Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Самаконасана. Поперечный шпагат для начинающих.

В данном видео представлен комплекс упражнений хатха-йоги для подготовки к поперечному шпагату (самаконасана). Если вы давно хотели освоить шпагат, присоединяйтесь к нам. Этот комплекс доступен начинающим практикам. Однако опытные практики также найдут в нём для себя интересные элементы.

Также во время практики мы уделяем внимание таким асанам, как:

  • врикшасана;
  • гарудасана;
  • падма бакасана;
  • уттанасана;
  • бакасана;
  • упавиштха конасана;
  • ардха навасана;
  • джатхара паривартанасана;
  • парипурна навасана;
  • баддха конасана;
  • пашчимоттанасана;
  • выполняем нади шодхана пранаяму (дыхательная практика для очищения нади - энергетических каналов), а также шавасану под звуки поющих чаш.

До встречи на практике на asanaonline.ru


Материалы по данной теме:
Поперечный шпагат. Тонкости освоения
Практика хатха-йоги - Подготовка к самаконасане и хануманасане. Лера Ильина
Домашнее задание по йоге по итогам практики 8 декабря. Екатерина Андросова
Практика йоги. Раскрытие тазобедренных суставов
Практика "Проработка суставов и вытяжение мышц". Блок: тазобедренные суставы. Е. Андросова
Комплекс для тазобедренных суставов. Екатерина Андросова