Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Стили и направления в йоге. Ее значение. В. Юшина

С древних времен существует йога. На протяжении долгих лет она трансформируется и видоизменяется в ногу с развитием человеческой цивилизации. Появляются и развиваются разнообразные стили и направления. Каждый учитель имеет свой опыт и подачу знаний. Каждый ученик развивается тоже в индивидуальном ритме. Суть йоги отличается от всех видов знаний. Путь у каждого свой. Здесь нет отстающих учеников. Все находятся на своем этапе развития, и здесь нет никаких правил, скорости и соперничества.

На выбор — огромное множество техник и подходов для развития.

Я ознакомлю с несколькими, на мой взгляд, самыми популярными и доступными.

Несомненно, самой популярной является Хатха-йога.

Виды:

1. Аштанга-Виньяса

Наиболее жёсткий из динамических стилей. Асаны соединяются определенными повторяющимися движениями (ВИНЬЯСЫ), сопровождают дыхательные упражнения (ПРАНАЯМЫ)

2. Айенгара

Статичное выполнение асан, тщательная отстройка, подробное, тщательное объяснение асан и пранаям. Индивидуальный подход с учетом особенностей строения и возможностей тела. Может использоваться в оздоровительных целях.

3. Вини Йога

Применение разных техник. Философия, асаны, пранаямы.

Концентрация на определенных точках асаны, дыхании или движении. Отличается в дыхании. Йоговское дыхание обратное.

4. Шивананда

Основана на 5 основных принципах: правильные тренировка тела, дыхание, расслабление (шавасана), питание (вегетарианство), изучение писаний.

Занятия начинаются традиционно с Сурья Намаскар. Статическая практика содержит 12 основных асан. Мантры, пранаямы.

Школы:

1. Бихарская

Основатель Свами Сатьянанда, 1964Г.

Методы:

Практика сатьянанда-йоги: асаны, пранаямы, йога-нидра и мантры. Включаются элементы Тантры, акцентируется внимание на работе с кундалини, использование шаткарм.

2. Крийя (последовательность асан, дыхательных упражнений, мудр и бандх)

Основатель Лахири Махасайя XIXв., г. Варанаси. Считается, что эти методы передал ему гималайский святой Бабаджи Махарадж, достигший бессмертия.

Самый известный представитель Парамаханса Йогананда, автор книги «Автобиография йога», издана в 1946г.

Крия — наиболее быстрый путь обретения Космического сознания и избавления от реинкарнации.

Передается практика от Гуру к ученику. Под руководством Гуру готовят тело и мозг к принятию колоссальных энергий, которые генерируются в результате практики. Сократить свой путь способны только очень продвинутые йоги.

3. Сукшма-вьяяма

Первая книга йогина Дхирендра Брахмачари. Впервые напечатана на языке Хинди в столице Бенгалии Калькутте,1956г.

Одна из первых книг, выпущенная в СССР.

Йога сукшма-вьяяма — последовательность физических и дыхательных упражнений (асаны, пранаямы, мудры, бандхи, крийи), которые воздействуют на энергетическое и тонкое тело.

Восстановление пупочного центра, шаткармы.

4. Трай

Кали Рэй, американка

Медитация в движении. Триединство тела, ума и духа. Училась у Сатчитананды.

5.Нидра

Психический сон

Свами Сатьянанда Сарасвати

Середина XX в.

5. Кундалини

Стала известна в западном мире в 1969г.

В переводе с санскрита «кундалини» (कुण्डलिनी योग) — это скрытые силы, которые, подобно свёрнутой в спираль спящей змее, в любой момент могут проснуться и активироваться. Поднятие энергии по энергетическому столбу, позвоночнику, от копчика, вверх с помощью регулярных практик медитации, пранаямы, асаны, мантры.

Статическое вытяжение, сопровождается дыханием и звуками.

6. Йога 23

А.В.Сидерский в 2003 г

Йогическая гимнастика. Мощный комплекс из 23 упражнений. Не занимает много времени. Адаптация йоги под западного человека. Сильная физическая нагрузка соединена с дыхательными упражнениями, задержки дыхания на вдохе и на выдохе. Есть вариации дыхательных упражнений в воде. Есть комплексы для реабилитационных центров. Максимальный результат, короткий срок. Не несет религиозное и философское начало.

7. Универсальная йога

Андрей Лаппа. Украина, ХХв.

Из практики аштанга-аиньяса йоги, йоги Айенгара, гималайской йоги. Коврики крест-накрест. Специфические упражнения, осознанные переходы из положения в положение с целью сохранения контроля внимания.

Использует «Танец Шивы» — это динамичный набор последовательных движений, похожих на танец и единоборства одновременно, и «Мрита Мудра» — разновидность шавасаны.

8. Ишвара-йога

Анатолий Зенченко.

«Ишвара» в переводе с санскрита означает «Внутренний Учитель», симметрия отстройки тела, спокойствие, самоконтроль.

9. Йогатерапия

Свами Шивананда, врач по образованию.

Медленная отстройка, мягкие пранаямы. Для оздоровления.

10. Корректный подход к позвоночнику (КПП).

Вытяжение, укрепление, расслабление, направлено на оздоровление.

11. Шри-шри

Шри Шри Рави Шанкар.

Современный стиль хатха-йоги, объединенный с джняна-йогой (путь знания), бхакти-йогой (путь служения и преданности) и карма-йогой (путь безкорыстного действия).

12. Свастха

Мягкий стиль хатха-йоги, созданный А.Г. Моханом, одним из учеников Шри Т. Кришнамачарьи. Основанный на йогатерапии и аюрведической практике.

13. Перинатальная йога

Йога для женщин, которые планируют беременность или уже ждут ребенка.

14. Акро-йога Джейсона Немерома и Дженни Саур-Кляйн, США, в начале XXI века. Парная практика, упражнения хатха-йоги, акробатика и целительское искусство

15. Бикрам-йога Бикрама Чоудхури

При высокой влажности и температуре выполняются динамические упражнения.

16. Сама-йога

Внимание к своим жестам, движениям, позиции тела, к своему дыханию, мыслям. Медитации, растяжка, движения на координацию, танцы, арканы(особые движения, означающие «процесс трансформации, превращения»), расслабление.

17. FLY YOGA в гамаках

Гамаки прикреплены к потолку.

И т.д.

Вариаций для развития — великое множество. Каждый может выбрать для себя что-то свое. То, что подходит именно на данном этапе развития и возможностям конкретного тела.

Моя йога началась с фитнес вариаций. После рождения первого ребенка и большой нагрузки на работе в бешеной области рекламы, просто жизненно необходимыми стали асаны для выправления здоровья, как физического, так и психического.

Изначально я неосознанно выбрала этот способ физической нагрузки.

И так прошло 10 лет. У первого ребенка спорт, родился второй через 12 лет. Но интуитивно продолжала ходить от одного учителя к другому.

В подсознании всё как-то было знакомо, спокойно и понятно. Какое-то выпадение на время занятий из пространства и времени. И будто нет ни забот, ни хлопот на какое-то время.

Дальше, как человеку, интересующемуся процессами и закономерностями в организме, меня стали интересовать механизмы воздействий практики. Попадающаяся информация стала привносить новое, уже более осознанное отношение к себе и окружающему миру. Лекции на ночь — лучшее завершение дня. В итоге наткнулась на сайт oum.ru. И тут так затянуло, уже больше не физический аспект. Ощущение, что пазл сложился, и картина мира стала более понятной. Как будто это всегда было внутри, но кто-то это сознательно и доступно стал озвучивать.

Наблюдая за людьми, миром, взаимоотношениями, разными слоями, разными специализациями и направленностями, неизменно близок остается путь йоги. Если вспомнить, каким человеком я была и каким стала, даже не могу поверить, что это один человек. Много аспектов личности прошло. Теперь осознанность жизни открывает мир заново. Будто очки искажающие мир сняли. Хочется наблюдать, расти и делиться знаниями.

Чем больше углубляешься, тем больше осознаешь вселенские масштабы. Закономерности взаимодействия физического и духовного. Тело — очень благодарный и послушный инструмент. Главное, научиться его использовать. Но есть более сложный обьект для работы, это ум. Вот здесь всё не так просто. Он всячески наводит беспорядок во взаимодействии с миром.

Загружает всё, что представлено на сегодняшнем рынке и всячески подменяет ценности. Сегодня мировое сообщество диктует программы жизни. И не всегда эти программы благоприятны даже для физического тела, не говоря уже о духовном. Люди самоистязают себя, проверяя каждый раз на прочность в угоду специальных экономических акул.

Проводятся колоссальные работы, направленные на подмену сознания человека. Ещё с детства закладывается схема псевдоуспешной личности. В действительности — обезличивание и управление телом на расстоянии для выгоды экономических корпораций. Жажда власти над чем-либо и кем-либо используется повсеместно.

В потоке гонки за навязанными ценностями сложно увидеть и заметить истинное. Йога — это готовая система или инструмент для развития. Человек, который не пробовал задержаться на пути йоги, к сожалению, не способен увидеть простое. Наши головы настолько забиты уничтожающей нас информацией, что уже даже не способны заметить самоуничтожение. Страх, жажда власти, жажда обладания всеми благами цивилизации, это ли современный успешный человек? Кто хоть раз задумывался, почему так? Не каждый способен даже задумываться!

Я безмерно благодарна за то, что мне представилась возможность встать на путь йоги. Эта древняя система знаний учит меня знакомиться с своим телом, своим умом, взаимодействием с вселенной, даёт возможность наблюдать за происходящим, привносит опыт существования в данном мире. Уходит беспокойство, тревога, вечная гонка за благами уже кажется просто глупостью. Это не значит, что я решила от всего отказаться и жить отшельником. Наоборот, предоставляются возможности, которых ранее не замечал. Хочется наслаждаться этим миром, начинаешь видеть красоту и первозданность. Все события воспринимаются с точки зрения опыта. Начинаешь разбираться в работе закона кармы. На пути встречаются единомышленники, которые делают этот мир чище, проще, открывают много нового и неизведанного. А самое главное — это энергия, которая дает цели и задачи, пути исполнения, возможность реализации истинного предназначения!