1. Главная
  2. Всё о йоге
  3. Основы йоги
Лого oum.ru

Тайна большого пальца ноги

Тайна большого пальца ноги

Захват за большой палец ноги – это универсальная для йоги геометрическая формула, имеющая определённый смысл. Какой? Покопавшись в источниках, можно сделать вывод, что данный приём имеет символическое, энергетическое и физическое значение.

В Аштанга-виньяса йоге захват за большой палец ноги является достаточно популярным элементом формы асаны. Так, в первой серии Аштанги целых 12 поз выполняются с ангушта-хватом. Рекомендация обхватить большой палец ноги кольцом из среднего, указательного и большого пальца руки встречается и в других стилях йоги. Кажущиеся на первый взгляд незначительными, такие детали в действительности существенно влияют на осознанность и эффективность практики, поэтому попробуем разобраться, в чем смысл этого захвата.

Начнем с его символики – кольца из трех пальцев руки. Считается, что средний палец воплощает в себе саттва гуну (мудрость, чистоту, подлинное понимание), указательный символизирует индивидуальное проявление сознания (Дживу), а большой палец – универсальное сознание (Брахмана). Когда они соприкасаются друг с другом, это отражает единство Дживатмы и Брахмана. Иными словами, взяв в кольцо из пальцев рук большой палец ноги, мы фигурально ставим перед собой главную цель йоги.

уттхита падангуштхасана, захват за палец йога, дришти, аштанга виньяса, концентрация внимания

Еще одно значение ангушта-хвата – энергетическое. Согласно авторитетным йогическим текстам кончики пальцев – это точки, откуда истекает некоторая часть нашей праны. Соответственно,замыкая в кольцо большой палец, мы блокируем выход праны из тела. Тот же смысл содержит традиционная в Аштанге следующая рекомендация: «Вдох, подняли только голову – здесь выдох», которая предполагает, что человек держит захват вплоть до конца выдоха. Деталь очень важная. Разомкнув пальцы преждевременно, мы, получается, на пустом месте теряем часть своей энергии.

На так называемом грубом уровне, физическом, ангушта-хват тоже имеет большое значение, поскольку активизирует стопу во время нахождения в асане. Например, захватывая большой палец в Уттхита Триконасане, человек автоматически приподнимает свод стопы и таким образом делает элементарную отстройку (в противном случае велика вероятность того, что стопа будет заваливаться). Еще пример: в Пашчиматтанасане А, выполнив данный захват, практик тянет пальцы стоп на себя, а подушечки под пальцами толкает от себя. За счет этого ноги «просыпаются» и «включаются» в работу. Плюс, в качестве бонуса, при сгибании голеностопного сустава происходит растяжение икроножной и камбаловидной мышц, закрепощённость которых встречается достаточно часто.

васиштхасана, захват за палец йога, дришти, аштанга виньяса, концентрация внимания

Еще один, на мой взгляд, весьма любопытный момент: в своей книге «Йогатерапия» Артем Фролов пишет, что основные отделы опорно-двигательного аппарата имеют свое «представительство» на поверхности стопы, поэтому при лечении какого-либо отдела позвоночника или сустава в комплексе хорошо применять массаж связанной с ним рефлекторной зоны. «У внутреннего края основной фаланги большого пальца лежит зона шейного отдела», – добавляет Фролов. Таким образом, всякий раз хватаясь за большой палец, мы массируем шейный отдел. Характерно, что в асанах с применением этого захвата, шея имеет свойство «втягиваться в уши» и напрягаться. В этом смысле взятие за большой палец может быть противопозой для неё одновременно с фиксацией основной асаны. В конце концов, кто сказал, что вытяжение в противоположные стороны не может быть частью позы?

Помимо описанного выше приёма существует также соответствующий вид дришти. Фиксация взгляда на большом пальце ноги считается одним из самых действенных методов психологического расслабления. «Для любого человека почти невозможно оставаться или становиться напряжённым, когда его внимание направлено на большой палец ноги», – отмечается в знаменитой книге Бихарской школы йоги «Древние тантрические практики йоги и крийи».

В общем, берегите большой палец ноги.

Источник: http://yogajournal.ru/blogs/aleksandra-beluza/tayna-bolshogo-paltsa-nogi/