Канадские учёные выяснили, что растяжка снижает артериальное давление эффективнее, чем ходьба. Результаты исследования опубликовал Journal of Physical Activity and Health.
«Когда вы растягиваете мышцы, вы также растягиваете и все кровеносные сосуды, которые питают мышцы, включая крупные артерии. Если вы уменьшите жёсткость артерий, сопротивление кровотоку снизится», — говорит доктор Фил Чилибек, один из соавторов работы.
(«Растяжка превосходит быструю ходьбу для снижения артериального давления у людей с высоким или нормальным артериальным давлением или гипертонией I стадии», Jongbum Ko, Dalton Deprez, Keely Shaw, Jane Alcorn, Thomas Hadjistavropoulos, Corey Tomczak, Heather Foulds, and Philip D. Chilibeck, Journal of Physical Activity and Health. DOI: 10.1123/jpah.2020-0365 https://journals.humankinetics.com/view/journals/jpah/18/1/article-p21.xml)
В ходе эксперимента его участники пять дней в неделю на протяжении получаса занимались растяжкой либо ходьбой. В исследовании принимали участие 40 человек, средний возраст которых составил 61 год. Учёные замеряли у них давление до и после эксперимента. У группы испытуемых, которая занималась растяжкой, по всем параметрам наблюдалось более значительное снижение давления.
При этом участники эксперимента, которые занимались ходьбой, потеряли больше жировых отложений в районе талии.
Источник: https://ria.ru/amp/20210116/davlenie-1593362826.html