Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Три самых важных принципа в составлении комплекса хатха-йоги для начинающих. Мои наблюдения. И. Иванисова

Мой путь преподавания, надеюсь, в скором времени начнется, для этого мне самой нужно многому научиться. Поэтому тему могу раскрыть как ученик, наблюдатель из зала. Изначально на йогу приходим, так как сегодня это модно, конечно же, улучшить свое физическое состояние и в целях похудения. И на коврике, по-моему, остаются лишь духовные люди, кому это близко по душе, на интуитивном уровне, возможно, они идут за духовным развитием, самопознанием, самосовершенствованием. Опытный и близкий по духу преподаватель может мотивировать ученика о дальнейшем развитий, получить колоссальный опыт в этом направлении. От преподавателя может многое зависеть. Многим людям не хватает наставника, поэтому они и остаются подпольными, оставляя свою мечту на лучшие времена, которые умирают в суете. Первый принцип - это преподаватель-наставник, храбрый, уверенный в своей истине, тот, которому хочется подражать и развиваться вместе с ним. Тот, с кем чувствуешь себя уверенным, и тот, который поможет своим словом подобрать нужный ключ для решения тех или иных непониманий. Первые шаги на пути преподавания, словно малыш учится ходить, очень важна поддержка преподавателя, ведь он тебя поймет, как никто другой. Именно он может открыть тебе шире глаза, чтобы увидеть глубину бытия. Если карма прошлой жизни не очень, то сложно с накопившейся кармой понять элементарные вещи из-за эгоистичного отношения к окружающему. Поэтому преподаватель - это как святой в начальной стадии развития.

Второй принцип - асаны. Асаны действительно делают человека счастливым и спокойным. Ведь физическое упражнение хатха-йоги дает нагрузку на мышцы, сердце, действует на кости, на ясность ума, кровоснабжение, насыщает кровь кислородом, на чакры, охватывает всю глубину здоровья, делает внутренний массаж. С помощью скрутки прорабатываются внутренние органы, происходит гармония внутри организма, устанавливается эмоциональное спокойствие, в стрессовых ситуациях выраженное самообладанием. Вообще асаны производят положительный эффект на здоровье и помогают отказаться от вредных привычек, распределить энергию по чакрам.

При разработке комплекса хатха-йоги для начинающих нужно учитывать последовательность, троекратное пение мантр в качестве благодарности Высшим силам и благословение на практику. Пением мантры мы будто открываем двери перед собой для чего-то недосягаемого, и она пробуждает ум и тело подчиниться, сконцентрироваться на главном. Эти звуки заставляют вибрировать все тело, в связи с чем успокаивается ум, и мы готовы творить чудеса на коврике. Обязательна правильная отстройка асаны, именно она делает переходы из асаны в асану более комфортными и уравновешенными, что приводит к правильному балансу. Правильно поставленный голос может отстроить ученика, не прикасаясь и не вмешиваясь в личное пространство человека. И будет лучше, если людям дать понять, чтобы они научились доверять и слушать свое тело самостоятельно, что приведет к более осознанному пониманию своего тела. Иначе вмешательство может привести к дисгармонии понимания своего тела, безусловно, кому-то это и помогает лишь потому, что пока не научился владеть своим телом. Научиться понимать язык своего тела во избежание травм и для отработки дискомфортного ощущения (аскеза). После проработки тела силовыми асанами и растяжками суставов мы готовы к позе "шавасана", расслабляемся и восстанавливаем силы. Шавасану нельзя игнорировать, она помогает достичь психического и физического баланса в организме.

К третьему принципу хатха-йоги можно отнести очистку тела, ума, желудка, кишечника, в общем, всего тела. После чего более осознанно практикуем умные асаны и пранаяму. Именно в задержке дыхания проявляется самоконтроль, а сидя в лотосе развиваем самодисциплину.

Целью хатха-йоги является очищение тела от загрязнения, вследствие чего очищаются и энергетические блоки. Поэтому хатха-йога считается начальной стадией развития, после чего можно заниматься кундалини-йогой, раджа-йогой, крийя-йогой. Йога уже доказала свою эффективность в здоровье. Практика йогой балансирует гармонию между умом, телом и энергией, после чего рождается ясное сознание. Когда тело работает синхронно с дыханием, пробуждаются высшее чистое сознание. Но, если они работают отдельно, то творение исчезает, ум начинает блуждать, либо тело заболевает на ментальном уровне. Поэтому практика йогой должна воздействовать на каждую частичку тела, систему его работы до сердца, до нервной системы, до кровообращения, что и очищает на физическом и ментальном уровнях. Ведь для медитации должна быть натренирована нервная система, порядок работы сердца, иначе можно заболеть. Когда мы очищены от загрязнения всей сущности, легче сконцентрироваться и начинать медитировать.