Анантасана

Ананта — одно из имён бога Вишну. Также этим именем называют мифическую змею, на которой возлежал бог Вишну. Вишну спит в первобытном океане на своём ложе — тысячеголовом змее Шеше, или Ананте.

Анантасана: Техника выполнения

• из положения лёжа на спине повернитесь на левый бок;
• поднимите голову, вытяните левую руку вдоль пола и, согнув её в локте, прижмите к ладони голову над левым ухом;
• согните правую ногу в колене, захватите пальцами правой руки большой палец правой ноги;
• вытяните и выпрямите правую руку и правую ногу вертикально;
• удерживайте баланс на боку;
• дышите спокойно;
• находитесь в позе комфортное время;
• вернитесь в исходное положение и повторите позу на другую сторону.

Эффект

• развивает баланс и концентрацию;
• вытягивает мышцы задней и внутренней поверхностей бедра;
• увеличивает подвижность тазобедренных суставов;
• уменьшает боли в спине;
• расслабляет коленные суставы и мышцы живота;
• вытягивает боковые стороны тела.

Противопоказания

• травмы спины;
• травмы шеи;
• травмы запястья;
• травмы ног.

Пройти тест на знание асан!