Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Как побороть страх. Разбираем причины и следствия

Как побороть страх. Разбираем причины и следствия
Как побороть страх. Разбираем причины и следствия

Внезапно вылетевшая из-за поворота машина, многоголосый злобный собачий лай за спиной, не предвещающий ничего хорошего, неожиданно выскочивший из-за поворота прохожий на тёмной неосвещённой улице, риторический вопрос «Закурить есть?», прозвучавший в подворотне тёмным холодным вечером, — всё это заставляет зашевелиться невидимую «холодную змею» где-то в районе солнечного сплетения.

Медленно перемещаясь по нашему телу, она поднимается выше — к самому сердцу, застывает тяжёлым комом в горле и жалит в самое сердце своим ледяным ядом, парализуя мозг. Многим из нас знакомо это чувство. Страх парализует, страх заставляет действовать нелогично. Страх пробуждает в нас всё, давно задавленное эволюцией, прогрессом и моральными нормами. Под действием сильного чувства страха человек начинает действовать как животное.

Сильный страх парализует настолько, что наша личность, сформированная за долгие годы жизни, полностью отключается, и мы действуем исключительно на инстинктах: когда включается реакция «бей или беги». И все моральные установки, убеждения, принципы отключаются в момент, когда холодная волна ужаса накрывает нас с головой. Когда приступ страха проходит, и мы возвращаемся в своё привычное состояние сознания, мы не можем объяснить, почему действовали так или иначе, почему совершили те или иные действия, что двигало нами и почему мы поступили так нелогично.

Единицам удаётся сохранять хладнокровие в стрессовых ситуациях, когда присутствует реальная или даже вполне иллюзорная угроза жизни и здоровью. Возможность сохранять осознанность и спокойствие в таких ситуациях — это годы тренировок или некое благословение, данное с рождения. В подготовке снайпера есть такое упражнение: человека помещают в некое помещение с различными рептилиями, паукообразными и прочими живыми существами, один вид которых у большинства вызывает отвращение и страх. И в таком состоянии будущий снайпер должен не только провести продолжительное время, но ещё и метко отстреляться. Пройти такое испытание дано единицам, потому что, когда страх парализует нервную систему, человек мгновенно теряет все свои навыки и условные рефлексы и не то что стрелять, ноги передвигать и то не всегда может.

Как же раз и навсегда избавиться от страха или хотя бы научиться с ним более-менее комфортно сосуществовать? Страх бывает не только в виде внезапной парализующей тело сильной эмоции, но и в виде некого тяжёлого давящего состояния, которое может быть растянуто во времени — на месяцы и даже годы. Люди, приговорённые к смертной казни, порой годами ожидают исполнения приговора в камере. Что они при этом чувствуют — сказать сложно. Каждый раз, когда в коридоре слышны шаги и звон ключей, человек умирает. Не физически, но душевно. Пройтись так раз 50 по коридору — и пули тратить будет уже не нужно.

Известны случаи, когда люди в таких ситуациях седели за считанные часы. Это яркий пример того, как страх может пагубно влиять на здоровье. Поэтому, если вы регулярно испытываете чувство страха, мириться с этим нельзя. Процессы, которые происходят в организме во время сильного переживания эмоции страха, крайне негативно сказываются на состоянии организма. Пагубное воздействие на организм настолько сильное, что один такой приступ страха может закончиться инфарктом или полной остановкой сердца даже у абсолютно здравого человека.

страх

Современные блага цивилизации и технологический прогресс во многом обезопасили нашу жизнь. Нам не нужно каждый день бороться с дикими животными, защищая свою жизнь, не нужно каждый день рисковать, идя на охоту. Поэтому сегодня мы в гораздо более выгодном положении, чем наши далёкие предшественники. Однако, избавленные от страхов реальных, мы стали жертвами страхов надуманных. Откройте любой медицинский справочник или хотя бы ту же Википедию — и вы удивитесь тому, какие у людей бывают фобии.

Страхом перед собаками, врачами, опасными микробами и банальным увольнением с работы сегодня уже никого не удивишь. Однако бывают поистине экзотические фобии: боязнь цветов, боязнь бесконечности, боязнь золота, боязнь ходьбы, боязнь писать, боязнь вещей, расположенных справа, боязнь работы, трудовой деятельности, боязнь пуговиц, боязнь смотреть в небо и многие другие. Всё это было бы смешно и забавно, если бы за этими диагнозами не стояли поломанные судьбы.

Люди, страдающие такими нелогичными страхами, вынуждены корректировать свою жизнь в соответствии со своими страхами. И сложно себе представить, как живёт человек со страхом дышать или со страхом ходить. Поэтому преодоление страха в современном мире очень актуально. Технологический и социальный прогресс ничуть не обезопасил нас от страхов, а, даже напротив, породил множество новых.

Как избавиться от страха

Как же устранить это болезненное состояние, которое порой полностью лишает нас возможности вести себя адекватно и, объективно говоря, существенно снижает качество жизни. Люди, страдающие теми формами страха, которые мешают полноценно жить годами, ходят по психологам, психиатрам, гипнологам, глотают таблетки, разочаровываются в медицине, ударяются в религию и эзотерику, идут к «бабкам» и «ведуньям» в надежде, что те сомнительными ритуалами, которые зачастую являются обычным мошенничеством, смогут «изгнать беса», «снять порчу» и «очистить карму рода».

страх

Никто толком не понимает, что означают все эти понятия родом из детских сказок и каковы вообще причины страха, но, когда жизнь становится в тягость, начинаешь верить во всё, что угодно. Как показывает опыт большинства людей, ни врачи, ни «бабки» кардинально ничего изменить не могут. Первые — просто купируют симптоматику, сажая человека на пожизненное употребление таблеток с постоянным повышением дозировки, вторые — действуют за счёт внушения, путём демонстрации эпичных ритуалов. На впечатлительных иногда действует. Впрочем, учитывая тот факт, что большинство фобий — это иллюзорные страхи, которые овладевают человеком от излишней впечатлительности, то такой способ избавления от страхов можно в какой-то мере считать эффективным.

Итак, прежде чем говорить о способах устранения страхов, следует поговорить об их причинах. Причин может быть несколько, но чаще всего они связаны между собой и второстепенные причины вытекают из первоначальных.

Причина первая — кармическая

Здесь действует базовый закон мироздания «Что посеешь — то и пожнёшь». Основной и первоначальной причиной страхов можно назвать именно накопленную негативную карму. Как это происходит? Человек, становясь причиной того, что кто-то испытывает страх, создаёт себе причину для того, чтобы испытывать страх в будущем. Закон кармы абсолютен и согласно ему любое действие имеет причину и будет иметь последствия. Следовательно, если человек испытывает страх, значит, он создал для этого причины в прошлом. А если заставляет кого-либо испытывать страх, то создаёт причины для того, чтобы испытывать страх в будущем.

Большинство людей, поразмыслив над своей жизнью, скажут, что они никого не притесняли и не запугивали и видимых причин для того, чтобы теперь самим страдать от страхов, просто нет. Но тут проблема не в несправедливости мира (в которую многие, к сожалению, верят), а в том, что человек смотрит поверхностно. К примеру, родители, наказывая своего ребёнка, слишком эмоционально втягиваясь в этот процесс или же практикуя какие-то жестокие наказания, могут провоцировать появление у ребёнка страхов и даже хронических фобий.

страх

Родителям, с их точки зрения, эти события кажутся пустяками, а у ребёнка такие жизненные ситуации могут на самом деле вызвать серьёзные психологические страдания и формирование фобий. И неудивительно, если спустя время у таких родителей могут проявиться какие-то страхи. Это один из примеров, показывающий, как порой пустяковые и неприметные события могут иметь очень серьёзные и неприятные последствия.

Ещё одной кармической причиной страхов, которую многие в силу невежества или легкомысленного отношения к ней упускают, является употребление в пищу мяса. Наблюдения за животными, которых забивают на бойнях, показывают, что животное всё понимает и осознает и уже за несколько часов до смерти начинает чувствовать, что его скоро убьют. Помните вышеприведённый пример о приговорённых к смертной казни, которые седеют за несколько часов? Вот в таких же точно условиях находится животное, которое знает, что его скоро убьют. Конечно, многие могут сказать, что ведь сами то мы никого не убиваем. Мы… просто оплачиваем эти убийства.

Представьте себе человека, который нанимает киллера, чтобы убить своего обидчика или просто «неудобного» человека? Разве заказчик ни в чём не виноват? Вопрос риторический. На самом деле, употребление мяса порождает колоссальные страдания живых существ по всему миру, и это просто не может проходить бесследно.

Есть даже мнение, что именно мясоедение является также кармической причиной войн на земле. Однако существует и более конкретная причина, по которой употребление мяса вызывает страхи. Во время убийства животное испытывает очень сильный страх, настоящий ужас от того, что сейчас ему придётся расстаться с жизнью. Если вы думаете, что животное ничего не понимает, то это заблуждение.

корова

Учёные, наблюдая за лейкоцитами и клетками вируса в крови человека, увидели, как клетка вируса «убегает» от эритроцита. То есть даже такая примитивная форма жизни имеет понимание о жизни и смерти и не хочет умирать. Поэтому животное во время забоя испытывает очень сильный страх, и этот страх в виде гормонов остаётся в мясе животного; потребляя мясо, мы насыщаем своё тело этими гормонами, и у нас начинают появляться страхи.

На самом деле, опыт показывает, что после отказа от мяса со временем (после того, как организм очистится) страхи если и не исчезают совсем, то, по крайней мере, ослабевают в разы. Таким образом, наличие страхов обусловлено первичной причиной — накопленной негативной кармой причинения психологического дискомфорта другим живым существам. И, являясь причиной страха кого либо, человек неизбежно будет испытывать страх сам.

Также если посмотреть на вопрос кармической причины страхов с точки зрения реинкарнации, то причины, по которым мы сейчас испытываем страх, могли быть созданы в прошлых жизнях. Можно верить или не верить в реинкарнацию, но такая версия имеет право на существование. В прошлых жизнях, будучи, к примеру, воином или жестоким правителем, мы могли стать причиной страхов у большого количества людей. Теперь страдаем сами. В любом случае причина наших страхов всегда только в том, что мы сами проявляем насилие к этому миру — осознанное или неосознанное. Чтобы устранить кармическую причину появления страхов, необходимо раз и навсегда отказаться от любых видов насилия: физического, психологического и ментального.

Причина вторая — энергетическая

Несмотря на то что базовой причиной страхов является соответствующая накопленная карма, вторичной причиной страхов могут быть энергетические блоки в чакрах. В большинстве случаев наши страхи находятся во второй чакре — Свадхистане. Это тот самый животный ужас, который мы испытываем, когда из-за поворота на нас выскакивает автомобиль. Постарайтесь в такой момент отследить, где зарождается чувство страха и как вы его чувствуете. В большинстве случаев чувство страха будет ощущаться буквально физически — на 5–10 сантиметров ниже пупка.

свадхистана

Именно там и находится Свадхистана-чакра, которая вибрирует, когда мы испытываем страх. Вернее, последовательность тут обратная: чакра вибрирует, и мы начинаем испытывать страх. Почему же чакра начинает вибрировать, причём зачастую даже тогда, когда объективных причин для страха нет? Это происходит по причине того, что в чакре имеются некоторые блоки, через которые энергия не может проходить свободно.

Почему возникают эти блоки? Первичная причина их возникновения, опять-таки, накопленная негативная карма, которая как раз и записывается в наших чакрах. А вторичных причин может быть очень много, но их рассматривать нет смысла, ведь они всё равно обусловлены кармой, и нужно устранять первичную причину. Чтобы облегчить своё состояние, с чакрой можно определённым образом поработать. Страхи и фобии — это дисбаланс в чакре, и чтобы вернуть её в состояние баланса, следует в первую очередь устранить все факторы, которые дисбалансируют чакру.

Чтобы привести чакру в состояние баланса, рекомендуется отказаться или хотя бы ограничить сексуальные утехи, сократить потребление резких, ярких, насыщенных вкусов: соли, сахара, чая, кофе, специй и любых продуктов с усилителями вкуса. Именно чувство удовольствия во время секса и вкусной еды — это те факторы, которые выводят из баланса Свадхистана-чакру, заставляя её излишне вибрировать.

В процессе этих вибраций происходит очень сильный слив энергии и наблюдается дефицит энергии в чакре. Это и приводит к тому, что возникают страхи или усиливаются уже существующие. Взаимосвязь между сексуальными развлечениями и страхами известна человечеству уже давно. Именно поэтому в древности воины чаще всего вели монашеский и аскетичный образ жизни: чтобы не сливать энергию через вторую чакру, тем самым делая её уязвимой для страхов. Также наблюдения показывают, что подростки, которые злоупотребляют сладостями и рафинированной пищей с яркими вкусами или же которые очень рано «подсели» на сексуальные утехи», впоследствии становятся очень трусливыми, пугливыми и уязвимыми в различных стрессовых ситуациях.

стресс

Вывести из баланса Свадхистана-чакру очень просто, а последствия от этого могут быть очень болезненными и тяжёлыми. Однако отказ от факторов, разрушающих целостность второй чакры — это только часть работы с ней. Также можно порекомендовать конкретные практики йоги для устранения дисбаланса и энергетических блоков в чакре.

В первую очередь это асаны. Для работы со Свадхистаной максимально эффективными будут асаны, направленные на раскрытие тазобедренных суставов: Пашчимотанасана, Гомукхасана, Хануманасана, Йога-мудра, Падмасана. Также для очищения Свадхистана-чакры можно посоветовать мощную очистительную практику — Шанкха-Пракшалану.

На физическом уровне эта практика очищает весь ЖКТ, что также будет позитивно, так как зашлакованность организма и кишечника также может негативно воздействовать на психику и усиливать страхи. Но главным образом Шанкха-Пракшалана влияет на организм на энергетическом уровне, очищая Свадхистана-чакру. Также практиками, которые могут помочь в балансировке чакры, являются пранаямы — дыхательные упражнения. Для очищения Свадхистана-чакры наиболее эффективными будут следующие пранаямы: «Нади-Шодхана», «Капалабхати», «Бхастрика», и для общего успокоения ума (что немаловажно в борьбе со страхами) можно порекомендовать пранаяму «Апанасати-Хинаяна». Гармонично сочетая все этим методики, можно в течение нескольких месяцев (да, процесс небыстрый) привести Свадхистана-чакру в состояние баланса, и проблема со страхами может либо решиться совсем, либо состояние кардинально изменится в лучшую сторону.

Причина третья — физическая

Также немаловажной является физическая причина страхов. Она большей частью касается вопросов питания. Как уже сказано выше, употребление мяса является источником гормонов страха, которые выводят из равновесия нашу нервную систему, заставляя её очень активно реагировать даже на незначительные раздражители. Поэтому отказ от мяса — это, пожалуй, первый наиболее эффективный шаг в борьбе со страхами. Также, как уже сказано выше, нужно избавиться от излишней вкусовой стимуляции, то есть исключить или хотя бы ограничить употребление сахара, соли, приправ, кофе, чая, вкусовых добавок.

вредная еда

Вообще, задумайтесь о своём питании: страхи могу появляться или усиливаться по причине зашлакованности организма, а это происходит в основном из-за неправильного питания. Это важно понимать. Так что вопрос питания тоже играет непоследнюю роль в вопросе наличия страхов.

Причина четвёртая — психологическая

Ещё одной вторичной причиной страхов могут быть психологические предпосылки. К примеру, если ребёнка облаяла в детстве собака (опять-таки, по карме, ибо ею всё обусловлено), то человек может потом всю жизнь бояться собак. Как же устранить психологические причины наличия страхов? Здесь могут помочь медитативные практики. Медитация позволяет успокоить ум и в состоянии спокойствия — вытащить из глубин подсознания негативные впечатления, осознать их, пережить заново и тем самым устранить причину страха. Поэтому медитативные практики могут помочь в борьбе со страхами. Как минимум вы станете более спокойным и осознанным, а это уже поможет создать для ваших страхов неблагоприятные условия, вследствие чего страхи как минимум ослабеют, а в перспективе и вовсе пропадут.

Эти четыре причины наличия страхов являются основными. Базовой из них являются кармические предпосылки, а уже остальные три причины — это лишь метод реализации той кармы, которую человек накопил и которая стала причиной того, что он на данном этапе испытывает страхи. Стоит отметить, что практика йоги ускоряет возврат кармы и позволяет ей проявиться максимально безопасным и безвредным образом. Поэтому любые йогические практики будут благотворно воздействовать в плане устранения страхов. Потому что, когда кармические причины будут устранены, страхи пройдут сами собой. Но это требует серьёзной работы над собой. И йога — это, пожалуй, наиболее эффективный инструмент.

йога

Чувство страха — тормоз на пути эволюции и духовного развития

Важно понимать, что страх — это некая программа нашей психики, которая была задумана природой. Инстинкт самосохранения — это базовый инстинкт всех живых существ, который нужен для их выживания. Если бы не этот инстинкт, мы бы не смогли прожить в этом мире и нескольких первых лет своей жизни: при первом же случае сиганули бы с балкона, так, просто ради любопытства. Поэтому страх — это не хорошо и не плохо, это инструмент.

Но в нашем обществе чувство страха зачастую гипертрофировано. Возможно, людям умышленно навязываются страхи и фобии, чтобы обществом можно было проще управлять, возможно, это происходит само собой, это не так важно. Важно другое: гипертрофированное чувство страха — это тормоз на пути нашей эволюции. Вспомните, сколько раз вы отказались от каких-то перемен в своей жизни или попыток сделать что-то важное из-за страха?

Наверняка у каждого в жизни хотя бы раз была ситуация, когда он спасовал из-за чувства страха. Возможно, это было оправдано и разумно. А возможно, это была просто глупая фобия и вы упустили какую-то важную возможность в жизни. Поэтому страх необходимо держать под контролем. Он должен быть слугой, сигнализируя нам о реальных опасностях, а не господином, который заставляет нас шарахаться от каждого шороха, идя вечером по тёмной улице. Есть множество примеров в жизни, когда страхи реально мешают людям полноценно жить и развиваться. Одна из таких ситуация произошла 2500 лет назад.

Будда

2500 лет назад в наш мир пришёл Будда Шакьямуни. Практикуя под деревом Бодхи, он достиг Пробуждения и полного Просветления, за что и получил своё имя — Будда. Но мало кто знает, через какие испытания он прошёл в процессе своих медитаций. Согласно легенде, когда Будда медитировал под деревом, перед ним явился Мара — Царь Смерти, который не хотел отпускать никого из своих цепких лап. Сначала Мара прислал к Будде своих дочерей, которые соблазняли его различными удовольствиями, но Будда остался непреклонен. Тогда Мара проявил перед Буддой ужасную реальность: он создал иллюзию, что его окружила огромная армия различных демонических существ. Таким образом, Мара пытался породить страх и ужас в сознании Будды. Однако Будда, уже закалённый предыдущими схватками с Марой и имея опыт в медитации, с улыбкой воспринял все попытки Мары запугать его. Пройдя через все испытания, он достиг Пробуждения и вырвался из-под власти Мары.

Эта вдохновляющая история рассказывает нам о том, что страхи — непременный атрибут движения по Пути. Это — испытание, пройдя которое мы становимся сильнее. Быть может, ваш страх — это на самом деле ваше Благословение. Ведь согласитесь, только наличие страха заставило вас начать искать какие-то методы избавления от него и позволило наткнуться на информацию о том, что со страхами можно справиться с помощью йоги. И, быть может, ваш страх — это ваш самый главный учитель, который будет мотивировать вас к развитию. Ведь в этом совершенном и прекрасном мире в качестве Учителя может выступать всё что угодно: трудная жизненная ситуация, недоброжелатели, позволяющие взращивать в себе терпение и стойкость, болезни, которые мотивируют нас на изменение своего образа жизни и на поиск средств для исцеления, ну, и страхи как повод преодолевать себя и начать практиковать йогу, которая позволит освободиться от страхов и спустя какое-то время со смехом вспоминать о тех вещах, которые когда-то причиняли страдания.