным благодаря двум «столпам» йоги – абхьясе (регулярная усердная практика) и вайрагье (отказ от всех чувственных удовольствий).

Практика йоги – это мощная трансформирующая личность энергия. И если не дополнять практику отрешённостью, то эта неконтролируемая энергия ещё больше привяжет практикующего к объектам материальных желаний. Отрешённость призвана взять под контроль эту энергию, защитить практикующего от чувственных объектов внешнего мира, направив энергию вовнутрь.

Абхьяса укрепляет веру практикующего и способствует духовному развитию, а вайрагья устраняет любые препятствия на этом пути.

Того, кто усердно осуществляет практику и искренне воспитывает в себе отрешённость, не страшат и не преследуют искушения материального мира.

Для того, чтобы уверенно чувствовать себя на пути развития как преподавателя, не менее важно следовать этическим принципам ямы и ниямы, изложенным Патанджали.

Яма – соблюдение всеобщих моральных заповедей или законы поведения в социуме:

• Ахимса – ненасилие, не причинение вреда другим;

• Сатья – правдивость и честность;

• Астея – не укради;

• Апариграха – бескорыстие, нестяжательство;

• Брахмачарья – сдержанность и контроль над половым влечением.

Нияма – внешнее и внутреннее очищение через самодисциплину или индивидуальные правила поведения:

• Шауча – чистота;

• Сантоша – удовлетворённость;

• Тапас – строгость, аскетизм, самоограничение;

• Свадхъяйя – самообразование, самоанализ;

• Ишвара Пранидхана – вера в Бога.

Патанджали также призывает практикующего воспитывать в себе беспристрастность, дружелюбие и сострадание, радоваться счастью других и оставаться равнодушным к добродетели и пороку. Так он сможет сохранить своё спокойствие и равновесие и не сойти с пути духовного развития.

От себя хочется добавить ещё несколько рекомендаций, которые помогают мне удерживаться и развиваться на пути йоги:

• Соблюдение режима дня.

Утренние часы - самое важное время для практика йоги.

Ранний подъём. Веды говорят, что для того чтобы воспринимать истину, изменить свою карму, человек должен вставать до 6:00 часов утра. Ранние часы наполнены наиболее тонкой энергией, помогающей продвинуться в практике.

Шаткармы. После сна тело накапливает много отходов жизнедеятельности даже при здравом образе жизни, поэтому первостепенно очистить его при помощи йогических очистительных действий.

Очищение ума. Начать практику, как и день, благоприятно с повторения мантр. Энергия мантры укрепляет решимость человека на пути духовного развития. Она вырабатывает отрешённость и мудрость, искореняя негативные качества и другие недостатки.

Пранаяма, дхарана, дхьяна. Час практики пранаямы, концентрации или медитации заменяет два часа сна, настраивает на целый день и, как любая йогическая практика, помогает накопить энергию.

Практика асан. После сна и долгого сидения в медитативной позе тело закрепощается, утренняя практика асан позволит раскрепостить его. Если вам позволяет время, можно сделать 1,5 часовую практику, если же время ограничено, можно обойтись небольшим комплексом Сурья-намаскар.

Утренняя практика позволяет накопить максимум энергии и концентрации, которые стоит пустить на благие дела в оставшуюся часть дня.

Дообеденные часы - это время для эффективной деятельности, они позволяют выполнить вдвое больше, чем в остальное время. Используйте это время для изучения священных писаний, подготовки к лекциям и занятиям и другим, важным для вас делам.

В течение дальнейшего дня постарайтесь быть максимально осознанными, следите за своими мыслями, речью и информацией, которую вы пропускаете через себя, старайтесь быть невовлеченным, безоценочным и беспристрастным.

Особое внимание следует уделить питанию. Прежде всего, питание должно быть саттвичным. Эффективно питаться 2 раза в день. Подходящее время для питания: через 1,5 часа после утренней практики, с 10:00-11:00 до 14:00-15:00 (время, когда активна Питта Доша), до 18:00-19.00 (последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна, в зависимости от пищи, которую вы употребили). С 22:00 до 2:00 организм должен отдыхать, это время когда происходит самоочищение и восстановление организма, если в это время в ЖКХ осталась пища, организм не сможет очиститься и будет работать на износ. Допустимо и 3-х разовое питание, главное не допускать перекусов во время основных приёмов пищи, так как пищеварительной системе тоже нужно отдыхать. Стоит отказаться и от кофеиносодержащих продуктов и напитков. Так как, по сути, кофеин и другие стимуляторы сами по себе не являются источником энергии, они лишь извлекают дополнительную энергию из наших собственных запасов. Занимаясь различными практиками, мы прикладываем усилия для того чтобы накопить энергию, так стоит ли расходовать её почем зря без особой на то необходимости, просто чтобы взбодрится на короткое время.

Вечерняя практика. В течение дня мы соприкасаемся с большим количеством людей, мы обмениваемся с ними энергией, эта энергия не всегда бывает положительной. Вечерняя практика очень важна для того, чтобы трансформировать накопленную за день энергию. Она позволяет очистить негативную энергию, чтобы не впитать вместе с ней её качества. Можно выбрать любую практику, которая для вас будет актуальна на данный момент: асаны, пранаяма, медитация, пение мантр, чтение духовной литературы. Перед сном хорошо сделать серию перевёрнутых асан, чтобы поднять энергию с нижних чакр.

Аюрведа рекомендует перед сном выпивать 150 мл молока подслащённого подогретого или горячего со специями (кардамон, фенхель, мускатный орех, куркума, шафран). Молоко обладает лунной энергией, которая очищает тонкое тело и разум. Под действием этой энергии происходит восстановление как психических, так и физических сил человека, поэтому утром мы чувствуем свежесть, лёгкость.

Сон. Самый лучший сон по биологическим часам до полуночи. Для полного восстановления человеку достаточно 6-7 часов сна, поэтому если ложиться в 21:00-22:00, то можно с легкостью вставать в 5:00 утра.

Бывать на природе. Особенность мегаполиса или любого современного города такова, что в архитектуре преобладают в основном многоэтажные дома, будь то офисные здания или жилые. Современный человек, живущий в большом городе, сталкивается с проблемой недополучения энергии Земли. Дело в том, что человек энергетически создан, чтобы быть проводником высоких сил на Земле. Для нашего здоровья не должен нарушаться оптимальный энергетический поток нашего тела, в котором две струи энергии: одна — поднимающаяся с Земли в Небо, вторая — падающая из Космоса на Землю, должны существовать приблизительно в равной мере. Когда человек практически постоянно проводит время высоко над её поверхностью, такая связь не успевает восстановиться в полной мере. Поэтому благоприятно чаще бывать на природе. Это могут быть регулярные прогулки, практики на свежем воздухе (в тёплое время года) в парке или около водоёма (это ещё и наполнит энергией Воды). Физический труд на свежем воздухе, например в саду, поможет не только непосредственно прикоснуться к Земле, но и снять накопившуюся негативную энергию. По возможности, хотя бы раз в год отправляйтесь к морю. Находясь на берегу, можно почувствовать и напитаться энергией всех 4-х стихий: Вода — море, Земля — песок, Огонь — Солнце, Воздух — ветер.

Благотворительность. Чтобы материальные желания не взяли над вами верх, занимайтесь проработкой Манипура чакры – отдавайте! Творите благо – отдавайте хотя бы 10% от своего дохода нуждающимся. Не стремитесь к накопительству, направляйте «кармические» деньги на развитие, а не на удовлетворение материальных желаний. Готовьте и раздавайте пищу. Проводите бесплатные лекции. Помогайте тем, кому можете и как можете, но всегда стремитесь сделать чуточку больше.

Время для уединения. Если вы ведёте активную социальную жизнь – у вас плотное расписание занятий, лекции и семинары, вам просто необходимо находить время для уединения и мауны – практики молчания. Мауна – это не просто прекращение устных коммуникаций с кем-либо. Во время практики молчания необходимо также прекратить чтение книг, просмотр телевизора, работу с ПК и мобильными устройствами. Иными словами, оградить ум от любого потока информации. Во время практики мауны – мы избегаем энергетических затрат и таким образом накапливаем энергию. Мауна также учит слушать мир и слышать его, а также позволяет взглянуть на многие, окружающие нас вещи по-другому.

В заключение хочется вернуться к толкованию слова «йога». Само слово в переводе с санскрита означает «единение». В узком смысле речь идёт о гармонии и слиянии тела и души человека. В более глобальном понимании - это единение человека с Богом (Высшим сознанием). Согласно Патанджали, это единение является апогеем духовной практики. В сутре 11.45 сказано, что свобода - высшее счастье для всех и каждого - есть результат любви к Богу, единения с ним и сдачи себя на его милость. Это единение суть непрерывный неиссякаемый поток энергии. Обретя единение, мы начинаем транслировать эту энергию в окружающий нас мир и менять его в лучшую сторону.

Итак, путь йоги совсем не прост, по сути это путь аскета, прикладывающего определённые усилия над собой. Поэтому удержаться на нём сможет далеко не каждый, а лишь тот, кто со смирением и отрешённостью будет следовать своей дхарме, верить в Высшее сознание и служить на благо всем живым существам.