Американские учёные провели очередное исследование по влиянию йоги на здоровье человека. Выяснилось, что практика йоги ничем не уступает обычным аэробным нагрузкам. Также йога улучшает работу мозга, снижает стресс и тревожность.
Учёные сделали выводы, что если регулярно заниматься йогой, можно поддерживать работу мозга, что положительно скажется на здоровье в целом. Также это поможет избежать слабоумия в старости. Специалисты проанализировали 11 исследований, а также провели собственный эксперимент. В рамках него они пригласили добровольцев, которые ранее никогда не занимались йогой.
Участникам предложили заниматься 1−2 раза в неделю в течение 10−24 недель. Уточняется, что участники занимались хатха-йогой, которая подразумевает дыхательные практики, асаны и медитацию. Упражнения были рассчитаны на новичков, но со временем занятия усложнялись. Чтобы оценивать работу мозга, специалисты использовали МРТ, КГ и томографию.
Как и предполагалось, через несколько недель регулярных занятий у людей произошли изменения в мозге. Например, увеличился объём гиппокампа, который отвечает за функцию памяти. Этот участок играет огромную роль в возникновении болезни Альцгеймера, уточняют учёные. Также изменения были зафиксированы в миндалевидном теле, которое отвечает за наши способности в обучении и мышлении. Исследования показали, что практика йоги также улучшала результаты когнитивных тестов у добровольцев и улучшала их эмоциональное состояние.
Занятия йогой оказались так же эффективны, как и занятия аэробными видами спорта. Если вы хотите справиться со стрессом, улучшить своё самочувствие, а также позаботиться о своём здоровье в будущем, то йога — это отличный вид активности, который подойдёт практически всем, — заключили учёные.
Источник: ridus.ru/news/315251