Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Йога на рабочем месте: отсутствие болезней и снижение боли

Йога на рабочем месте: отсутствие болезней и снижение боли
Йога на рабочем месте: отсутствие болезней и снижение боли

Боль в спине — ключевая причина инвалидности в мире. Четверо из пяти человек испытывают боль в спине в какой-то период своей жизни. В США и Великобритании это чуть ли не самая распространённая причина посещения врача.

Есть отличная новость: потенциально простой способ предотвратить проблему — йога! Новое исследование Университета Бангора показало, что упражнения древней практики могут принести положительные результаты при проблемах со спиной. Научные данные свидетельствуют о том, что программы йоги, состоящие из асан на растяжку и укрепление тела, дыхания и методов релаксации, снижают боли в спине и опорно-двигательном аппарате.

Исследование проводилось со 150 пациентами из трёх больниц Северного Уэльса. Участники были случайным образом распределены либо в группу йоги, либо в группу обучения. Группа йоги получила в общей сложности восемь 60-минутных сеансов йоги раз в неделю в течение двух месяцев; также им были предоставлены DVD и плакат для домашней практики, плюс рекомендации заниматься йогой дома по десять минут в день в течение шести месяцев. Вторая группа получила лишь брошюру о том, как снижать стресс на работе.

Результаты показали, что у большинства участников группы йоги боль в спине значительно уменьшилась по сравнению с группой обучения. Через шесть месяцев данные показали, что участники группы йоги в 20 раз меньше брали больничный в связи с проблемами спины и опорно-двигательного аппарата, чем группа обучения. Лучшие показатели здоровья отметили те занимающиеся, кто выполнял практику по 60 минут и чаще, чем раз в неделю. Многие отметили, что лучше стали справляться со стрессом.

На сегодня в США около четверти всех крупных работодателей предоставляют какую-либо форму медитации или йоги для своих сотрудников. Например, страховая компания Aetna предлагает бесплатные занятия йогой для своих 55 000 сотрудников с ежегодной экономией расходов на здравоохранение в размере 2000 долларов США на каждого сотрудника и увеличением производительности труда. Предотвращение болей в спине также имеет экономический смысл: йога полезна не только для работников и работодателей, но и для экономики.

Общественное здравоохранение Великобритании также рекомендует занятия йогой на рабочем месте. Так как первые эксперименты оказались успешными, программа «Здоровая спина», которая использовалась в исследовании, была передана сотрудникам полиции Мерсисайд, больницы Грейт-Ормонд-стрит, Института дипломированных бухгалтеров, Siemens, Barclays, Santander и другим частным и общественным организациям. Мы надеемся, что многие компании дадут возможность своим сотрудникам заняться йогой, чтобы улучшить здоровье и благополучие. 

По материалам: theconversation.com/yoga-in-the-workplace-can-reduce-back-pain-and-sickness-absence-87375