1. Главная
  2. Энциклопедия йоги
  3. Энциклопедия асан

Бхайрава уттхита хаста тривикрамасана

Бхайрава уттхита хаста тривикрамасана
Перевод с санскрита: 
  • Бхайрава – "наиболее ужасающий аспект Шивы"

  • уттхита – "удлинённый, вытянутый"

  • хаста – "рука"

  • Тривикрампада

       – "одно из воплощений Вишну"

  • асана – "положение тела"


Согласно мифу Шива сотворил Бхайраву из самого себя, чтобы наказать Брахму. По легенде Брахма возжелел свою дочь, рожденную из ума, и чтобы видеть ее повсюду, он отрастил четыре головы. Пораженная поведением Брахмы, его дочь поднялась на небеса. И этим она спровоцировала Брахму отрастить еще одну пятую голову, квинтэссенцию всех четырех и на небесах овладеть своей дочерью. Увидев все это Шива отрубил пятую голову Брахмы ногтем большого пальца левой руки.

Бхайрава уттхита хаста тривикрамасана: техника выполнения

  • встаньте в Тадасану

  • поднимите правую ногу и захватите себя за лодыжку

  • медленно притягивайте бедро к животу, а колено мимо корпуса

  • выполните продольный шпагат стоя на одной ноге

  • выполните несколько полных дыханий и аккуратно опустите ногу

  • повторите на другую сторону

Эффект

  • вытягивает задние поверхности ног

  • раскрепощяет тазобедренные суставы

  • развивает чувство равновесия

Противопоказания

  • травмы коленей