Новое исследование доказывает: чтобы сбросить лишний вес, необходимо выполнять физические занятия каждый день в одно и то же время.
Найти время для занятий спортом часто бывает крайне проблематично. Но если есть желание максимально сбросить лишние килограммы, то физическая нагрузка должна быть обязательной, а комплекс упражнений должен повторяться каждый день по чёткому графику. Тело будет за него благодарно.
К такому выводу пришли специалисты Медицинской школы Брауна Альперта в США. Исследователи считают, что два с половиной часа умеренной физической активности в неделю — это минимум, необходимый для сохранения здоровья. Практика должна включать в себя как минимум десять различных упражнений. Люди, у которых есть проблемы со снижением веса, часто с трудом выполняют необходимые упражнения.
Проанализировав данные о физической активности 375 человек, использующих тренировки для похудения, исследователи обнаружили тесную связь между умеренной и высокой нагрузкой, если упражнения выполняются каждый день в одно и то же время, и на них затрачивается одинаковое количество времени.
Часть участников этого эксперимента предпочитала уделять физической активности утренние часы, и оказалось, что это метод позволяет быстрее снижать вес. Чтобы закрепить эту привычку в своём сознании, исследователи предлагают использовать методику, которая связана с определённым алгоритмом, выполняемым ежедневно: подъём, завтрак, сбор детей в школу, поход на работу.
Точно так же, как эти повседневные обязанности присутствуют в жизни, должны быть обязательными и регулярные физические упражнения. В кругах психологов такое отношение называется автоматизмом, оно показывает важность соблюдения режима упражнений.
Источник: https://ekovolga.com/health/1966