Бхайрава уттхита хаста тривикрамасана

Бхайрава уттхита хаста тривикрамасана
Перевод с санскрита: 
  • Бхайрава – "наиболее ужасающий аспект Шивы"

  • уттхита - "удлинённый, вытянутый"

  • хаста - "рука"

  • Тривикрампада

       - "одно из воплощений Вишну"

  • асана - "положение тела"



Согласно мифу Шива сотворил Бхайраву из самого себя, чтобы наказать Брахму. По легенде Брахма возжелел свою дочь, рожденную из ума, и чтобы видеть ее повсюду, он отрастил четыре головы. Пораженная поведением Брахмы, его дочь поднялась на небеса. И этим она спровоцировала Брахму отрастить еще одну пятую голову, квинтэссенцию всех четырех и на небесах овладеть своей дочерью. Увидев все это Шива отрубил пятую голову Брахмы ногтем большого пальца левой руки.

Техника

  • встаньте в Тадасану

  • поднимите правую ногу и захватите себя за лодыжку

  • медленно притягивайте бедро к животу, а колено мимо корпуса

  • выполните продольный шпагат стоя на одной ноге

  • выполните несколько полных дыханий и аккуратно опустите ногу

  • повторите на другую сторону


Эффект

  • вытягивает задние поверхности ног

  • раскрепощяет тазобедренные суставы

  • развивает чувство равновесия


Противопоказания

  • травмы коленей