Измени себя — изменится Мир вокруг

Ноябрь

Три самых важных принципа в составлении комплекса хатха-йоги для начинающих. Мои наблюдения. В. Задорожный

Три самых важных принципа в составлении комплекса хатха-йоги для начинающих. Мои наблюдения. В. Задорожный

Начнём с такого принципа, как «доступность и понятность». Каждому преподавателю йоги желательно иметь чёткую поставленную речь, без запинок. Следует упрощать её до минимума, чтобы можно было простыми словами чётко объяснить необходимую асану, не используя сложных оборотов речи. Объясняя асаны, преподавателю йоги необходимо чувствовать некий поток, который он будет транслировать, подкрепляя его умственными конструкциями и оборотами речи. Важно чувствовать обратную связь от группы, ловят ли они этот поток или скучают. Основной критерий, позволяющий определить это, — ощущение их заинтересованности в практике. Если использовать сложные конструкции, пытаясь подобрать слова, люди сами будут отвлекаться на свои мысли и терять мысль. Важно находиться в потоке.

Йога-сутры Патанджали. Основные идеи и концепции этого текста. Е. Гладова

Йога-сутры Патанджали. Основные идеи и концепции этого текста. Е. Гладова

Само появление текста йога-сутр как такового в нашем понимании, записанного, а не передаваемого устно от ученика к учителю (а именно таким был способ передачи знаний во времена Патанджали) датируется в промежутке от 500 гг. до нашей эры до 400-900 гг. нашей эры. Автора сутр нет, опять же в нашем понимании авторства, так как Патанджали просто принес эти знания, для того чтобы передать их для помощи людям, а записал эти знания мудрец Вьяса.

Три самых важных принципа в составлении комплекса хатха-йоги для начинающих.  Мои наблюдения. З. Глинская

Три самых важных принципа в составлении комплекса хатха-йоги для начинающих. Мои наблюдения. З. Глинская

Первый принцип, который я обозначила - это перед основной частью комплекса разогреваем тело. Желательно выделить время 10-15 минут и выполнять упражнения не в полную силу. Подготовить тело к основной части можно при помощи асан на баланс, выполнения различных виньяс, крий, уделяя внимание разогреву основных суставов тела, а также помогает разогреться комплекс «Сурья Намаскар».

Йога-сутры Патанджали. Основные идеи и концепции этого текста. О. Гузун

Йога-сутры Патанджали. Основные идеи и концепции этого текста. О. Гузун

Тысячелетиями сокровенные знания передавались в устной форме только избранным ученикам. Йога-сутры Патанджали — это уникальный древний текст, записанный Патанджали для человечества, содержащий сокровенные знания, жизненные наставления и методы просветления человека. В сутрах содержатся знания о цели человеческой жизни и методах её достижения.

Три самых важных принципа в составлении комплекса хатха-йоги для начинающих: мои наблюдения. Н. Разорёнова

Три самых важных принципа в составлении комплекса хатха-йоги для начинающих: мои наблюдения. Н. Разорёнова

Ведение классов хатха-йоги для начинающих — большая ответственность. Преподаватель только знакомит ученика с направлением хатха-йоги, закладывает фундамент, на котором будут строиться дальнейшие познания ученика, его отношение к йоге и будущее в ней. Именно от действий и знаний преподавателя в большей степени зависит, продолжит ли ученик свои занятия, увидит ли себя в йоге.

Три самых важных принципа в составлении комплекса хатха-йоги для начинающих. Мои наблюдения. С. Дмитриева

Три самых важных принципа в составлении комплекса хатха-йоги для начинающих. Мои наблюдения. С. Дмитриева

Не могу сказать, что основные принципы построения занятия хатха-йогой сильно отличаются от построения любого другого занятия физической направленности, ведь здесь также применяются основные принципы постепенности, последовательности, систематичности, безопасности и тд. Хотя отличительным и особенно важным мне кажется — умение заинтересовать человека так, чтобы у него и шанса не осталось когда-либо распрощаться с йогой. Но этот момент уже не про принципы построения занятия, это про призвание учителя и его преподавательский талант. Уйдя от философии, можно выделить следующие важнейшие моменты при непосредственном составлении комплекса:

Йога-сутры Патанджали. Основные идеи и концепции этого текста. О. Романько

Йога-сутры Патанджали. Основные идеи и концепции этого текста. О. Романько

Лично для меня, на первый взгляд, «Йога-сутры» Патанджали показались запутанными, непонятными и довольно сложными, но если неоднократно и не торопясь вчитываться в сутры, начинаешь понимать, что они содержат наставления, касающиеся повседневного бытия, которых не хватает каждому человеку в той или иной степени.

Йога-сутры Патанджали. Основные идеи и концепции древнего текста. М. Ильиных

Йога-сутры Патанджали. Основные идеи и концепции древнего текста. М. Ильиных

Личность Патанджали за много столетий обросла легендами и мифами. Из одного известного мифа, который описывает Б.К.С.Айенгар в своем труде «Йога-сутры Патанджали. Прояснения», о змее Адишеше и его воплощении в человека-автора грамматики «Махабхасья», аюрведического текста о медицине и «Йога даршана», можно сделать вывод, что Патанджали был личностью незаурядной и вырос в просвещенной индуистской среде, где йогу практиковали из поколения в поколение. Несомненно, что этот человек был философом неординарного ума и интеллектуальных способностей, тяготеющего к исследованиям и систематизации.

Три самых важных принципа в составлении комплекса хатха-йоги для начинающих. Мои наблюдения. Е. Калачева

Три самых важных принципа в составлении комплекса хатха-йоги для начинающих. Мои наблюдения. Е. Калачева

Когда только встаёшь на путь йоги, приходишь в зал, садишься на коврик и ты ещё совсем не понимаешь, что сейчас будет происходить, ждёшь преподавателя, и после того, как преподаватель заходит в зал, начинает знакомиться, ты уже немножко понимаешь и осознаешь, где находишься и для чего сюда пришёл. И лёгкое чувство тепла внутри тебя просыпается просто глядя на своего преподавателя.

Три самых важных принципа в составлении комплекса хатха-йоги для начинающих. Мои наблюдения. С. Кожевникова

Три самых важных принципа в составлении комплекса хатха-йоги для начинающих. Мои наблюдения. С. Кожевникова

Уроки для начинающих — самая важная практика, так как на начальных занятиях закладываются правильность отстройки тела в асанах, правильное выполнение пранаям, бандх и расслаблений. Безусловно, в начинающую группу может прийти как человек, который ни разу не занимался йогой, так и практик с опытом несколько месяцев или даже год. И все-таки в начальной группе мы в первую очередь ориентируемся на новичков и даем весь материал очень подробно, пошагово проговаривая каждый момент в занятиях. Но у нас есть также задача сделать урок полезным и интересным для всей аудитории, поэтому мы включаем в занятие варианты усложнения асан для более продвинутых занимающихся.

Три самых важных принципа в составлении комплекса хатха-йоги для начинающих. Мои наблюдения. Л. Жирнова

Три самых важных принципа в составлении комплекса хатха-йоги для начинающих. Мои наблюдения. Л. Жирнова

На сегодняшний день как практикующий преподаватель йоги я работаю в нескольких направлениях: универсальная йога по методике А. Лаппы, женская йога, йога для беременных и послеродовое восстановление, йогатерапия для начинающих. Ниже я приведу принципы, которые использую в своей практике и при работе с начинающей группой.

Три самых важных принципа в составлении комплекса хатха-йоги для начинающих: мои наблюдения. Ю. Фисюк

Три самых важных принципа в составлении комплекса хатха-йоги для начинающих: мои наблюдения. Ю. Фисюк

При составлении комплекса хатха-йоги для начинающих преподавателю нужно учитывать множество разных нюансов, таких как возраст занимающихся, состояние их здоровья, уровень физической подготовки, текущее самочувствие в день занятия, время суток, в которое проводится занятие, и так далее. В этой статье я попробую выделить три самых важных, на мой взгляд, аспекта, которые необходимо учитывать при составлении комплекса для начинающих. Эти принципы сформированы как на основании лекций опытных преподавателей, так и на основании своей личной практики в качестве занимающегося.

Йога-сутры Патанджали. Основные идеи и концепции этого текста. О. Никитич

Йога-сутры Патанджали. Основные идеи и концепции этого текста. О. Никитич

Йога дает нам инструменты для работы со своим сознанием и умом, чтобы обуздать его и научиться управлять своим вниманием. А где наше внимание, там наша энергия. Соответственно, с помощью Йоги мы можем трансформировать, перенаправить энергию в наших телах. И таким образом мы можем развиваться, самосовершенствоваться.

Йога-сутры Патанджали. Основные идеи и концепции этого текста. Д. Берсенева

Йога-сутры Патанджали. Основные идеи и концепции этого текста. Д. Берсенева

Мне, как и, скорее всего, многим современным людям не сразу дается охватить и понять глубину учения «Йога-сутр». Вернее, интеллектуально (или теоретически) я понимаю основной смысл. Но даже и в интеллектуальном смысле мне еще нужно долго углубляться в текст. Погружаться и изучать не одну жизнь. Сделать же это реализованным знанием, воплощенным в собственную жизнь на практике, – это еще более глубокий уровень, требующий постоянства и упорного стремления. И, хвала Богам, (как говорит Андрей Верба), что, несмотря на философскую глубину текста, автор передал нам и конкретные практические шаги, которые человек может выполнять в повседневной жизни для продвижения в своем духовном развитии.

Йога-сутры Патанджали. Основные идеи и концепции. П. Семенов

Йога-сутры Патанджали. Основные идеи и концепции. П. Семенов

Одним из основных произведений по йоге, как философской системе, по праву признаны «Йога-сутры” Патанджали. Автор этого сочинения - личность легендарная, но официальных данных о нем очень мало. В легендах утверждается, что Патанджали имел божественное происхождение.

Три самых важных принципа в составлении комплекса  хатха-йоги для начинающих. Мои наблюдения. В. Лих

Три самых важных принципа в составлении комплекса хатха-йоги для начинающих. Мои наблюдения. В. Лих

В нынешнее время практика йоги часто используются в качестве занятий фитнесом. Истинная цель этой практики имеет более глубокое понимание. Основные воздействия данной практики направлены не только на выполнение физических упражнений, но, в большей степени, на духовный рост человека, познание собственного организма и его способностей и возможностей.

Три важных принципа построения комплекса хатха-йоги. С. Панфилов

Три важных принципа построения комплекса хатха-йоги. С. Панфилов

Система хатха-йоги была создана для того, чтобы очистить тело и подготовить практика для погружения внутрь себя. Но в наше время большинство людей приходят заниматься хатха-йогой для того, чтобы поправить свое здоровье или улучшить свою физическую форму.

Пример философского текста "Йога Васиштха" как поддержка на пути йоги. А. Хабибулин

Пример философского текста "Йога Васиштха" как поддержка на пути йоги. А. Хабибулин

На данном этапе развития я для себя выделил три книги, которые мне близки, - это "Сутра о Цветке Лотоса Чудесной Дхармы", "Священная Сутра Золотистого Света" и, конечно же, "Йога Васиштха". И хотя я не до конца пока что осилил это писание, но с первых слов чувствуется связь с ним. Как вроде я когда-то слышал или читал. Я не тороплюсь, иногда прослушиваю одну и ту же главу несколько раз. Хочется прочувствовать, пережить в практике. Можно просто читать текст, а можно пытаться раскрыть в медитации. Текст должен раскрыться в душе ученика и показать сакральную глубину. Пока я выбрал аудиоверсию. Потом обязательно это философское творение будет прочитано.