Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Пять способов снять стресс и беспокойство

Пять способов снять стресс и беспокойство

Если в последнее время вы испытываете внутреннее напряжение по поводу эпидемической ситуации, вы не единственный такой человек на этой Земле. Теперь, когда многие из нас остались дома, мы не можем просто заниматься своими делами и при этом не думать о том, что нас беспокоит. Однако есть прекрасные способы избавиться от стресса и напряжения.

  • Попробуйте эфирные масла для ароматерапии
    Исследования показывают, что ароматерапия может помочь уменьшить симптомы депрессии, когда эфирные масла вдыхаются через нос или втираются в кожу. Эфирные масла, которые помогают расслабиться и снизить стресс: лаванда, иланг-иланг, пачули, апельсин, бергамот, жасмин и др.

  • Добавьте растения в свой дом
    Некоторые растения не только очищают воздух в вашем доме, но и помогают снять стресс. Цин Ли, доктор медицины, говорит, что контакт с природой может помочь снизить кровяное давление, уменьшить стресс, а также улучшить концентрацию и память. Это означает, что добавление зелени в ваше жилое пространство поможет имитировать непосредственную природу.

  • Находитесь рядом с ярким светом
    Светотерапия, или искусственный свет, имитирующий солнце, часто используется зимой для лечения сезонных аффективных расстройств. Но это метод, который может пригодиться круглый год, если вы не видите достаточно дневного света — особенно сейчас, если вы работаете из дома и не можете делать прогулки. Для того, чтобы он был эффективным, эксперты предлагают сидеть рядом с ярким светом, читая или работая, около 30 минут в день.

  • Сделайте что-то своими руками
    Даже если вы не самый творческий человек, исследования показывают, что искусство может снизить уровень стресса. Вам не нужно быть следующим Ван Гогом, чтобы пожинать плоды арт-терапии — всё, что вам нужно сделать, это сделать что-то своими руками! Многие люди предпочитают заниматься вязанием спицами или крючком, есть тонна наборов для начинающих, которые содержат всё, что вам нужно. Крафты и рисунки на пряниках тоже считаются искусством.

  • Занимайтесь йогой дома
    Существует множество исследований, которые доказывают, что йога может уменьшить стресс и беспокойство, помочь вам лучше спать и улучшить общее качество жизни. Даже если вы можете выжать лишь несколько минут в день, йога — это нетрудная практика, которую вы можете включить в свой распорядок дня. Если вам трудно сосредоточиться на работе, вы по достоинству оцените преимущества йоги для вашего мозга.

Источник: https://natali.ua/life-style/69781/