Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Здоровье зубов

Слушать аудиоверсию 0:00 / 10:21
Текст читает: Павел Каминский

Чаще всего даже в здоровом организме зубы — это слабое место. И неудивительно. Считается, что ротовая полость — это самое нечистое место в организме: там постоянно присутствуют бактерии, происходят какие-то процессы воспаления и так далее. И ещё считается, что состояние зубов — это отражение здоровья организма.

Почему так? Причин несколько. Во-первых, если состояние зубов оставляет желать лучшего, значит, мы не можем полноценно пережёвывать пищу, а это приводит к тому, что она полноценно не переваривается, и говорить в таком случае о каком-то здоровье, понятное дело, не приходится. Существует и другая причина, почему состояние зубов отражает уровень здоровья, но об этом поговорим дальше более подробно.

  • Зубы — залог здоровья
  • Что нужно для здоровья зубов?
  • Влияние состояния зубов на здоровье
  • Какие продукты питания способствуют здоровью зубов?
  • Профилактика здоровья зубов

Попробуем найти ответы на эти вопросы и определить, как сохранить зубы здоровыми на долгие годы. Попробуем разобраться, какие микроэлементы нужны для здоровья зубов и какие продукты ему способствуют.

Зубы — залог здоровья

Существует мнение, что процесс переваривания пищи начинается ещё в ротовой полости. Именно поэтому рекомендуется не глотать пищу кусками, как это делают гуси, а есть размеренно, спокойно, тщательно пережёвывая пищу. Дело в том, что мы, как можно заметить, не гуси. Они, глотая пищу кусками, затем глотают мелкие камни, чтобы пища перетиралась в желудке. Для нас, понятное дело, этот вариант не подходит, и в нашем случае инструментом для измельчения пищи служат зубы.

Помимо этого, обогащение пищи слюнными ферментами также способствует перевариванию пищи. И чем лучше пища смочена слюной и пережёвана, тем лучше она усвоится. Также стоит отметить, что больные зубы и слабые дёсны ограничивают человека во многих видах пищи: например, в твёрдых овощах и фруктах. И это тоже нельзя не считать дисгармонией в жизни человека. Поэтому как минимум правильное и здоровое питание начинается со здоровых зубов. А значит, здоровье зубов — залог здоровья и всего организма.

Что нужно для здоровья зубов?

Как мы уже выяснили, состояние зубов и здоровье организма тесно связаны. От чего же зависит здоровье зубов? В первую очередь здоровье зубов зависит от питания. Тут есть много разных аспектов, начиная от самого типа питания и заканчивая правилами приёма пищи. Начать следует именно с правил приёма пищи:

  • Не употреблять слишком холодную пищу и воду
  • Не употреблять слишком горячую пищу и воду
  • Особенно вредно чередовать первые два пункта: например, есть привычка запивать холодные десерты горячим кофе
  • Не употреблять слишком твёрдую пищу
  • Тщательно полоскать ротовую полость после фруктов и соков
  • Соки лучше пить через трубочку

Это основные правила употребления пищи. Нарушение этих правил приводит к разрушению зубной эмали, что может привести как минимум к повышению чувствительности зубов, а то и вовсе к их разрушению.

К дополнительным правилам можно отнести регулярные визиты к стоматологу, полоскание ротовой полости после каждого приёма пищи, чистку зубов минимум два раза в день и так далее. Важно заметить: не следует чистить зубы сразу после еды. Дело в том, что употребление пищи нарушает верхний слой зубной эмали, и нужно, чтобы он восстановился. Поэтому необходимо выждать минимум 30 минут.

Следующим важным аспектом здоровья зубов является питание. Многие, кто перешёл на вегетарианство, отмечают, что проблем с зубами стало намного меньше. И это неудивительно, кариес ведь не берётся из ниоткуда. В организме всё взаимосвязано. И если в теле много шлаков и токсинов, неизбежно начинают плодиться различные микробы, для которых подобные накопления являются пищей.

Поэтому чем больше загрязнено наше тело, тем чаще будут в нём возникать различные воспалительные процессы, и в ротовой полости в том числе. Поэтому правильное питание — это залог сохранения здоровья зубов. Вопрос лишь в том, какое питание считать правильным. Если кратко: как можно меньше животной и неестественной пищи и как можно больше сырых растительных продуктов. Такой тип питания способствует здоровью зубов.

Влияние состояния зубов на здоровье

Крепкие, здоровые зубы — это залог гармоничного пищеварения. Но тут всё взаимосвязано. Не только зубы влияют на здоровье, но и общее состояние организма влияет на зубы. К примеру, существует мнение, что сладкое разрушает зубы. И многие думают, что оно разрушает их напрямую — путём воздействия сахара на зубную эмаль. Отчасти это так, но сахар во многом влияет на более глубинные процессы в организме человека.

Сахар оказывает закисляющее воздействие на кровь. То есть понижает её pH. И это не так безобидно, как кажется. Дело в том, что, если pH крови падает ниже определённой отметки, организм запускает процесс ощелачивания. Потому что кислотная среда крайне губительна для организма и, напротив, благоприятна для развития вирусов, бактерий и паразитов. И дело в том, что для ощелачивания организм использует такие минералы, как кальций, магний, натрий и так далее.

И эти компоненты не берутся из ниоткуда — они вымываются в первую очередь из зубов и ногтей, потому что с точки зрения организма лучше пожертвовать зубами и ногтями, чем здоровьем всего тела. Поэтому то, что мы едим, напрямую влияет на здоровье наших зубов.

Какие продукты питания способствуют здоровью зубов?

Итак, от чего же зависит здоровье зубов в плане питания? Как уже было сказано выше, кислотная среда организма крайне губительна для зубов. Поэтому любая пища, которая закисляет кровь, наносит вред не только всему организму, но и зубам в том числе. К пище, которая закисляет организм, в первую очередь относится пища животного происхождения и различные рафинированные продукты: сахар, мучное, жирное, жареное, кондитерские изделия и так далее.

Это очень важный момент. Проблема не в том, почистили мы после еды зубы или нет. Это важно, но съеденная пища больше влияет на организм изнутри. И поскольку всё взаимосвязано, то негативное воздействие оказывается в том числе и на зубы. Это важно понимать.

Поэтому рацион должен состоять преимущественно из сырой растительной пищи. Примерно 50–70 %. Это могут быть фрукты, овощи, орехи и так далее. Но тут тоже следует быть аккуратными. К примеру, фрукты оказывают разрушительное воздействие на эмаль. Но это вовсе не повод от них отказываться. Чтобы нивелировать это воздействие, достаточно прополоскать ротовую полость после еды раствором соды.

С овощами тоже не всё просто. Большинство из нас не приучены к употреблению большого количества грубой клетчатки, которой являются овощи. И часто резкое изменение рациона с поеданием свёклы и моркови в сыром виде может привести к разрушению зубов, ослаблению дёсен и так далее. Поэтому овощи лучше употреблять в виде салатов, нарезая или натирая их на мелкой тёрке. Это позволяет измельчить их до привычного для наших зубов состояния.

Что касается микроэлементов, в первую очередь это кальций. Есть мнение, что кальция больше всего в молочных продуктах. Доля правды в этом есть — его там много, но, оказывая закисляющее воздействие на кровь, молочные продукты больше кальция забирают, чем дают. Вот такой парадокс.

Чтобы насытить организм кальцием, лучше всего употреблять кунжут и лён, которые являются рекордсменами по содержанию кальция. Важный момент — в цельном виде эти продукты не усваиваются. Чтобы организм максимально усвоил кальций, необходимо их размельчить до состояния муки и употреблять в виде молока или каши.

Профилактика здоровья зубов

Мы рассмотрели, конечно, не всё о здоровье зубов, но основные моменты. Итак, подведём итог: основных моментов два. Первый — это забота о чистоте непосредственно ротовой полости — нужно чистить зубы минимум два раза вдень. Важно правильно выбрать зубную пасту. Пасты, которые обещают «отбеливающий» эффект, отбеливают зубы довольно грубо, и это повреждает зубную эмаль. Также лучше выбирать пасту без фтора: он оказывает негативное воздействие на зубы и на организм в целом.

Вообще, чаще всего ситуация следующая: чем дешевле паста, тем меньше в ней всяких красителей, вкусовых добавок и тому подобного. И, значит, меньше вреда для организма. Другой вариант — использовать зубную пасту или зубной порошок из натуральных компонентов, но это чаще всего недёшево.

Также следует не забывать полоскать ротовую полость после каждого приёма пищи. Ещё рекомендуется пользоваться зубной нитью хотя бы раз в три дня, чтобы очищать промежутки между зубами. Именно там часто скапливается пища, которую зубная щётка достать не может. Это приводит к образованию зубных камней, которые расшатывают зубы и ослабляют дёсны.

Второй пункт профилактики здоровья зубов касается правильного питания. Как мы уже выяснили, лучше всего отказаться от мясных продуктов или максимально сократить их количество в рационе. Лучше вовсе исключить из рациона кондитерские изделия и другую неестественную пищу.

Ещё важный момент, который касается зубных камней, — у разных людей разная скорость их образования. Чаще всего это определяется составом слюны. И если в рационе присутствует животная пища или рафинированные продукты, это влияет на состав слюны, и он становится более благоприятным для образования зубных камней.

В среднем желательно хотя бы раз в пару лет избавляться от зубных камней, чтобы они не оказывали травмирующего воздействия на десну. Но чем более естественным и здоровым будет питание и чем чище организм, тем реже и в меньшем объёме будут образовываться зубные камни.

Таким образом, наше здоровье — в наших руках. Можно пенять на экологию или плохие гены, но дело даже не в том, насколько на нас влияет экология, гены, которые «пальцем не раздавишь», и всё остальное. Вопрос в том, что такая позиция неконструктивна. Когда мы ответственность за своё здоровье и в целом за свою жизнь перекладываем на какие-то внешние обстоятельства, мы признаём их власть над собой, и, значит, лишаемся возможности управлять своей жизнью.

И в плане достижения счастья в жизни, в частности здоровья, это очень неконструктивно. Потому что, если мы ничем не управляем, значит, ничего не можем изменить. А наша задача – прикладывать усилия к тому, чтобы, как говорил один мудрец, «отталкиваться от страданий и идти к счастью». И здоровье, в частности здоровье зубов, — в наших руках.