Бхайрава уттхита хаста тривикрамасана

Бхайрава уттхита хаста тривикрамасана
Перевод с санскрита: 

  • Бхайрава – "наиболее ужасающий аспект Шивы"
  • уттхита - "удлинённый, вытянутый"
  • хаста - "рука"
  • Тривикрампада   - "одно из воплощений Вишну"
  • асана - "положение тела"

Согласно мифу Шива сотворил Бхайраву из самого себя, чтобы наказать Брахму. По легенде Брахма возжелел свою дочь, рожденную из ума, и чтобы видеть ее повсюду, он отрастил четыре головы. Пораженная поведением Брахмы, его дочь поднялась на небеса. И этим она спровоцировала Брахму отрастить еще одну пятую голову, квинтэссенцию всех четырех и на небесах овладеть своей дочерью. Увидев все это Шива отрубил пятую голову Брахмы ногтем большого пальца левой руки.

Техника

  • встаньте в Тадасану
  • поднимите правую ногу и захватите себя за лодыжку
  • медленно притягивайте бедро к животу, а колено мимо корпуса
  • выполните продольный шпагат стоя на одной ноге
  • выполните несколько полных дыханий и аккуратно опустите ногу
  • повторите на другую сторону

Эффект

  • вытягивает задние поверхности ног
  • раскрепощяет тазобедренные суставы
  • развивает чувство равновесия

Противопоказания

  • травмы коленей