Surya Namaskar №1 (slow 05 min)
Скорость: постоянная (один цикл = 1:49)
Кол-во циклов: 3
Surya Namaskar №1 (slow 15 min)
Скорость: постоянная (один цикл = 1:49)
Кол-во циклов: 8
Цикл на одну сторону (на одну ногу – левую или правую – в зависимости от того, с какой ноги начинаем комплекс) выделен ритмическим рисунком с барабанами. При продолжительном выполнении комплекса Сурья Намаскар это помогает понять, на какую сторону выполнять движение – на левую или на правую.
Surya Namaskar №1 (slow 30 min)
Скорость: постоянная (один цикл = 1:49)
Кол-во циклов: 16
Цикл на одну сторону (на одну ногу – левую или правую – в зависимости от того, с какой ноги начинаем комплекс) выделен ритмическим рисунком с барабанами. При продолжительном выполнении комплекса Сурья Намаскар это помогает понять, на какую сторону выполнять движение – на левую или на правую.
Surya Namaskar №2 (slow 05 min)
Скорость: 2 варианта – нарастает/увеличивается
Кол-во циклов: 3
1-я скорость – 1 цикл (один цикл = 1:49)
2-я скорость – 2 цикла (один цикл = 1:25)
Цикл на одну сторону (на одну ногу – левую или правую – в зависимости от того, с какой ноги начинаем комплекс) выделен ритмическим рисунком с барабанами. Это помогает понять, на какую сторону выполнять движение – на левую или на правую.
Surya Namaskar №2 (slow 15 min)
Скорость: 2 варианта – нарастает/увеличивается
Кол-во циклов:
10
1-я скорость – 3 цикла (один цикл = 1:49)
2-я скорость – 7 циклов (один цикл = 1:25)
Цикл на одну сторону (на одну ногу – левую или правую – в зависимости от того, с какой ноги начинаем комплекс) выделен ритмическим рисунком с барабанами. При продолжительном выполнении комплекса Сурья Намаскар это помогает понять, на какую сторону выполнять движение – на левую или на правую.
Surya Namaskar №2 (slow 30 min)
Скорость: 2 варианта – нарастает/увеличивается
Кол-во циклов:
19
1-я скорость – 5 циклов (один цикл = 1:49)
2-я скорость – 14 циклов (один цикл = 1:25)
Цикл на одну сторону (на одну ногу – левую или правую – в зависимости от того, с какой ноги начинаем комплекс) выделен ритмическим рисунком с барабанами. При продолжительном выполнении комплекса Сурья Намаскар это помогает понять, на какую сторону выполнять движение – на левую или на правую.
Surya Namaskar №3 (medium 05 min)
Скорость: 3 варианта – нарастает/увеличивается
Кол-во циклов: 4
1-я скорость – 1 цикл (один цикл = 1:49)
2-я скорость – 1 цикл (один цикл = 1:25)
3-я скорость – 2 цикла (один цикл = 1:08)
Цикл на одну сторону (на одну ногу – левую или правую – в зависимости от того, с какой ноги начинаем комплекс) выделен ритмическим рисунком с барабанами. Это помогает понять, на какую сторону выполнять движение – на левую или на правую.
Surya Namaskar №3 (medium 15 min)
Скорость: 3 варианта – нарастает/увеличивается
Кол-во циклов: 12
1-я скорость – 1 цикл (один цикл = 1:49)
2-я скорость – 2 цикла (один цикл = 1:25)
3-я скорость – 9 циклов (один цикл = 1:08)
Цикл на одну сторону (на одну ногу – левую или правую – в зависимости от того, с какой ноги начинаем комплекс) выделен ритмическим рисунком с барабанами. При продолжительном выполнении комплекса Сурья Намаскар это помогает понять, на какую сторону выполнять движение – на левую или на правую.
Surya Namaskar №3 (medium 30 min)
Скорость: 3 варианта – нарастает/увеличивается
Кол-во циклов: 25
1-я скорость – 1 цикл (один цикл = 1:49)
2-я скорость – 2 цикла (один цикл = 1:25)
3-я скорость – 22 цикла (один цикл = 1:08)
Цикл на одну сторону (на одну ногу – левую или правую – в зависимости от того, с какой ноги начинаем комплекс) выделен ритмическим рисунком с барабанами. При продолжительном выполнении комплекса Сурья Намаскар это помогает понять, на какую сторону выполнять движение – на левую или на правую.
Surya Namaskar №4 (fast 15 min)
Скорость: 4 варианта – нарастает/увеличивается
Кол-во циклов: 15
Разминка (08:21):
1-я скорость – 1 цикл (один цикл = 1:49)
2-я скорость – 2 цикла (один цикл = 1:25)
3-я скорость – 3 цикла (один цикл = 1:09)
Основная часть:
4-я скорость – 12 циклов (один цикл = 0:48)
Цикл на одну сторону (на одну ногу – левую или правую – в зависимости от того, с какой ноги начинаем комплекс) выделен ритмическим рисунком с барабанами. При продолжительном выполнении комплекса Сурья Намаскар это помогает понять, на какую сторону выполнять движение – на левую или на правую.
Surya Namaskar №4 (fast 30 min)
Скорость: 4 варианта – нарастает/увеличивается
Кол-во циклов: 33
Разминка (08:21):
1-я скорость – 1 цикл (один цикл = 1:49)
2-я скорость – 2 цикла (один цикл = 1:25)
3-я скорость – 3 цикла (один цикл = 1:09)
Основная часть:
4-я скорость – 27 циклов (один цикл = 0:48)
Цикл на одну сторону (на одну ногу – левую или правую – в зависимости от того, с какой ноги начинаем комплекс) выделен ритмическим рисунком с барабанами. При продолжительном выполнении комплекса Сурья Намаскар это помогает понять, на какую сторону выполнять движение – на левую или на правую.
Surya Namaskar №4 (fast 54 cycles)
Скорость: 4 варианта – нарастает/увеличивается
Кол-во циклов: 54
Длительность: 46:51
Разминка (08:21):
1-я скорость – 1 цикл (один цикл = 1:49)
2-я скорость – 2 цикла (один цикл = 1:25)
3-я скорость – 3 цикла (один цикл = 1:09)
Основная часть:
4-я скорость – 27 циклов (один цикл = 0:48)
Цикл на одну сторону (на одну ногу – левую или правую – в зависимости от того, с какой ноги начинаем комплекс) выделен ритмическим рисунком с барабанами. При продолжительном выполнении комплекса Сурья Намаскар это помогает понять, на какую сторону выполнять движение – на левую или на правую.
