Ретрит выходного дня в Барнауле «Знакомство с тишиной» 23-25 июня 2023
Место проведения
Парк-отель «Чайка», г.Барнаул.
Точный адрес: город Барнаул, пос. Борзовая Заимка, Пионерская долина, 4.
Описание
Образ жизни современного человека насыщен событиями, информацией, ответственностью и постоянной спешкой. Чаще всего то, что происходит с человеком, привязано к внешним условиям. Внимание при этом также плотно зациклено на внешних событиях. Времени заглянуть внутрь самого себя практически не остаётся, а чаще – не остаётся даже моральных сил обратиться к самому себе.
Дословно «ретрит» означает «уединение», но это не бегство от внешнего мира. Наоборот – это встреча со своим внутренним миром, своими истинными потребностями и желаниями.
Формат ретрита выходного дня доступен каждому желающему. Даже в напряжённом графике можно выделить два выходных дня, чтобы побыть наедине с самим собой. При этом не придётся жертвовать своими социальными обязанностями и ответственностью.
Ретрит выходного дня позволяет
- Максимально эффективно провести выходные дни.
- Восстановить силы и сформировать запас энергии на несколько недель.
- Повысить уровень личной практики.
- Освоить новые техники медитации.
В программу ретрита входят следующие практики
- Мауна, или практика молчания, позволяет сэкономить огромное количество внутренней энергии, и в дальнейшем направить её на познание самого себя.
- Хатха-йога, которая восстанавливает естественную гибкость тела, позволяет ощутить радость от движения, снимает напряжение в мышцах, восстанавливает работу эндокринной системы, улучшает эмоциональное состояние.
- Различные техники концентрации и медитации. Каждый участник попробует несколько самых безопасных и эффективных техник сосредоточения внимания и медитации. Такой личный опыт поможет в дальнейшем включить практики медитации в повседневную жизнь, выбрав наиболее подходящую технику.
- Практика мантры ОМ. Это самостоятельная форма медитации, схожая с чтением молитв или буддийских мантр, но при этом лишённая религиозного окраса. Подходит каждому человеку. Её положительный эффект отмечают практически все участники ретритов, даже если практикуют впервые.
- Беседы, лекции и ответы на вопросы. Здесь участники могут почерпнуть не только новые знания, но и задать интересующие их вопросы по темам йоги, медитации, саморазвития.
Расписание мероприятия
23 июня, пятница
14:00 – 18:00 – заезд участников, размещение в номерах, свободное время;
18:00 – 19:00 – ужин;
19:00 – 19:30 – прогулка после еды;
19:30 – 20:00 – обсуждение организационных моментов;
20:00 – 21:00 – практика мантры ОМ;
21:00 – 22:00 – вечерние процедуры, подготовка ко сну;
22:00 – 6:00 – шавасана (сон).
24 июня, суббота
6:00 – 6:30 – подъём, утренние процедуры;
6:30 – 7:30 – медитация;
7:45 – 9:00 – хатха-йога;
9:30 – 10:30 – завтрак;
10:30 – 11:30 – прогулка после еды или медитативная ходьба;
11:30 – 12:30 – чтение или самостоятельная практика на природе;
12:30 – 13:30 – медитация;
13:30 – 14:00 – свободное время;
14:00 – 15:00 – пранаяма;
15:00 – 16:00 – медитация;
16:00 – 17:00 – чтение или самостоятельная практика на природе;
17:00 – 18:00 – ужин;
18:00 – 19:00 – прогулка после еды или медитативная ходьба;
19:00 – 20:00 – ответы на вопросы участников, беседа на тему йоги и саморазвития;
20:00 – 21:00 – практика мантры ОМ;
21:00 – 22:00 – вечерние процедуры, подготовка ко сну;
22:00 – 6:00 – шавасана (сон).
25 июня, воскресенье
6:00 – 6:30 – подъём, утренние процедуры;
6:30 – 7:30 – медитация;
7:45 – 9:00 – хатха-йога;
9:30 – 10:30 – завтрак;
10:30 – 11:30 – прогулка после еды или медитативная ходьба;
11:30 – 12:00 – выезд из номера;
12:00 – 13:00 – медитация;
13:00 – 14:00 – подведение итогов ретрита, отъезд участников.
Стоимость участия
8000 руб. при размещении в номере Эконом (двухместный номер, душ и два сан.узла общие на 4 номера).
9000 руб. при размещении в номере Стандарт (двухместный номер с собственной ванной комнатой).
При оплате до 31 мая скидка 1000 руб.
В стоимость участия входит:
- Проживание в номере выбранной категории (при двухместном размещении).
- Двухразовое вегетарианское питание.
- Практики в течение всего мероприятия.
Внимание! Количество мест строго ограничено! Оформляйте заявку заранее.
Ретрит проводят преподаватели клуба OUM.RU
