Осознанный отпуск. Как провести лето с пользой?

Лето — прекрасная пора! И самое время задуматься, что вы напишете осенью в своём сочинении под названием «Как я провёл лето». Наверняка хочется, чтобы это был очень интересный и насыщенный рассказ. Конечно, он уже вряд ли будет пестрить интересными историями, приключениями, подвигами и открытиями о мире, от того, что взрослому человеку, который тратит большую часть жизни на работу, дом, семью, необходимо спокойствие, гармония, восстановление. Как же так провести летний отпуск, чтобы вернуться обновлённым, полным решимости, с ощущением, что начался новый виток жизни?

Пожалуй, самый распространённый ответ по поводу планов на грядущий отпуск — Высплюсь! Это говорит о том, что люди в большинстве своём истощены, у них уже и желания-то отсутствуют, нет энтузиазма в горящих глазах, лишь потухший взгляд и сутулые плечи от того, что устали нести это бремя существования. Есть и другая категория та, что ждёт отпуск, чтобы «спустить» все деньги, заработанные тяжким трудом, на сомнительные развлечения, впечатления от которых останутся лишь на фото, а по возвращению необходима новая порция отдыха, только уже настоящего. Выходит, мы мечемся из крайности в крайность, не задумываясь, а что же нам нужно на самом деле. Воспринимаем отпуск как то, что очень быстро закончится, поэтому нужно быстрее, быстрее что-то делать, куда-то бежать или, наоборот, прилипнуть к дивану или лежаку.

Получается, и в том и в другом случае цель отпуска современного человека — впасть в забытье. А это могут быть целых две недели! Жизнь можно изменить одним днём и даже часом, минутой, а тут две недели! Поэтому здесь мы рассмотрим варианты, которые действительно заряжают, гармонизируют, способствуют не просто восстановлению, а обновлению и тела и сознания.

Поход может хорошо отвлечь от повседневности и погрузить человека в условия выживания, когда ему нужно будет сиюминутно принимать решения, испытывать некоторые бытовые неудобства, тем самым развивается терпение и качества, отвечающие за обеспечение низших или базовых потребностей человека. Для офисных работников и людей, которые проводят большую часть времени в городе, в цивилизованных условиях, это прекрасная возможность соприкоснуться с природой, вспомнить, что многое в этой жизни можно делать своими руками: мыть посуду, готовить, разводить огонь, стирать; что созерцать пейзаж куда интереснее телевизора и интернета, что чирикание птиц, жужжание насекомых и журчание ручьёв слаще любой музыки.

Йога-тур позволяет углубить знания и погрузиться в практику, пообщаться с единомышленниками, также посмотреть новые места, соприкоснуться с местными традициями, расширить кругозор. Самое лучшее — это посещение мест силы, например, Индия, Тибет, Непал, Байкал, Алтай — мест, где практиковали великие йоги, обретали пробуждение великие учителя, мест, наполненных чистой энергией. Позитивно пройти кору вокруг Кайлаша или посетить иные места паломничества. Места силы невероятно заряжают, очищают, гармонизируют, позволяют найти ответы на давно мучавшие вопросы. Желательно выбирать туры, включающие не только хатха-йогу, но и медитации с тем, чтобы прочувствовать силу мест.

Так как в данной статье мы говорим о способах, направленных на саморазвитие, здесь имеются в виду йога-семинары.Семинары могут быть выездные или выходного дня. Выездные семинары подразумевают кратковременное пребывание на природе, как правило, недалеко от города, и включают в программу лекции, физические занятия, беседы (сатсанги). Прекрасная возможность провести с пользой несколько дней, узнать для себя что-то новое и как минимум отвлечься немного от повседневности. Семинары выходного дня могут длиться всего один день и часто проводятся в черте города. Направленность семинаров всегда углубление знаний на определённую тему, это могут быть шаткармы, пранаяма, йога-терапия и другие. В целом посещать хорошо любые семинары, однако лучше, если это будет актуальная для вас тема на текущий момент, в этом случае вы сможете сразу включить полученные знания в практику, а не просто послушать для сведения, хотя, повторюсь, это тоже позитивно.

Ретрит означает затвор, уединение с целью погружения в практику. Данное мероприятие направлено на накопление опыта практики, соприкосновение со своим истинным «я». Ретрит всегда предполагает аскезы, то есть человек берёт на себя обеты и строго их соблюдает, за счёт чего накапливается энергетический потенциал к качественному изменению себя, жизни, пространства вокруг. Существуют одиночные и коллективные ретриты. Но такое разделение формально, т.к. даже в коллективе важно суметь погрузиться внутрь себя.

Одиночные ретриты для более или менее опытных практиков. Здесь практик работает только со своей энергией по заранее составленной программе, которая может включать медитации, пранаямы, хатха-йогу и прочее. Важно выбирать чистые, нелюдимые места (горы, леса), чтобы не соприкасаться с людьми и всем, что они могли произвести, т.е. полное единение с природой и собственным умом и более глубинными слоями личности. Отличие ретрита от похода в том, что ретрит предполагает не просто пребывание на природе, а постоянную практику: медитации, пранаямы и т.п.

Коллективный ретрит, например, Випассана. Випассана или випашьяна — это практика ясности ума, здесь упор идёт на соблюдение в течение определённого срока (в среднем 10 дней) обета молчания, участие в медитативных практиках, за счёт чего ясность ума и обретается. Помимо випассаны могут быть и другие ретриты, например, с уклоном на общение с учителем (сатсанг), шаткармы и прочее. В любом случае ретрит способствует успокоению ума, нахождению ответов на такие важные вопросы как «Кто я?», «Каков смысл жизни?», «Какого моё предназначение?» и т.п.

Мы рассмотрели несколько прекрасных, а главное здравых вариантов проведения летнего отпуска и выходных. И подошли к самому интересному, доступному и объединяющему в себе все предыдущие варианты способу — Йога-лагерь. Сама я посетила прошлым летом Йога-лагерь «Аура» в нескольких районах, поэтому расскажу о нём.

Йога-лагерь «Аура» — это уникальное явление. Уникальность данного проекта состоит в том, что это открытое пространство, для предоставления как можно большему количеству людей возможности получить опыт практики в чистом месте, получить новые знания, найти ответы на сущностные вопросы. Йога-лагерь для каждого, кто хоть немного задумывается о происходящем, неважно занимается человек хатха-йогой или нет, а если и занимается без разницы один день или один год. Здесь каждый найдёт то, что ему нужно для развития: информацию, опыт практики, общение с преподавателями и единомышленниками, возможность уйти в ретрит и многое другое. Я общаюсь с йогами из разных уголков России и других стран, и часто приходится слышать, что нет рядом единомышленников, не хватает живого общения, непосредственной поддержки. Когда нам не с кем поделиться, когда нас не понимают, не поддерживают, мы невольно начинаем сомневаться в выбранном пути, в правильности своих взглядов. Поэтому крайне важно бывать там, где собираются люди, разделяющие наши интересы.

Распорядок дня в лагере включает две практики хатха-йоги, медитацию, чтение писаний, лекции на темы йоги и самосовершенствования, а также пение мантры «Ом». Весь день расписан, участники могут выбирать для себя любые понравившиеся практики, или участвовать во всех мероприятиях от рассвета до заката. Люди здесь живут в палатках под открытым небом, все практики проводятся на свежем воздухе, некоторые лагеря расположены недалеко от гор, водопадов и дольмен. Поездка в йога-лагерь доступна абсолютно каждому. Ввиду того, что основная идея лагеря, чтобы любой человек мог приехать и заниматься йогой, все практики проводятся за пожертвования, то есть без фиксированной платы.

Что нравится лично мне, так это возможность пообщаться с преподавателями и практиками из разных городов и населённых пунктов. Тем более, что теперь благодаря Йога-волне я смогла выделить для себя тех преподавателей, на которых у меня идёт наибольший отклик, кому хотелось бы задать вопросы лично и послушать новые лекции, а может и просто подружиться.

Существует мнение, что есть вещи, которые переходят из жизни в жизнь и не убывают, такие как мудрость, опыт практики и энергетический потенциал. И я желаю каждому найти тот способ провести отпуск, чтобы по возвращению остались не просто фотографии, которые уже даже никто и не распечатывает, а то, что останется на много-много жизней вперёд. В любом случае важно, чтобы отпуск наполнял, гармонизировал, давал силы, вдыхал в человека жизнь и стремление творить свою жизнь.

С наилучшими пожеланиями! Ом!

Материал подготовлен преподавателем йоги Стёпочкиной Варварой