Измени себя — изменится Мир вокруг

Простой и безопасный способ снижения артериального давления

Канадские учёные выяснили, что растяжка снижает артериальное давление эффективнее, чем ходьба. Результаты исследования опубликовал Journal of Physical Activity and Health.

«Когда вы растягиваете мышцы, вы также растягиваете и все кровеносные сосуды, которые питают мышцы, включая крупные артерии. Если вы уменьшите жёсткость артерий, сопротивление кровотоку снизится», — говорит доктор Фил Чилибек, один из соавторов работы.

(«Растяжка превосходит быструю ходьбу для снижения артериального давления у людей с высоким или нормальным артериальным давлением или гипертонией I стадии», Jongbum Ko, Dalton Deprez, Keely Shaw, Jane Alcorn, Thomas Hadjistavropoulos, Corey Tomczak, Heather Foulds, and Philip D. Chilibeck,
Journal of Physical Activity and Health.
DOI: 10.1123/jpah.2020-0365
https://journals.humankinetics.com/view/journals/jpah/18/1/article-p21.xml)

В ходе эксперимента его участники пять дней в неделю на протяжении получаса занимались растяжкой либо ходьбой. В исследовании принимали участие 40 человек, средний возраст которых составил 61 год. Учёные замеряли у них давление до и после эксперимента. У группы испытуемых, которая занималась растяжкой, по всем параметрам наблюдалось более значительное снижение давления.

При этом участники эксперимента, которые занимались ходьбой, потеряли больше жировых отложений в районе талии.

Источник: https://ria.ru/amp/20210116/davlenie-1593362826.html