Ардха Матсиендрасана

Матсиендра был реальным историческим лицом. Он родился в Бенгалии и был почитаем непальскими буддистами как инкарнация Авалокитешвары, бодхисаттвы сострадания. Существует много версий истории превращения Матсиендры в реализованного Мастера.

По одной из версий, младенец Матсиендра был выброшен в океан, потому что, согласно расположению планет, его рождение несло дурное предзнаменование. Проглоченный гигантской рыбой, он случайно подслушал учение Шивы о тайнах практики йоги, которое тот излагал своей супруге Парвати в потайной пещере на дне океана. Матсиендра был зачарован. Проведя 12 лет в рыбьем брюхе и изучая все это время духовные практики йоги, он освободился, будучи уже просветленным Мастером.

По другой версии Йог принял обличье рыбы и подслушивал разговор Адинатха (Шивы) и Парвати. Дело обстояло примерно так: однажды Шива и его супруга Парвати сидели на берегу океана. Парвати спросила у мужа, что за ожерелье он носит на груди. Ожерелье было из человеческих черепов. Шива ответил, что это ее черепа – в каждой из бесчисленных реинкарнаций Шива находил Парвати в различных телах и пытался обучить осознанности. Он рассказывал супруге о Йоге, как способе достичь Бессмертия. Но каждый раз она не дослушивала до конца и засыпала. На этот раз произошло так же.

Когда Парвати уснула, Шива воскликнул: ну кто-то же меня слышал? Из пучин океана – донесся голос – «Да». Это был Матсиендра. Освоив йогу, переданную ему Шивой таким необычным образом, Матсиендра передавал эти знания живым существам в течение 500 лет.

Так или иначе, но в одном из важнейших трактатов «Хатха Йога Прадипика» в линии передачи знания первым после Шивы назван Матсиендра.

Ардха Матсиендрасана: Техника выполнения

• сядьте на пол;
• вытяните ноги прямо перед собой;
• согните левую ногу, приподняв колено над полом;
• согните правую ногу в колене, заведите её под левую ногу и положите на пол пяткой к внешней стороне левой ягодицы;
• перенесите стопу левой ноги через лежащее на полу правое бедро и поставьте её на пол с его внешней стороны, ближе к колену;
• обхватите колено левой ноги согнутой в локтевом суставе правой рукой (ладонь правой руки прижата к внешней стороне правого бедра);
• заведите левую руку за спину пальцами в сторону поворота (большой палец направлен от тела) и упритесь ладонью в пол;
• придерживая колено левой ноги правой рукой в вертикальном положении, за счёт опоры левой ладони об пол разверните туловище в левую сторону до предела, одновременно выпрямляя позвоночник; 
• лицо поверните в сторону поворота, усиливая скручивание;
• в позе находитесь на свободном дыхании до первых признаков усталости;
• медленно выйдите из асаны, возвратитесь в исходное положение и выполните упражнение в противоположную сторону.

Эффект

• тонизирует печень и селезенку; 
• укрепляет мышцы шеи; 
• улучшает состояние плечевых связок;
• раскрепощает плечевые суставы;
• улучшает работу кишечника;
• помогает сократить размер живота;
• очень полезна при ишиасе или смещении межпозвоночного диска.

Противопоказания

• не рекомендуется людям, страдающим язвенной болезнью, грыжей и заболеваниями щитовидной железы;
• не следует делать женщинам после двух или трёх месяцев беременности.

Пройти тест на знание асан!