Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Медитация и практика осознанности эффективны для снижения артериального давления

Медитация и практика осознанности эффективны для снижения артериального давления

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в PLOS One, медитация и практика осознанности может помочь снизить показатели артериального давления, а в некоторых случаях избавить от гипертонии.

Гипертоническая болезнь относится к мультифакториальным заболеваниям. Это значит, что в основе её развития лежат как генетическая предрасположенность, так и факторы образа жизни, такие как питание, физическая активность, вредные привычки, а также стресс и тревожность. Каждый из них существенно повышает риск развития заболевания.

Авторами исследования создана программа снижения артериального давления (АД) на основе осознанности, направленная на коррекцию стресса и тревожности.

Программа включает обучение участников медитации, йоге, самосознанию, контролю внимания, регуляции эмоций. Учебная программа также направлена на укрепление способности поддерживать здоровые привычки, которые помогут давление держать под контролем.

После прохождения программы участники отметили снижение уровня артериального давления, которое сохранялось даже через 1 год после испытания. Участники с систолическим АД более 140 мм ртутного столба отметили среднее снижение показателей давления на 15,1 мм рт. ст.

Эрик Лоукс, доцент кафедры эпидемиологии, поведенческих и социальных наук в университете Брауна в Провиденсе, Род-Айленд, отметил:

«Надеемся, что, если мы будем вводить практику осознанности в раннем возрасте, то сможем обеспечить здоровое старение на протяжении всей жизни. Это в первую очередь снизит вероятность повышения артериального давления».

Источник: https://www.epochtimes.ru/meditatsiya-i-praktika-osoznannosti-effektivny-dlya-snizheniya-arterialnogo-davleniya-99065346/