Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Разнообразные стили и направления йоги, как инструмент развития себя и мира вокруг. А. Хайдукова

Человек, как творение высшего разума, совершенен. И в то же время сложны и не всегда доступны рациональному объяснению механизмы духовного и телесного развития (как мы можем наблюдать на примере высшей йоговской практики).

Приходя в этот мир, несмотря на кажущуюся хрупкость тела новорожденного, творения Брахмы, мы как никогда близки к совершенству, которое с годами невнимания к своему физическому и ментальному телу, игнорирования внутренних призывов и субъективном (предвзятом) взгляде на окружающий мир, утрачивается.

И тем из нас, кому дорогами кармы и проработками из прошлых жизненных опытов удалось столкнуться с таким явлениям как «йога», действительно можно пожелать стойкости духа, ума и тела, дабы не свернуть с дороги в познании себя, всего сущего на земле и за её пределами. Так что же представляет собой учение Патанджали? В первую очередь — это колоссальное количество направленностей практики, где сразу же хочется отметить , что не все вариации йоги — это есть религиозное учение. Поэтому весь спектр человеческих предпочтений вполне может быть удовлетворён великим разнообразием практик, о которых мы далее и поговорим .

Начну с Бикрам-йоги. Так называемая «горячая йога», основное отличие которой заключается в прогретом до +38С - +40С помещении с повышенной влажностью, что значительно снижает травмоопасность и в целом укрепляет все системы нашего тела.

Айенара-йога, для этого направления характерна статичность, подробное и даже углублённое описание всех асан и индивидуальный подход к каждому практику. Оказывая значительный терапевтический эффект, Айенгара максимально не травмоопасна, поэтому подходит для так называемых «негнущихся» новичков, пожилых людей, имеющих проблемы со здоровьем, беременным и детям. А также инструкторы данного направления подвергаются строгому контролю аттестации.

Мантра – йога, отличается от других направлений своей пассивностью. Здесь отсутствует любая физическая активность, а сама практика заключается в проговаривании мантр и пении, что очень благотворно для полной умственной релаксации. Также возможно сочетание этого стиля и с другими более активными.

А вот Аштанга-виньяса-йога подойдёт уже для более тренированных людей, знакомых с физическими нагрузками, так как являет собой динамическое направление с достаточной концентрацией на темпе дыхания и строгой последовательностью асан.

Существует и такая вариация как Кундалини йога, совмещает в себе как практику асан и пранаям (дыхания), так и пение мантр и медитации. А основное внимание тут уделяют чакрам, конкретно в поднятии нижней чакры кундалини на высокие уровни, вплоть до слияния с сахасрарой. Конечной целью является воссоединение с божеством и прекращение отождествления себя с собственным эго.

Инь-йога, несмотря на название (женская), половых ограничений не имеет. Суть инь-йоги состоит в глубокой проработке соединительной ткани тела, при том, что мышцы в асанах должны быть максимально расслабленны. А особенность её — в удержании асан в более длительном промежутке времени (от 3х до 20ти мин!!!). И в отличии, к примеру, от Бикрам-йоги, инь-йогу проводят в прохладном помещении.

Йога-нидра — такая йога подойдет всем, так как не имеет силовых нагрузок. Это тантрическая йога — погружение в полусон (йоговский сон), в котором все органы чувств отключаются от вешних раздражителей и устремляются внутрь практика. Показано это направление в особенности людям, живущим в вечном конфликте с собой, с эмоциональными и другими расстройствами. И всё же более эффективно она работает в тандеме с хатха-йогой (физические нагрузки). Так же интересно подметить, что час йога-нидры заменяет 4х часовой сон!

Ну и не упомянуть о хатха-йоги не представляется возможным. Это, своего рода, базовая ступень, освоив которую, можно пробовать уже и другие стили. Как и другие направления, хатха-йога улучшает все показатели организма, включая и ментальный аспект. Так же во многие стили, описанные выше, включены элементы из хатха-йоги.

И это далеко не полный список стилей йоги. Являющаяся нестатичной, многогранной, йога всё с большей уверенностью интегрируется в наше общество. И на каком стиле вы бы не остановили свое внимание, бесспорно, вам это принесет несомненную пользу