Измени себя — изменится Мир вокруг

Как долго оставаться молодым? Советы от Павла Дурова

Когда мне исполнилось 36 лет, меня спрашивали, как мне удаётся выглядеть моложе своего возраста. Я задавал тот же вопрос многим людям, которые хорошо сохранились (от Джареда Лето до случайного фитнес-тренера, выглядящего на 25 в свои 50).

Вот что делают (и не делают) все эти молодые люди.

1. Избегайте алкоголя

Бывают редкие исключения, но в целом алкоголь (как и другие вызывающие привыкание вещества) делает людей менее здоровыми и визуально старит.

2. Много спите

Сон — это когда ваше тело восстанавливается. Вы не можете одолжить у самого себя время бодрствования — недосыпание в будние дни не может быть компенсировано пересыпанием в выходные.

3. Не переедайте

Избыточный вес заставляет людей выглядеть старше и связан с десятками болезней. Обычно я ем два раза в день в течение 6-часового окна или один раз в день, не перекусывая. Есть 3+ раза в день — это просто (плохой) стереотип.

4. Давайте себе физическую нагрузку

Умеренные, но регулярные упражнения позволяют людям быть здоровее и дольше жить. Лично я мало занимаюсь кардио (я предпочитаю ходить / ездить на велосипеде / плавать на открытом воздухе) и отдаю преимущества тренировкам с умеренным весом.

5. Сокращайте стресс

Есть ментальные навыки, которые помогают. Помогает верить, что всё, что происходит, — к лучшему. Стоические техники, такие как негативная визуализация и принципиальное не обращение внимания, тоже работают. Жизнь на лоне природы облегчает всё вышеперечисленное.

6. Не ешьте мясо

Выращенное на фермах красное мясо — это то, чего избегают большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста. Я подозреваю, что нездоровое состояние промышленного мяса связано с тем, как выращивают и убивают сельскохозяйственных животных (гормоны роста, корм и т. д.).


Интересно, что вы можете найти научные объяснения большинству этих моментов. Я следую этим правилам уже более 10 лет, причём «больше спать» было самым трудным из-за характера моей работы.

Если вы вдвое моложе меня и ищете главный вывод, вот он: «Никогда не употребляйте алкоголь». Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая будет говорить вам, что для вас хорошо, а что плохо. Вы сами разберётесь во всём, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей.

Павел Дуров

Источник: https://t.me/durov/137