Польза времени на природе. 5 мотивирующих эффектов, доказанных наукой

Многим из нас не требуются научные исследования для понимания, что пребывание на открытом воздухе в окружении природы полезно для нашего здоровья и благополучия.

Фактически, польза природы для здоровья была широко принята как часть мер индивидуального и общественного здравоохранения с 19 века и, вероятно, задолго до этого в других древних культурах.

Но подчас нам не помешала бы дополнительная мотивация, чтобы выбраться на улицу. Научные данные, полученные в ходе крупного метаанализа, помогут напомнить всем нам о важности частого пребывания на природе.

В октябре 2018 года рецензируемый журнал Environmental Research опубликовал систематический обзор и метаанализ более 140 исследований. Эти исследования оценивали взаимосвязь между благополучием человека и «воздействием зелёных насаждений» на лоне природы.

Метаанализ включал более 290 миллионов участников из 20 стран, включая США, Великобританию, Испанию, Францию, Германию, Австралию и Японию.

Исследователи определяют зелёные насаждения как «открытые, неосвоенные земли с естественной растительностью». В это определение входят как природные ландшафты, так и городские парки и даже улицы, обсаженные деревьями.

К сожалению, как отмечают исследователи, сейчас всё меньше и меньше «возможностей для контакта человека с природой». Многие люди редко пользуются возможностью выйти на улицу из-за осёдлого, ориентированного на закрытые помещения современного образа жизни и растущего числа людей, живущих в городской среде.

Но согласно этому и другим исследованиям, есть множество причин, чтобы нарушить эту тенденцию и вывести свою семью на природу.

Фактически, на основе собранных и проанализированных данных исследователи пришли к выводу, что времяпрепровождение на природе или в зелёных насаждениях значительно снижает риск возникновения следующих пяти проблем:

1. высокого кровяного давления,
2. сахарного диабета,
3. инсульта,
4. смерти от сердечно-сосудистых заболеваний,
5. смерти от всех причин.

Было высказано мнение, что пребывание на улице улучшает исходы родов (например, снижает риск преждевременных родов) и улучшает качество и продолжительность сна. Более раннее исследование PLOS One даже показало, что пребывание на природе повышает креативность и умение решать проблемы на 50 процентов!

Ещё многое предстоит узнать о том, почему природа так полезна для здоровья человека. Но исследователям уже известно несколько вещей.

• Когда вы находитесь на улице, вы подвергаетесь воздействию широкого спектра бактерий. Это естественное воздействие различных организмов может помочь укрепить вашу иммунную систему.

• Наука доказала, что времяпрепровождение на природе снижает уровень гормона стресса кортизола в крови и, следовательно, является важным инструментом в борьбе с разрушительными последствиями длительного стресса и хронического воспаления.

• Пребывание на улице даёт возможность для социализации.

• Пребывание на улице обычно сопровождается физической активностью, включая прогулки, походы и другие спортивные занятия.

В ваших интересах проводить больше времени на свежем воздухе, в какой бы жизненной ситуации вы ни находились на данный момент. Мы рекомендуем вам проводить больше времени на природе со всей семьёй и наслаждаться тем, что мир природы может вам предложить.

(CaoimheTwohig Bennett, Andy Jones. «The health benefits of the great outdoors: A systematic review and meta-analysis of greenspace exposure and health outcomes». Environmental Research, Volume 166, October 2018, Pages 628-637. https://doi.org/10.1016/j.envres.2018.06.030.

Atchley R. A., Strayer D. L., Atchley P. «Creativity in the Wild: Improving Creative Reasoning through Immersion in Natural Settings». PLoS ONE 7(12): e51474. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0051474).

Источник: naturalhealth365.com