Как преодолеть переедание? 7 действенных советов на основании опыта

Как преодолеть переедание? 7 действенных советов на основании опыта
В детстве, я временами мечтал, чтоб можно было есть сколько угодно вкусностей и при этом не толстеть. Немного подросши, я отложил эту нелепую мечту на полку с другими подобными «несбыточными» грёзами. И кто бы мог подумать, что эта глупейшая детская мечта сбудется, да так, что мне всё это сильно не понравится…

Ещё несколько лет назад я и вегетарианцев-то считал ненормальными, а веганов – вообще свихнувшимися. Тем не менее череда событий сложилась так, что ровно год назад я сам стал веганом. Начался этап адаптации, когда организм и микрофлора привыкали к новому питанию, затем через 3 месяца начала трескаться кожа пальцев и появлялись незаживающие ранки во рту, проблему успешно устранил, начав принимать витамин Б12 раз в 1-2 недели. Теперь я мог в полной мере насладиться всеми преимуществами совестного питания: помолодел, напрочь перестал болеть, ушли все страхи, улучшилось настроение и удовлетворенность жизнью, прибавилось сил, и, конечно же, природа, как бы в благодарность, подарила мне стройное тело. Мои мышцы прекрасно растут на горохе и прочих бобовых, а вот жир набрать сложно. Наперекор второму закону термодинамики, даже самые калорийные растительные продукты и блюда из сухофруктов, орехов, семян и круп, поглощаемые мной во внушительных количествах, почти никак не отображаются на моей фигуре.

Вместо того, чтобы радоваться жизни и эффективно жить, я начал этим «подарком природы» сильно злоупотреблять. Доходило до того, что съедал 4 000 ккал за один присест, а это двухдневная норма взрослого человека. Порой шёл в магазин, как под гипнозом, и рьяно отгонял от себя все мысли, которые пытались меня остановить. На тот момент я уже знал методы, которые помогли бы мне трансформировать энергию и начать контролировать себя, но вместо того, чтоб воспользоваться этими методами, я предпочитал дать слабину: накупал еды и начинал её «наминать». Желудок болел от переполнения, а я всё ел, пока не съедал всё до конца, и только потом приходило полное осознание того, что произошло.

Как-то раз мы гуляли с женой и ребёнком по городу, и я набрал себе 400 грамм козинаков и воздушного риса и хомячил, жена попросила дать попробовать, на что я ей ответил, что у неё помада запачкает мне козинак, а руками отламывать не хочу, потому что руки грязные. Только потом я понял, что на самом деле я банально «зажал» кусочек козинака для жены! Я точно знал, что это ненормально, и, несмотря на то, что я не толстею, такие трапезы не проходят для моего организма и разума без последствий. Когда объедаешься — чувство отвратительное и физически, и ментально, чувствуешь себя слабым и разбитым.

жертвование, даяние, подношение

Первое время я облегчал свое состояние, вызывая рвоту, обещая себе, что это в последний раз и больше я переедать не буду. Потом в один прекрасный момент это перестало работать — сколько над тазиком ни стоял, ни тужился, а еда наружу не выходила ни в какую. Это уже было серьёзное расстройство питания, боролся я с ним более полугода, и до сих пор случаются срывы, но всё реже и реже. За время моей борьбы я выработал список самых действенных правил, следуя которым, точно «обуздаешь» Манипуру:

  1.  Жертвуй, учись отдавать! Очень действенный метод, но жертвовать нужно с умом, отдавая тем, кто достойно распорядится твоим даянием. Также делись едой! Угощай друзей, родственников самыми лучшими и лакомыми кусочками своей еды. Первое время будет сложно, но нужно заставить себя. Очень быстро твоя зависимость будет слабеть, как по волшебству.
  2.  Жуй долго и хорошо. Люди, страдающие перееданием, зачастую буквально «вдыхают» свою еду, глотают почти не пережевывая, это препятствует усвоению пищи и наступлению чувства насыщения.
  3.  Трудись на благо других. Займись альтруистической деятельностью! Если переедаешь — значит, есть энергия, направь её в достойное дело, и проблема уйдёт сама собой.
  4.  Когда ешь, не смотри фильмы или видео, даже не читай и не работай. Просто ешь, ешь осознанно. Отучиться поглощать информацию за едой сложно, но нужно!
  5.  Посвящай еду. Перед принятием пищи, мысленно поблагодари за неё Вселенную, проговори молитву или мантру.
  6.  Не дави в себе желание, тем самым оттягивая маятник. Сорвёшься — будет хуже. Вместо этого постарайся изменить свою энергию, например, сходи в душ, встань в асану (мне помогает обычная планка или уттанасана со скрещёнными руками), проговори мантру или молитву. Знай, это точно поможет, и ты 100% остановишься. В моменты перед самым срывом тебе предстоит принять решение и расставить приоритеты, выбрать между очередным объеданием «в последний раз» и проявлением воли. Какой выбор ты сделаешь, зависит скорее всего от твоего опыта, сколько раз и как сильно ты ранее страдал от своего обжорства. Но каждый раз, когда ты будешь принимать правильное решение — твоё желание будет слабеть, а воля становиться сильнее!
  7.  Не переусердствуй в практике! Не стоит практиковать попусту, преследуя эгоистичные цели, особенно это касается практик, дающих энергию, таких как пранаямы. Часто люди гонятся за энергией, хотят её получить, даже не задумываясь над тем, а что же потом с этой энергией делать? На самом деле никакого дефицита энергии нет, и получить энергию — не проблема, например, достаточно просто немного замедлить дыхание или долго пожевать свежий фрукт. Пока ты ещё не укрепился на пути и не контролируешь основные страсти, намного выгоднее быть без энергии, чем с её избытком. Посоветую набираться энергии только с определённой целью, к примеру перед тем, как воплотить в жизнь какой-то проект. П. С. 

Мы с вами живём в обществе, в котором нас активно пытаются свести к животным инстинктам. Но не стоит расстраиваться, если мы с вами здесь, значит, нам необходим этот опыт для дальнейшего развития. Ведь, по закону причины и следствия, только люди, которые этого заслуживают, могут родиться в таких условиях. Эти условия мы не всегда в силах изменить, но точно можем поменять себя. До 23 лет, я, как и все, жил крайне сомнительными удовольствиями, только дойдя до самого дна и получив как следует граблями по лбу, я осознал, что глубоко заблуждался. Тогда, 2 года назад, я начал свой путь против течения, и в моей жизни довольно резко поубыло тех самых сомнительных удовольствий, сразу же накопилась энергия и вылилась в страшный эгоизм, жадность и обжорство. Это естественно, и все сталкиваются с этим препятствием на пути развития. Я желаю вам, чтоб вы на этом этапе не останавливались и не задерживались надолго. Помните, наше время в этой жизни ограничено, живите эффективно, меняйтесь сами, и изменится мир вокруг вас.

Благодарю за внимание. Ом!

Автор: Андрей Дзиговский