Баланс в Эка Пада Дандасане
Перевод с санскрита:
- эка – "один"
- пада – "стопа"
- данда – "посох"
- асана – "положение тела"
Баланс в Эка Пада Дандасане: Техника выполнения
- сядьте в Дандасану
- согните в колене правую ногу
- стопу правой ноги поместите на верхнюю часть правого плеча, ближе к подмышке
- пальцы правой ноги направлены вверх
- упритесь двумя руками в пол и поднимите таз
- поднимите прямую левую ногу, направляя носок от себя
- удерживайте равновесие
- после выхода из асаны повторите на другую сторону
Эффект
- раскрепощает тазобедренные суставы
- укрепляет мышцы рук
Противопоказания
- травмы коленей
- травмы запястий
Пройти тест на знание асан!