Хочешь меньше ошибаться? Медитируй!
С каждым новым исследованием о действии медитации на человека, обнаруживаются всё новые достоинства.
Учёные из Университета Мичиган в США провели исследование влияния открытой мониторинговой медитации на когнитивный процесс распознавания ошибок. Проще говоря, они искали ответ на вопрос о том, помогает ли медитация лучше замечать и исправлять ошибки.
Были приглашены 20 относительно молодых добровольцев обоего пола, попросив их в течение 20 минут один раз в день заниматься открытой мониторинговой медитацией под наблюдением специалистов. Данный тип медитации, в отличие от классического, направлен не на подавление мыслей и эмоций, а наоборот, на полную их идентификацию и сосредоточение на настоящих в данный момент мыслях.
В результате те люди, которые практиковали такой тип медитации достаточно долго, демонстрировали куда бóльшую активность и скорость реагирования на совершаемые ими ошибки во время последующих тестов на логику и абстрактное мышление (что также было зарегистрировано при помощи ЭКГ-устройств). Таким образом, был подтверждён тот факт, что медитация в самом деле может помочь человеку не только очищать сознание от лишних мыслей, но и повышать мозговую активность, направленную на устранение ошибок.
Стоит отметить, что медитация открытого типа или мониторинговая медитация во многом является более лёгкой в сравнении с медитацией классического формата. Поскольку прекращать внутренний диалог довольно быстро под силу далеко не всем людям, по крайней мере не всем нетренированным. Так что медитация в который раз доказала свою многоцелевую направленность и возможность использоваться в качестве своего рода когнитивной терапии.