Измени себя — изменится Мир вокруг

Кагасана (Какасана)

Перевод с санскрита: «Поза ворона»

  • Кага — «ворона»
  • асана — «положение тела»

Кагасана (Какасана): Техника выполнения

  • отстройте Тадасану;
  • расставьте ноги чуть шире таза;
  • присядьте, раздвигая колени и стопы в стороны;
  • расставьте ноги так широко, чтобы пятки были плотно прижаты к полу;
  • соедините ладони у груди в положении Намасте;
  • отталкиваясь ладонями, упритесь плечами в бёдра, раскрывая их.

Эффект

  • раскрепощает таз;
  • тонизирует мышцы тазового дна;
  • растягивает мышцы бёдер и паховую область;
  • укрепляет плечи, мышцы грудного отдела;
  • вытягивает и укрепляет голени;
  • мягко воздействует на тонкий и толстый кишечник;
  • улучшает перистальтику, обменные процессы брюшной полости.

Противопоказания

  • травмы коленей;
  • травмы локтей;
  • серьёзные проблемы с ЖКТ;
  • болезни суставов.

Пройти тест на знание асан!

Фильтр