Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Как вернуть здоровый сон за неделю

Как вернуть здоровый сон за неделю
Как вернуть здоровый сон за неделю

Бессонница провоцирует конфликты, стрессы и недосыпание. Сталкиваясь с проблемами сна, люди начинают принимать снотворное, зачастую только усугубляя ситуацию. Эти препараты имеют стойко выраженный побочный эффект — физическую зависимость от транквилизаторов и угнетение нервной системы.

Результаты нового исследования, которое проводилось Нидерландским институтом нейробиологии, Амстердамским университетом и Голландским национальным институтом общественного здравоохранения и окружающей среды, были представлены в Лионе на собрании общества эндокринологии.

Авторы исследования представили простой научно обоснованный способ вернуть здоровый сон всего за одну неделю. Они предлагают перед сном полностью отказаться от светящихся экранов.

По словам учёных, синий свет, который излучают дисплеи, является самой большой помехой для сна. Он влияет на наши внутренние часы, отключая выработку мелатонина (гормона сна) и вызывает бессонницу.

В ходе эксперимента с группой подростков было установлено, что подростки, отказавшиеся от светящихся экранов перед сном или использовавшие солнцезащитные очки, засыпали на 20 минут раньше, а через неделю такого режима сон значительно улучшился. Во время сна рекомендовано блокировать любые источники света. 

Источник: isra.com/news/230112