Медитация — это не принуждение. Медитация — это обучение тому, как внутренне расслабиться, сделать ум открытым, просторным, но в то же время сосредоточенным и центрированным, чтобы у нас было ощущение открытой, просторной ясности, а не напряженного принуждения.
Джецунма Тензин Палмо
