Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Продольный шпагат (хануманасана) для начинающих. Комплекс №1

В данном видео представлен комплекс упражнений хатха-йоги для подготовки к продольному шпагату (хануманасана). Если вы давно хотели освоить шпагат, присоединяйтесь к нам. Это комплекс доступен начинающим практикам. Однако опытные практики также найдут в нём для себя интересные элементы.

Также во время практики мы уделяем внимание таким асанам, как:

  • уттхита хаста падангуштхасана,
  • подготовка к эка пада галавасане,
  • уттанасана,
  • бакасана,
  • парипурна навасана,
  • пасшимоттанасана,
  • выполняем пранаяму на растягивание дыхания, а также шавасану под звуки поющих чаш.

До встречи на практике на asanaonline.ru

Материалы по данной теме:
Хануманасана
Хануманасана 2
Выдержки из автобиографии Айенгара
Хануманасана – продольный шпагат. Часть 1. Екатерина Андросова
Хануманасана – продольный шпагат. Часть 2. Екатерина Андросова
Хануманасана – продольный шпагат. Часть 3. Екатерина Андросова