Измени себя — изменится Мир вокруг

Как очистить лёгкие? 5 естественных способов

Методы очищения лёгких могут принести пользу курящим людям и всем, кто регулярно подвергается воздействию загрязнённого воздуха. Также это будет полезно для тех, кто имеет некоторые инфекционные заболевания лёгких и хронические заболевания, влияющие на дыхательную систему, такие как астма, хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ) и муковисцидоз.

Вдыхание загрязнённого воздуха, сигаретного дыма и других токсинов может повредить лёгкие и даже вызвать проблемы со здоровьем. Поддержание здоровья лёгких необходимо для поддержания здоровья всего организма.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в результате воздействия загрязнения воздуха ежегодно во всём мире умирает 4,2 миллиона человек. А курение сигарет — причина смерти каждого десятого взрослого человека в мире.

Можно ли очистить лёгкие

Здоровье лёгких жизненно важно для общего здоровья человека. Лёгкие — это самоочищающиеся органы, которые начнут излечивать себя, как только прекратится воздействие загрязняющих веществ (например, когда кто-то бросит курить). После того, как лёгкие подверглись воздействию загрязнения, грудь человека может чувствовать себя переполненной, перегруженной или воспалённой. Слизь собирается в лёгких, чтобы поглотить вредные вещества и болезнетворные микроорганизмы, и это усиливает ощущение тяжести.

Методы очищения лёгких могут открыть дыхательные пути, увеличить их объём и уменьшить воспаление, что снижает вредное воздействие загрязнения в лёгких.

1. Ингаляционная паровая терапия

Паровые ингаляции (вдыхание водяного пара) практикуются, чтобы открыть дыхательные пути и помочь лёгким отводить слизь.

Люди с заболеваниями лёгких могут заметить, что их симптомы ухудшаются на холодном или сухом воздухе. Такой климат может высушить слизистые оболочки дыхательных путей и ограничить кровоток.

И наоборот, пар придаёт воздуху тепло и влагу, что улучшает дыхание и помогает разжижать слизь в дыхательных путях и лёгких. Вдыхание водяного пара может принести немедленное облегчение и помочь людям легче дышать.

2. Упражнения

Регулярные упражнения могут улучшить физическое и психическое здоровье людей и снизить риск многих заболеваний, включая инсульт и болезни сердца.

Упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания. Это приводит к большему притоку кислорода к мышцам, а также улучшает кровообращение, делая организм более эффективным в удалении избытка углекислого газа.

Хотя людям с хроническими заболеваниями лёгких упражнения могут даваться труднее, им также полезно регулярное выполнение упражнений. Людям, страдающим ХОБЛ, кистозным фиброзом или астмой, следует проконсультироваться с врачом перед началом новых физических практик.

3. Зёленый чай

Зелёный чай содержит множество антиоксидантов, которые помогают уменьшить воспаление в лёгких. Эти соединения могут даже защитить их ткани от вредного воздействия вдыхания дыма.

Недавнее исследование с участием более 1 000 взрослых в Корее показало, что люди, которые пили по крайней мере 2 чашки зелёного чая в день, имели лучшую функцию лёгких, чем те, кто не пил ничего.

4. Противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести в груди. Употребление противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.

Продукты, которые помогают бороться с воспалением:

  • куркума;
  • зелень;
  • вишня;
  • черника;
  • оливки;
  • грецкие орехи;
  • фасоль;
  • чечевица.

5. Постуральный дренаж и перкуссия грудной клетки

Постуральный дренаж предполагает лежание в разных положениях для удаления слизи из лёгких под действием силы тяжести. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике инфекций лёгких. Перкуссия — ещё один эффективный способ удалить лишнюю слизь из лёгких. Это можно сделать, прибегнув к помощи медицинского работника, а также самостоятельно — используя сложенную ладонь, чтобы ритмично постучать по грудной стенке для удаления скопившейся слизи из лёгких.

Заключение

Крепкое здоровье дыхательной системы зависит от того, эффективно ли организм удаляет слизь из лёгких и дыхательных путей.

Техники очищения лёгких, включая постуральный дренаж, перкуссию грудной клетки и дыхательные упражнения, могут помочь удалить эту слизь. Регулярные занятия спортом, употребление зелёного чая и противовоспалительных продуктов — это изменения в образе жизни, которые могут улучшить здоровье лёгких и снизить риск заболеваний.

Источник: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324483