Дорогие друзья, на сайте OUM.RU постепенно пополняется раздел «Энциклопедия Асан».
Фото с асанами выполнены профессиональными преподавателями йоги, поэтому следует стремиться именно к такому положению тела, но следует понимать, что то, что доступно преподавателю йоги, — не всегда доступно новичку, поэтому следует соизмерять свои реальные физическое возможности со стремлением к правильному выполнению.
Каждая асана содержит фото и описание, для чего она предусмотрена. В тексте описания подробно указаны показания к выполнению и эффект, который даёт та или иная асана. Благодаря этому, можно подобрать себе именно те асаны, которые помогут решить существующие на данный момент проблемы.
Желательно составить комплекс таким образом, чтобы для каждой асаны была контр-асана. К примеру, если выполняется Пашчимотанасана, то желательно после нее выполнить Чакрасану, чтобы прогиб позвоночника был сначала в одну, а затем в обратную сторону. Это будет способствовать гармоничному развитию. В случае с перевёрнутыми асанами не следует сразу после них переходить к выполнению асан, которые предусматривают вертикальное положение тела. После выполнения перевёрнутых асан желательно в два раза больше времени выполнять асаны, в которых тело находится в горизонтальном положении.
Больше информации о корректной практике асан вы найдёте в «Энциклопедии Асан».
Приятного просмотра и эффективных практик йоги! До встречи на занятиях! Ом!