Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Анатомия. Что важно знать преподавателю йоги? Т. Санчез

Анатомия — это наука о внутреннем строении организма. Тело человека является уникальной машиной, которая работает 24 часа в сутки без остановки на протяжении всей нашей жизни. Работа наших внутренних органов настолько слаженна и гармонична, что человек не беспокоится и не задумывается о том, как работает его пищеварительная система или как кровь течёт по венам. Мы живём своей повседневной жизнью, а в это время наш организм подобно вселенной живёт по своим законам, и многие законы до сих пор не раскрыты учёными.

Практикуя йогу, мы прикладываем немало усилий на физическом, энергетическом и духовном уровне. В йоге тело человека является инструментом, посредством которого он может эволюционировать из жизни в жизнь. Физическое тело в том числе позволяет нам добиваться результатов в практиках йоги, если мы прикладываем к этому усилия. Важно понимать не только энергетические процессы в теле, но и физические. Что касается физического тела, преподавателю йоги важно знать основные особенности строения и работу человеческого тела. В первую очередь, осозновать, как та или иная асана работает, что происходит под влиянием асан.

Каждый человек имеет свои особенности в теле. Два человека, которые выглядят одинаково, будут чувствовать по-разному себя в асане, так как анатомически они имеют разное строение скелета. У кого-то легко получается бадхоканасана, а кому-то приходится работать над ней не один год, чтобы достичь каких-нибудь результатов. Преподаватель должен уметь ориентироваться не на свои ощущения, а видеть и понимать, какой подход в данный момент нужно использовать. От строения скелета, мышц, связок, а также от того, как долго человек практикует, будет зависить выполнение асаны. К примеру, анатомия позволяет нам распознать, где растяжение, а где сжатие. Понимая эти различия, мы можем улучшить положение асаны насколько это возможно для конкретного человека. Сжатие происходит в костях. Существует восемь основных суставов тела, где практик в основном испытывает сжатие (запястья, локти, плечи, шея, поясничный отдел позвоночника, таз, колени, лодыжки). Поэтому, когда преподаватель показывает асаны, очень важно начинать с облегченного варианта и затем постепенно продвигаться к усложнениям, при этом не забывать напоминать отслеживать свои ощущения в теле, так как, когда мы практикуем, всегда хочется быстрого результаты, и мы начинаем «ломать» своё тело. Если строение скелета мы не можем поменять, то разрабатывать, улучшать эластичность, тонус мышц и связок под силу каждому.

Мышцы. Когда мы волнуемся, переживаем, наши мышцы рефлекторно напрягаются. Когда мышцы чрезмерно напряжены, они исчерпывают ресурсы организма, потребляя избыточное количество кислорода, глюкозу, и это является неэффективной работой организма. Практикуя йогу, мы стремимся очистить ум от различных колебаний и шума, и чем больше у нас напряжённостей в голове, тем больше это отражается на уровне тела, и, как следствие, менее эффективно работает организм, ухудшается кровообращение, страдают внутренние органы, горманальная система. Начиная работу через тело, когда мы расслабляем мышцы, вытягиваемся, делаем хорошую практику, а затем шавасану, напряжение растворяется и улучшается эмоциональное состояние. Меняя напряжение в мышцах, меняется и состояние сознания.

Дыхательная система в йоге очень важна, так как посредством неё выполняются пранаямы. Дыхательная система человека выполняет несколько основных функций: обеспечение газообмена (поступление кислорода и удаление углекислого газа), формирование звуков, удаление воды и летучих продуктов обмена веществ. Благодаря практикам концентрации на дыхании увеличивается осознанность, успокаивается работа ума, проходит усталость. Посредством дыхания мы заряжаемся праной (жизненной энергией). В медитации, пранаямах и асанах наряду с дыханием можно отслеживать, как движутся энергии внутри тела, а также при выполнении некоторых асан, если подключать дыхание животом, это оказывает массажный эффект на все внутренние органы. Важно отслеживать, как мы дышим в повседневной жизни. Опять же, из-за стресса либо из-за того, что человек сутулится, дыхание становится поверхностным, что приводит к потере внимания, усталости, сонливости и даже к заболеваниям. Чтобы научиться правильно дышать, нужно уметь задействовать дыхательную мускулатуру, а именно область ключиц, межрёберные мышцы, диафрагму и мышцы брюшного пресса. Полное йоговское дыхание задействует все эти области и помогает прочувствовать всю дыхательную мускулатуру.

От кровообращения в теле человека зависит качество работы органов. Выполняя ту или иную асану, мы можем локально влиять на улучшение кровообращения в том или ином органе. К примеру, в Ардха Матсиендрасана увеличивается кровообращение в области позвоночника, а в Гомукхасане выход рекомендуется выполнять медленно, так как после сжатия вен кровь с напором начинает течь по кровеносным сосудам, таким образом происходит улучшение кровообращения и получается терапевтический эффект. Перевернутые асаны улучшают состояние вен и уменьшают их старение за счёт того, что кровь без дополнительных усилий доставляется к сердцу.

Нервная система за счёт сигналов боли защищает тело от повреждений и от движений, которые могут нанести травму или усугубить её.

Анатомия объясняет нам, как мы устроены, и существуют ещё много систем в организме, на которые каждый человек может повлиять посредством здорового и благостного питания, позитивного мышления, практики йоги. Как правило, после занятия йогой ощущается приятное раслабление, умиротворение, в целом меняются эмоции. Практики йоги помогают раскрепощать тело, увеличивать энергообмен в теле. Адекватно и систематически занимаясь йогой, мы формируем здоровое и красивое тело, поэтому для лучшего результата нужно познавать свой организм.