Шри Свами ШИВАНАНДА ДУХОВНЫЙ ДНЕВНИК

Записывайте (*1) ежедневно в духовный дневник сведения, как это показано в таблице, каждый месяц и

сопоставляйте их, чтобы выяснить, прогрессируете вы или нет. Если вы хотите быстрого духовного прогресса, вы

никогда не должны пренебрегать записью всего в своём дневнике. Чтобы изменить мирскую природу, требуется

суровая Садхана. Кроме этих вопросов, вы должны также отметить следующее в графе примечаний: (см. также

Важное примечание ниже):

1. Названия Асан.

2. Вид медитации.

3. Какие книги у вас есть для Свадхьяи (регулярного чтения)?

4. Какова ваша диета?

5. Выполняете ли вы Джапу на Мале (чтение Мантры на чётках)?

6. Есть ли у вас отдельная медитационная комната?

7. Как вы содержите медитационную комнату?

8. Читаете ли вы Гиту, понимая её значение?

Не стыдитесь указывать свои ошибки, пороки и недостатки. Это указывает только на ваш прогресс. Не теряйте свои

драгоценные часы. Вы потеряли напрасно достаточно много лет в праздных разговорах. У вас было вполне

достаточно беспокойств все эти дни в удовлетворении своих чувств. Не говорите: "С завтрашнего дня я буду

пунктуальным." Это завтра – для ничего не стоящих дураков с мирским умом. Будьте искренними, начните

выполнять Садхану с этой минуты. Будьте искренними. Сделайте копию этого Духовного Дневника и отдайте его

своему Гуру, кто будет руководить вами и устранит все препятствия в вашей Садхане и даст вам дальнейшие уроки.

Духовный дневник заполняется ежедневно.

ОМ

Духовный Дневник

Духовный дневник является кнутом для подстёгивания ума к добродетельности (праведности) и Богу. Если вы

регулярно поддерживаете этот дневник, вы обретёте утешение, спокойствие ума и совершите быстрый прогресс на

духовном пути. Ежедневно заполняйте дневник. Тогда вы получите необыкновенные (чудесные) результаты.

NB (Важное примечание):

Имейте две копии вашего духовного дневника, куда ежедневно заносите отдельные записи напротив каждого

вышеупомянутого пункта. Одну копию дневника следует держать при себе для записи, а другую можно послать

своему духовному наставнику для дальнейших инструкций. Если вы не можете соблюдать какой-либо пункт, дайте

пояснения в отдельном примечании, почему. Некоторые пункты могут быть видоизменены. Например, христианин

может читать Библию вместо Гиты. Он может петь псалом вместо Нама Смараны или Киртана. Никогда не

стыдитесь записывать свои провалы или ошибки. Согласно инструкциям своего наставника, видоизмените

заведённый порядок Садханы на следующий месяц.

Когда вы выполняете Асаны, несущественно, совершаете ли вы физические упражнения другими способами или нет.

Пункт 7 имеет отношение к Асане для Джапы или медитации, и пункт 21 для специальной концентрации, поскольку

Садхана должна быть развитой, в то время как п.3 комбинирует медитацию, поскольку Джапа без медитации

малоэффективна. П.9 является стимулирующим фактором, указывающим на избирательность в отношении вашего

окружения. П.19, хотя его можно заменить пунктом 9, должен соблюдаться без провалов. Что касается п.11, вы

можете посвятить несколько часов по выходным дням или праздникам, помогая какой-либо социально-культурной

организации в своём городе, или вы можете сами создать некую благоприятную возможность для преднамеренной

практики самоотверженного служения как средства культивирования отношения непривязанности и бескорыстия

для всей вашей работы. П.5 обычно относится к Сукха Пурваку, но вы можете также включить Бхастрику или

Капалябхати (зимой) и Ситали или Ситакари (летом). П.8 предназначен для культивирования привычки читать

наизусть некоторые стихи Гиты или Упанишад, повторение которых в свободные часы поможет вам обрести

безмерное вдохновение. П.13 предназначен для развития концентрации, и п.10 – для сохранения энергии и

культивирования самообладания. Пп.16 и 20 указывают на то, что вы всегда должны быть бдительными и наблюдать

за собой, в то время как пп.24 и 25 дают вам постоянный стойкий стимул в росте духовности. П.26 предназначен для

вашего Гуру, чтобы он дал вам наставления.

*1 ПРИМЕЧАНИЕ ПЕРЕВОДЧИКА

Пустой бланк дневника: см. далее. Печатать его лучше из файла Dnevnik.doc (из Word97). Его удобно

печатать/копировать каждый месяц (или 4 недели) на целый лист А4. Для ксерокса и принтера применяйте только

фирменную бумагу! Простая бумага приводит к сокращению срока службы и поломке устройства!

Для печати только бланка укажите номер страницы "3" в диалоговом поле "Страницы - Номера", иначе

напечатаются ещё и пояснения. Бланк расположен поперёк листа формата А4 (ориентация альбомная), что указано в

настройках 3-ей страницы. Все поля настроены под стандартный скоросшиватель или степлер (1 и 2 страницы

печатаются на двух сторонах листа, 3 - на одной).

Бланк одинаков для практики разных видов Йоги. Пояснения собраны из нескольких книг Свами Шивананды. В

общем заголовке проставьте месяц и год. В каждой графе сверху впишите день недели, число.месяц / итог за неделю

(см. образец заполнения в конце).

Заполнять на компьютере (квалифицированным пользователям) и хранить заполненный бланк в электронном архиве

можно под именем DneYYMM.doc, где YY – две цифры года, MM – номер месяца. Например, "Dne0106.doc" –

дневник за май-июнь 2001 г.

Желаю успеха!

1-духовный дневник йога

ОМ ТАТ САТ

ДУХОВНЫЙ ДНЕВНИК (еженедельный)

предложен Шри Свами ШИВАНАНДОЙ месяц.год

№П/П ВОПРОС \ ДЕНЬ НЕДЕЛИ

\ ЧИСЛО.МЕСЯЦ

1. Когда вы встали с постели?

2. Сколько часов спали?

3. Сколько совершили кругов Мали (по 108 бусин на

чётках) Джапы?

4. Как долго совершали Нама Смарану или Киртан?

5. Сколько выполнили Пранаям?

6. Как долго выполняли Асаны?

7. Как долго медитировали в одной Асане?

8. Сколько Шлок Гиты или Упанишад прочитали или

выучили наизусть?

9. Как долго находились в обществе мудреца (Сатсанг)?

10. Сколько часов соблюдали Мауну?

11.Как долго занимались бескорыстным

самоотверженным служением (Нишкамья Карма)?

12. Какую сумму потратили на благотворительность?

13. Сколько вы написали Мантр?

14. Как долго практиковали физические упражнения?

15. Сколько раз солгали, было ли самонаказание?

16. Сколько раз и как долго вы гневались и как себя

наказали за это?

17. Как долго находились в бесполезной компании?

18. Сколько раз потерпели неудачу в Брахмачарье?

19. Как долго вы изучали религиозые книги?

20. Сколько раз уступали вредным привычкам, каково

было самонаказание?

21. Как долго вы концентрировались на своём Ишта

Дэвате (Сагуна или Ниргуна Дхьяна)?

22. Сколько дней соблюдали голодание и бодрствование?

23. Были ли вы регулярны в своей медитации?

24. Какую добродетель вы развиваете?

25. Какое порочное качество пытаетесь искоренить?

26. Какая Индрия беспокоит вас более всего?

27. Когда вы легли спать?

Имя, фамилия; адрес

Примеч.: 1. Асаны 2. Вид медитации 3. Книги 4. Диета 5. Джапа 6,7. Медитационная комната 8. Гита.

ОБРАЗЕЦ ЗАПОЛНЕНИЯ ДНЕВНИКА

пн

вт

ср

чт

пт

сб

вс

ВОПРОС

...

ИТОГ

28.5

29

30

31.5

1.6

2

3

...

[понедельник 28 мая 2001 - воскрес. 3 июня - Итог - и т.д.].

2-духовный дневник йога