Измени себя — изменится Мир вокруг

Здоровый образ жизни

Вопреки канонам… Пятое поколение вакцинированных кроликов в экспериментах профессора Р. С. Аманджоловой не дожило до репродуктивного возраста

Вопреки канонам… Пятое поколение вакцинированных кроликов в экспериментах профессора Р. С. Аманджоловой не дожило до репродуктивного возраста

Из журнала «Здоровье» (Казахстан), 2000 г. Аманджолова Раиса Садыковна (1918 г. р. ) — профессор, доктор медицинских наук, многолетняя заведующая кафедрой акушерства Алматинского медицинского института, автор более 150 публикаций. Пятое поколение вакцинированных кроликов в экспериментах профессора Р. С. Аманджоловой не дожило до репродуктивного возраста. Людей в СНГ прививают уже во втором и в третьем поколении. Продолжение массовой иммунопрофилактики покажет, кто более живуч, — человек или кролик. Изобретение Луи Пастером вакцины вызвало в медицине долговременное состояние эйфории: наконец-то у эскулапов появилась возможность избавить человечество от множества инфекционных заболеваний путём иммунизации населения вакцинами, содержащими ослабленные вирусы и бактерии

Влияние табака на беременность и плод

Влияние табака на беременность и плод

Курение в современном обществе стало настоящей пандемией наркомании. Развитие популярности курения началось примерно в 50-х годах прошлого века. Именно тогда началось активное наполнение фильмов сценами с курением. Видя, как любимые актеры, которыми восхищаются миллионы, курят, а между перекурами спасают мир, люди подсознательно стали перенимать эту модель поведения как норму и даже, более того, как признак успешного человека. Именно в середине прошлого века началась активная пропаганда курения как привычки успешного человека. Разумеется, табакокурение существовало и до этого, но активно не насаждалось. И именно с развитием кинематографа и различных маркетинговых технологий началось повальное приобщение к этой вредной привычке.

Полезно ли голодание для организма?

Полезно ли голодание для организма?

Особенность пищеварительной системы человека в том, что она может работать в двух режимах. Режим первый — переваривание пищи. Здесь всё понятно. Однако более интересным является второй режим работы пищеварительной системы — очистительный. Это режим работы, когда система пищеварения начинает самоочищаться и, как следствие, очищать и весь организм. И особенность этих двух режимов работы в том, что они не могут происходить параллельно. Система пищеварения либо занята перевариванием пищи, либо очищением организма. И чтобы запустился режим очищения организма, нужно пропустить как минимум два приёма пищи. То есть, если мы пропустили завтрак и обед, только после этого система пищеварения перестраивается в режим работы, направленный на очищение организма, и начинается самоочищение органов пищеварения, очищение крови и так далее.

Большое эксклюзивное интервью М. Советова сайту Oum.ru

Большое эксклюзивное интервью М. Советова сайту Oum.ru

Михаил Советов — практикующий доктор, натуропат, уролог, андролог, венеролог. Окончил лечебный факультет ММСИ в 1999 году, а в 2000 году — интернатуру по специальности «урология, андрология и урогинекология» на кафедре МГУМС. Автор книги «Еда по законам природы», создатель и ведущий канала «Школа Здоровья» и цикла уроков «Бег для здоровья». Публикации Михаила можно прочесть в журналах «Красота и Здоровье», «Здоровье» и др., также доктор ведёт разделы нескольких известных сайтов. Общий стаж врачебной практики — 15 лет; кроме того, имеет личный многолетний опыт сыроедения и богатый опыт энергетических практик. Доктор Советов успешно помогает многим людям обрести утраченное здоровье методами натуропатии, правильного питания, закаливания, голоданий и общего оздоровления организма. Занимался также изучением таких направлений, как точечный массаж, иглоукалывание, психотерапия, коррекция в питании и образе жизни. Важной и уникальной информацией Михаил поделился с нашими читателями в эксклюзивном интервью для портала Oum.ru, ответив на ряд важных вопросов. Надеемся, они помогут нашим читателям прояснить для себя многие аспекты здоровья, питания, и др.

Экология и здоровый образ жизни

Экология и здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — это, в первую очередь, состояние гармонии с самим собой и окружающим миром. И можно ли говорить о какой-либо гармоничной жизни, если человек самим своим процессом жизнедеятельности вредит окружающей среде?

Благовония-палочки: вред или польза

Благовония-палочки: вред или польза

Ароматы — неотъемлемая часть нашей жизни. Бывают приятные ароматы, бывают неприятные. И восприятие нами ароматов как приятных или как неприятных неслучайно и далеко не так субъективно, как кажется. Относительно большинства ароматов у людей складывается общее мнение и оценка их как приятных или как неприятных. И это обусловлено тем, что любой аромат несёт в себе энергетику, и поэтому ароматы с возвышенной, чистой энергетикой воспринимаются большинством как приятные. А ароматы с грубой энергией, энергией низкого качества воспринимаются как неприятные.Однако также имеет место быть такое интересное наблюдение: если сам человек пребывает в низкокачественной энергии, то приятными для него, скорее всего, будут запахи, которые имеют примерно такой же энергетический уровень. К примеру, если энергетика человека грубая и низкочастотная, то ему может быть приятен запах сигаретного дыма или алкоголя. Но для человека, энергетический уровень которого по качеству выше, такие ароматы будут неприятны. И по мере того, как меняется уровень энергетики самого человека, меняется и его восприятие мира, и в том числе запахов.

Соковое голодание

Соковое голодание

Соковое голодание — это более лёгкий вариант обычного голодания, который позволяет, с одной стороны, воздерживаться от пищи, а с другой стороны, питать организм, не нагружая ЖКТ. Есть мнение, что соки всасываются в желудке и кишечнике, при этом печень и поджелудочная железа в этом процессе не участвуют и не отвлекаются от процесса очищения, целью которого и является отказ от пищи. Важно отметить один момент: речь идёт о соках, которые приготовлены из свежих продуктов самостоятельно либо на ваших глазах. Магазинные напитки не являются полезными: это смесь воды, сахара, красителей, консервантов, усилителей вкуса и так далее. Любые яркие надписи на упаковке о 100%-ном натуральном составе — это не более чем наглая ложь производителей. Поэтому голодание необходимо совершать только на натуральных соках, в то время как напиток из магазина не только не принесёт никакой пользы, а ещё и приведёт к дополнительному загрязнению организма.

Почему важен здоровый образ жизни

Почему важен здоровый образ жизни

В самом деле, почему сейчас так много говорят о здоровом образе жизни? И почему так важно его придерживаться? Может быть, действительно (как любят шутить некоторые), всё, что приносит удовольствие, — либо незаконно, либо безнравственно, либо приводит к ожирению? И с этой точки зрения, здоровый образ жизни — это какая-то невероятная аскеза и прямо-таки издевательство над самим собой. Стоит ли оно того? И на самом ли деле отказ от вредных привычек и моделей поведения — это аскеза? Всё ли так однозначно? Может быть, в самом деле, алкоголь это продукт питания, а самое главное — его употребление это «личное дело каждого»? А курение — всего лишь безобидное развлечение, и это также личное дело каждого — травить себя ядовитым дымом или нет. Но всё не так просто. Для начала обратимся к статистике, которая, как известно, неумолима в своей точности.

Культура здорового образа жизни

Культура здорового образа жизни

«Здоровый образ жизни» — сегодня очень популярное словосочетание, которое можно слышать часто. Многие люди считают, что они ведут здоровый образ жизни. А кто-то наоборот считает, что здоровый образ жизни — это крайность, фанатизм и так далее, и вообще «один раз живём», поэтому не нужно себе ни в чём отказывать. Все точки зрения имеют право на существование, но тут важнее другое — какой результат получит по итогу каждый из нас. И можно заметить, что позиция «один раз живём» со всеми вытекающими из неё выводами чаще всего попросту нежизнеспособна. Человек, который считает здоровый образ жизни крайностью и стремится получить максимум удовольствий (просто не задумываясь о своём здоровье, потому что есть «дела поважнее»), как правило, приходит к довольно печальным результатам. Оправдывают свою позицию такие люди обычно тем, что «всё равно все умрём». Ну или рассказывают про плохую экологию, объясняя так, что, дескать, зачем вести здоровый образ жизни — всё равно ведь плохая экология вокруг.

Приобщение к здоровому образу жизни

Приобщение к здоровому образу жизни

Здоровый образ жизни должен вести к более гармоничному взаимодействию между человеком и окружающим миром. И если в процессе своего развития в жизни человека постепенно уменьшается количество страданий и увеличивается количество счастья, такой образ жизни можно назвать здоровым.

Интервью с супергероиней-веганом — замечательной экстремальной бегуньей Фионой Оукс

Интервью с супергероиней-веганом — замечательной экстремальной бегуньей Фионой Оукс

Фиона Оукс известна как бегунья на выносливость, помимо прочего. Она самая быстрая женщина в мире, которая пробежала марафон на всех семи континентах и на Северном полюсе, участвовала в международных соревнованиях более чем в 50 марафонах и установила 5 рекордов по всему миру, включая Антарктический ледяной марафон. В 2015 году Фиона пробежала 6 официальных марафонов за 6 дней на 6 континентах. Достижения Фионы стали ещё более поразительными из-за того, что в 14 лет ей сказали, что она никогда не будет ходить нормально, не говоря уже о беге, после 17 радикальных операций на колене, которые в конечном итоге привели к удалению всей её правой коленной чашечки. Преодолевая свои собственные невзгоды, истинное стремление Фионы к достижению невероятных результатов в скорости и человеческой выносливости мотивируется глубоким желанием повысить осведомлённость о бедственном положении животных во всём мире.

Обращение иммунолога к законодателям США

Обращение иммунолога к законодателям США

Уважаемые законодатели, меня зовут Татьяна Обуханич. Я кандидат наук в области иммунологии (PhD). Я выступаю с данным обращением в надежде исправить некоторые ошибочные представления о вакцинации, чтобы помочь вам составить взвешенное и справедливое мнение, подкреплённое как общепринятой теорией о вакцинах, так и новейшими научными открытиями. Представляют ли непривитые дети бо́льшую опасность для населения, чем привитые? Считается, что люди, осознанно выбирающие не прививать своих детей, ставят под угрозу окружающих. Именно эта предположение лежит в основе попыток законодательно запретить отказ от вакцинации. Этот вопрос сейчас рассматривается на федеральном и государственном уровне по всей стране.

Витамин Н: где содержится и для чего он нужен

Витамин Н: где содержится и для чего он нужен

Витамин Н (биотин) относится к классу микровитаминов, которые нужны организму человека в микроскопических количествах: необходимые ежесуточные нормы как для детей, так и для взрослых пациентов, в том числе относящихся к группам повышенной потребности, исчисляются микрограммами. И тем не менее, игнорировать эту потребность значит разрушать собственное здоровье — ведь этот витамин крайне важен для процессов, поддерживающих жизнедеятельность. Он служит активным катализатором, играющим ключевую роль в активации обменных механизмов. Научные изыскания доказывают, что это вещество входит в немногочисленную группу, способную оказывать воздействие на состояние нервной системы, обеспечивать регенерирующее и восстанавливающее воздействие на организм в целом. Несмотря на то, что часть витамина Н синтезируется микрофлорой кишечника, в большинстве случаев этого количества недостаточно, чтобы полностью обеспечить пусть и микроскопические, но повседневные потребности организма. Для нормальной работы необходимо дополнительное поступление биотина извне, то есть с продуктами питания. Это вещество относится к водорастворимым, а потому практически не накапливается в органах и тканях (частично — в клетках почек и печени). Это значит, что рацион должен быть витаминизированным ежедневно, поэтому информация о том, где содержится витамин Н, при каком воздействии он сохраняется в максимальном количестве и как лучше его употреблять, крайне важна для поддержания здоровья и соблюдения принципов правильного, сбалансированного питания.

Как стать здоровым человеком

Как стать здоровым человеком

Здоровье — это такая штука, которой всегда хватает до конца жизни. Разумеется, это всего лишь шутка, но в каждой шутке — есть доля шутки. Итак, что же такое здоровье и как стать здоровым? Для начала следует разобраться: что же такое здоровье? Однажды в одном сериале была сцена: пенсионеры вспоминали свои молодые годы. Они сидели в бане и ностальгировали. И в качестве признаков своего здоровья и молодости вспоминали, как прямо в бане употребляли крепкий алкоголь. Понятно, что такие сцены с подобным посылом в сценарии появляются не просто так: именно такая парадигма восприятия здоровья транслируется в социум. Если человек способен эффективно прожигать жизнь и заниматься подобным самоубийственным времяпровождением, следовательно, он здоров. Такая парадигма навязывается неслучайно. Современные СМИ воспитывают в каждом человеке идеального потребителя. Задача СМИ — чтобы единственным интересом человека было потребление в той или иной форме. И под эту задачу подгоняются и все общепринятые понятия и нормы. То же самое и со здоровьем.

Углов Фёдор Григорьевич. Образ жизни и здоровье

Углов Фёдор Григорьевич. Образ жизни и здоровье

Об этом человеке вы не прочитаете на популярных интернет-ресурсах и не услышите по телевизору. Потому что информация там чётко отфильтровывается, чтобы до широких масс не дошло то, что будет не выгодно транснациональным корпорациям. Существует мнение, что 90 % всей информации, с которой мы сталкиваемся каждый день, проплачена именно транснациональными корпорациями и служит их интересам.

Доктор Хайров: «Кушать брокколи, лёжа на диване, — не самый надёжный способ поддержать своё здоровье»

Доктор Хайров: «Кушать брокколи, лёжа на диване, — не самый надёжный способ поддержать своё здоровье»

Сегодня мы поговорим с интереснейшим человеком, которому понятно буквально изнутри, как устроен человек. Молодой 35-летний специалист, практикующий врач в хирургическом центре, он также ведёт обширный блог о том, что полезно и вредно не только делать, но и есть; как правильно выстроить свой рацион, чтобы долго быть здоровым и энергичным. Всегда приводит массу научных фактов и исследований. Интересно пообщаться с профессионалом? Эксклюзивно для портала Oum.ru ответы на наши вопросы дал врач первой категории, практикующий хирург, доктор Хайров Ренат Рафикович. Особенно ценно, что Ренат Рафикович — сам практикующий веган с довольно ощутимым стажем — пять лет правильного питания. Женат, супруга и сын придерживаются системы растительного питания, разработанной главой семьи. Жена ведёт кулинарный блог. Занимаются спортом и придерживаются ЗОЖ во всех аспектах.

Как поднять гемоглобин вегетарианцу без мяса

Как поднять гемоглобин вегетарианцу без мяса

Часто людей, которые хотят стать вегетарианцами и отказаться от убойной пищи, пугают разные мифы. Например, о том, что якобы только в мясе содержится необходимый человеку белок, железо и т. д. И без мяса жизнь не жизнь.

Пропаганда алкоголя в фильмах и сериалах

Пропаганда алкоголя в фильмах и сериалах

В современном мире мы находимся в достаточно агрессивной информационной среде. Если среднестатистического человека спросить о том, совершает ли он свой выбор сам, влияет ли кто-нибудь на этот выбор, свободен ли он в своём выборе и управляет ли кто-нибудь его волей или нет — с вероятностью 99% процентов мы услышим в ответ, что, конечно-же, человек сам решает, что и как ему делать и он полностью свободен в своём выборе. А после этих слов человек с нами торопливо попрощается, потому что алкоголь-то до 10 вечера продают, а надо ещё успеть запастись алкогольным ядом на все выходные. Это, без сомнения, его осознанный выбор.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни

Что такое Здоровый образ жизни?

Официально принято полагать, что Здоровый образ жизни — это такой образ жизни человека, при котором осуществляется профилактика болезней физического тела и укрепляется здоровье. Это, конечно, верно, но очень неполно. Давайте рассмотрим составляющие этого понятия, а именно – что такое образ жизни и что такое здоровье.

Образ жизни – это сложившийся способ существования (бытия) человека в определённых культурно-исторических условиях. Это все аспекты жизнедеятельности человека, выражающиеся в его действиях, помыслах и интересах. Любое проявление человеческой активности, будь то мысль или действие – есть часть его образа жизни.

Здоровье – это состояние физического, психического и духовного баланса, при котором человек может максимально эффективно осуществлять биологические и социальные функции. Как видно, здоровье не ограничивается только физическим телом, оно также подразумевает душевное здоровье и духовное. Ясно, что состояние здоровья определяется образом жизни конкретного человека.

Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни

Таким образом, здоровый образ жизни – это образ жизни, способствующий полноценной реализации и самосовершенствованию человека как в качестве биологического организма, так и духовной личности. Или другими словами, это образ жизни, способствующий общему саморазвитию. Если человек налегает на самообразование, но при этом хилеет физически или, наоборот, накачивает мускулы и закаляется, но духовно беден, то здоровым такой образ жизни назвать нельзя. И тут возникает основная сложность – как соблюсти баланс между всеми аспектами своей жизни, чтобы, развивая одно, не ущемить другого? А аспектов этих великое множество. Далеко не все мы ведём здоровый образ жизни, даже если заявляем об этом. В этой статье мы постараемся выделить основные составляющие образа жизни человека и определить их важность в вопросе оздоровления.

Осознанность, здравомыслие, саморазвитие

Что такое ЗОЖ мы разобрались, теперь давайте найдём, из чего он произрастает. Ну, конечно же, из решения его начать, то есть из решения по-новому осуществлять свою собственную жизнедеятельность. Осуществлять значит осознавать её по-новому, начать её с новыми ценностями и новыми целями. А как это «по-новому» в нашем случае? Более здраво, разумеется. Таким образом, мы пришли к выводу, что формирование ЗОЖ начинается с более здравого осознания своей жизни. Здравомыслие и осознанность – основы здорового образа жизни.

Здравомыслие – это способность, сохраняя трезвость ума и ясность рассудка, мыслить и принимать решения, опираясь на личный или общественный жизненный опыт. То есть это способность выносить суждения, максимально адаптированные к данной реальности. Иногда здравомыслие путают с личным мнением, когда человек, принимая решение, во главу угла ставит собственные соображения и опыт, полностью или частично игнорируя объективную информацию из других источников. Мыслить здраво необходимо в любой ситуации, иначе вы погрязнете в заблуждениях. Это не значит, что ваши мнение и опыт не играют роли, просто не забывайте, что они составляют лишь один из аспектов реальной жизни.

Личный опыт и знания каждого человека субъективны в разной степени. Чем ближе они к истине, тем большую ценность представляют. Так, личное мнение специалиста гораздо важнее личного мнения дилетанта. Но от чего зависит близость знания к Истине? Конечно, от жизненного опыта и качества самого знания. От его детальности, верности, правдивости, объективности. От того, как оно было получено, насколько собран и внимателен был человек, насколько был заинтересован в получении информации. То есть от степени осознанности. Чем выше осознанность, тем точнее и вернее вы наблюдаете происходящую реальность.

Осознанность – это состояние постоянной бдительности беспристрастного ума, когда происходящие события и явления наблюдаются и фиксируются такими, какие они есть без оценки и эмоциональной окраски.

Ведя осознанную жизнь, человек не склонен к заблуждениям относительно не только ситуаций, но и самого себя, все его действия становятся более продуктивными, а планы и цели – реально достижимыми. Здравомыслие проистекает из осознанности. А здравое мышление – есть основа ЗОЖ. В свою же очередь, ЗОЖ – это важная составляющая саморазвития человека. Проявляя осознанность, здравомыслие и ведя здоровый образ жизни, любой человек уже гарантированно развивается или как минимум не даёт себе деградировать как физически, так и личностно.

Понятие о здоровом образе жизни в разных культурах в разное время

Понятие о здоровье в разных странах и культурах весьма различаются, так что и образ жизни, считающийся здоровым, тоже не везде одинаков. Формирование понятий о том, что полезно, а что вредно, начинается с рождения человека, когда в семье, а затем в социуме, ему прививаются определённые правила поведения. Так, на Руси всегда почиталась баня, которая была едва ли не сакральным местом. В бане мылись, изгоняли хвори, рожали детей. И в то же самое время в Западной Европе такая процедура, как омовение, была кощунственна. Католическая церковь резко осуждала любое оголение тела, а гигиенические процедуры, особенно среди знати, сводились к умыванию и мытью рук перед трапезой. Любая болезнь рассматривалась как кара Божия и могла быть побеждена лишь верой и молитвой. Неудивительно, что население то и дело вымирало из-за эпидемий. На востоке же процветала так называемая «народная медицина», и поход к лекарю за травами, на сеанс иглоукалывания, массажа или за получением дыхательной практики был делом естественным, не рассматриваемым представителями власти или церкви как ересь и ведовство.

Рассматривая состояние здоровья человека, обычно имеют ввиду два аспекта: физический и душевный. Соответственно, и оздоровление шло в направлении укрепления тела и духа. Древние эскулапы Греции, Египта и стран Востока предостерегали потомков не выделять что-то одно, а подходить к процессу исцеления буквально, то есть цельно, но с изменением геополитической обстановки и угасанием многих культур понятие о здоровом образе жизни пришлось пересмотреть.

Так, в центральном Китае, где господствовало конфуцианство, развитию духовности и душевному здоровью уделялось больше внимания, ведь чиновник, будучи неуравновешен душевно, не сможет выполнять своих обязанностей, чего доброго, станет вольнодумцем, взяточником или предателем. В то же время людей, занятых на государственной службе, намеренно калечили, превращая в кастратов. И это было нормой. В древней Спарте же, где физическому аспекту уделялось огромное внимание, не слишком заботились о духовности общества, воспитывая из каждого поколения безжалостных воинов-агрессоров, сознательно уничтожая слабых младенцев и насаждая повсеместный гомосексуализм среди всего мужского населения. Арабский восток, известный своей лояльностью к научным знаниям, и Индия, а также страны, сумевшие сохранить свою изначальную культуру, имели более-менее целостный подход к заботе о человеческом здоровье. Последователи индуизма и буддизма укрепляли свой ум в медитациях, а тело – в тренировках, изобилующих разными техниками: от йоги до боевых искусств. Калифы строили в городах университеты и бани так же охотно, как и мечети, однако, не препятствовали курению опиума и других наркотиков. На Руси помимо бань сохранились древнеславянские боевые искусства, помогавшие превращать юношей в богатырей, а также повивальное ремесло, заботившееся о здоровье женщины и ребёнка.

Здоровый образ жизни, ЗОЖ

Если на Востоке и на Руси особо бурных перемен во взглядах на здоровье человека не происходило, то в Европе они менялись от века к веку. Во времена господства католических догм тело признавалось прахом и изначально считалось греховным и нечистым, поэтому человек должен был превыше всего заботиться о здоровье души и её спасении. Причём под жёстким контролем церкви. Человек, ведущий правильный образ жизни (в то время в Европе о ЗОЖ как о понятии не задумывались в принципе) – это человек, внешне не проявляющий признаков болезни, лояльный к королевской власти и живущий в соответствии с указаниями святого писания.

В эпоху Ренессанса акценты снова сместились. Стало больше внимания уделяться физическому аспекту. Идеи гуманизма и антропоцентризма сделали человеческое тело объектом исследования, а не просто творением Божьим. В человеческий быт вошли такие понятия, как образование и просвещение, то есть открылась возможность для саморазвития не только посредством молитв и покаяний. Образ здорового человека того времени – это образ физически развитой, деятельной, целеустремленной личности. Таким образом, в понятие здорового, то есть положительного для человека, образа жизни вошло саморазвитие. Фрески художников тех времён, черпавших вдохновение в античности, изобилуют изображениями человеческих тел, как бы говоря, что физическое совершенство не менее важно, чем духовное. Однако со временем ослабление влияния католической церкви, развитие светских наук и свободомыслие обернулись падением духовности в обществе. И наряду с анатомией, фармакологией и вирусологией возникла психиатрия – новый инструмент в борьбе за душевное благополучие человека.

ЗОЖ отдельного человека и группы: семьи, общины, нации

Вести какой-то определённый образ жизни в одиночку, как правило, не выходит, образ жизни во многом определяется нашим окружением, поэтому далее мы поговорим о том, что такое культура здорового образа жизни в пределах социальных групп. Начнём, по традиции, с семьи.

Ребёнок растёт и развивается в атмосфере, созданной его ближайшим окружением – его родственниками, его семьей. Он, как губка, впитывает всё, что видит и слышит, копируя то поведение, что считается в семье общепринятым. Перенимая от родителей ту или иную модель поведения, он не задумывается, вредно это или нет, поэтому очень важную роль играет воспитание. Культура здорового образа жизни должна формироваться у дошкольников едва ли не с рождения. Объяснить и показать на личном примере, что есть благо, а что вред – вот задача родителей, причём личный пример является самым сильным инструментом. Можно вместе умываться и чистить зубы по утрам, делать зарядку, завтракать свежими фруктами. Прогулки на велосипеде, походы в лес и кормление животных, плавание в речке и т.п. – это всё прекрасные примеры, такие же как и чтение развивающих книг, совместные игры, визиты в храм, чтение перед сном молитв или мантр. Научить ребёнка делать что-то полезное, пользуясь личным примером – это замечательно, но как быть, если требуется показать, как чего-то делать не стоит? Например, тот самый вопрос о вредных привычках. Не у всех хватает силы воли избавиться от них и послужить примером. У детей, в семьях которых кто-то курит или употребляет алкоголь, могут возникнуть как положительные, так и отрицательные примеры. Хорошо, если взрослые осознают пагубность собственных привычек и предостерегают от них малыша, но бывает, что простые слова расходятся с тем, что ребёнок видит. Например, строгая мама, выпив вина, стала вдруг весёлой и всё разрешает, не ругается и не запрещает смотреть всю ночь телевизор. Или гости пришли в дом с ящиком шампанского. Ребёнок может начать ассоциировать табак и алкоголь с праздником и удовольствием, а не с бедой и вредом, которые те наносят. Особенно высока восприимчивость у детей дошкольного возраста. Такой человек быстрее остальных пристрастится сам, а заложенный у него в подсознании положительный образ курящего и выпивающего будет непросто искоренить. То же относится к окружению ребёнка вне семьи – дворовые приятели, школьный класс, соседи. Пагубные вещи часто кажутся более привлекательными, оградить от них незрелый ум не получится, поэтому воспитание – важнейший этап формирования здорового образа жизни. Максимально просвещать и объяснять гораздо эффективнее, чем ругать за проступки или утаивать собственные грехи.

Занятие йогой, оздоровление организма, ЗОЖ, Здоровый образ жизни
Практика йоги в йога-лагере

Важным аспектом при копировании модели поведения являются и личностные качества человека. Причём это относится как к малышу, подражающему родителям, так и ко взрослому, подражающему обществу. Лидерство и заурядность играют немаловажную роль. Волевой упрямый человек не побоится гнуть свою линию, в то время как неуверенный в себе тихоня предпочтёт делать «как все». Привить здравые привычки ребёнку, конечно, проще, чем взрослому, образ жизни которого уже сложился, особенно если он упорно отстаивает свою позицию. Поэтому, воспитывая в детях лидерские качества, постарайтесь, чтобы они также служили достойным примером для подражания.

Здоровый образ жизни для детей и школьников также включает в себя такой аспект, как травмобезопасность. Дети очень подвижны, поэтому ушибы и ссадины для них – дело обычное, однако, иногда простое падение или неловкость могут оказать серьёзное влияние на здоровье всего организма. Важно развивать у детей ловкость и координацию. Источником травм также может быть другой ребёнок, поэтому родителям следует упреждать моменты проявления агрессии и учить малыша дружить, сотрудничать и решать споры без применения силы. Ещё один источник опасности – бытовые предметы. Попрятать их все от ребёнка не удастся, поэтому придётся научить его правильно обращаться с ножницами, булавками и др. опасными вещами, которые лучше сначала показать ему на картинках. ЗОЖ в картинках и играх – замечательный способ привить детям необходимые навыки.

Подростковый возраст – важный этап формирования здоровья. Идёт гормональное преобразование организма, определение жизненных ценностей, то есть становление будущего образа жизни. Для школьников вести здоровый образ жизни важно не только ради успеваемости, школа – мощный инструмент воздействия на личность. Именно со школы начинается вхождение в жизнь привычек и моделей поведения взрослого человека. Когда еще нет явных проблем со здоровьем, ребёнок не задумывается о вреде, наносимом организму собственным безответственным поведением. Увы, но не все школьные правила способствуют оздоровлению. От тяжести школьного рюкзака и неэргономичных парт портится осанка, ассортимент школьной столовой не всегда идеален, да и позволить себе поесть во время учебного дня могут лишь некоторые группы учеников. Конечно, усилиями властей в школах вводятся дополнительные часы физкультуры, контролируется меню столовой, издаются запреты на курение и продажу табака и алкоголя близ зданий школ. Но наряду с этим из-за внедрения в образовательный процесс компьютеров начались проблемы со зрением, не говоря уже о том, что дети перекладывают часть умственного труда, призванного развить их мозг, на машину. Стоит отметить и такой факт, как нервное и умственное перенапряжение, когда в погоне за хорошими отметками знания приходится буквально вдалбливать насильно. Введение новых предметов увеличивает нагрузку (особенно в младшей школе), требуя от ребёнка одинаковых успехов как в точных, так и в гуманитарных науках. И всё это во время переходного возраста, когда психика итак подвергается очередной перестройке. Создать комфортные условия процесса обучения для каждого из воспитанников индивидуально стараниями одной школы невозможно, поэтому заботиться о здоровом образе жизни школьника должна как школа, так и он сам, его семья, круг друзей. Спортивная секция, взятое с собой яблоко или сок, прогулки во дворе вместе с товарищами вместо онлайн-игр, а также режим сна и отдыха – всё это способно облегчить образовательный процесс и не допустить развития заболеваний на этом этапе жизни. Очень важно привить привычку к ЗОЖ в этом возрасте, когда человек хотя ещё и не стал самостоятельным, но уже вполне осознан и может предвидеть последствия своих поступков.

Если в семье хотя бы кто-то озабочен вопросами здорового образа жизни, то лучшее для остальных – если не поддержать и присоединиться, то хотя бы не мешать и не критиковать. Изменить свой образ жизни непросто, но можно начать это делать постепенно, заручившись чьей-нибудь поддержкой. Иногда вам придётся делать сложный выбор, ведь не всегда наше окружение готово нас поддержать. Сложно объяснить коллегам, что вы больше не будете беседовать с ними, стоя в курилке, кто-то постесняется попросить в столовой вегетарианский салат, когда шеф нахваливает котлеты, а кто-то не в силах пожертвовать поздней вечеринкой у друзей ради утренней пробежки в парке. ЗОЖ – это, прежде всего, ваш личный выбор, даже если окружающие станут смотреть на вас с недоумением. Самые комфортные условия, конечно, в среде единомышленников. Если ваши планы по оздоровлению нашли поддержку у родных – это замечательно, но можно найти соратников в среде друзей и коллег, познакомиться с новыми людьми, продвигающими идеи, схожие с вашими, и перенять их опыт. Если меняется ваш образ жизни, то изменится и ваше окружение. Насколько будут глобальны перемены в вашей личной жизни, насколько вы будете упорны в своих действиях, настолько изменится и окружающий вас мир.

Но забота о здоровье населения со стороны правительства и массовой культуры не всегда есть именно забота. Сейчас модно быть красивым и здоровым, однако, пропаганда ЗОЖ со стороны коммерческих корпораций ставит цель не оздоровить людей, а сделать их потребителями своей продукции. Косметика и лекарства, пластическая хирургия, разрекламированные техники оздоровления, специализированные продукты питания, тренажёры и спортивная одежда – всё это в первую очередь товар, подлежащий продаже. И чем шире рынок подобных услуг, тем активнее идёт реклама ЗОЖ. Оказавшись под воздействием рекламы, люди часто не видят разницы между здоровьем настоящим и здоровьем как стандартом общества. Массовая культура навязывает определённый образ «здорового успешного человека», который, по сути, реально не достижим. Хотя бы потому, что в этот эталон не вписываются люди старше 35 лет. Вечная молодость, идеально стройное тело по заданным параметрам, питание исключительно определёнными продуктами, обязательные занятия фитнесом и т.п. Это утопия. И, в конце концов, человек – не робот, чтобы изо дня в день выполнять одну и ту же программу, да и средств на такой «здоровый образ жизни» хватает только у очень состоятельных. Надо видеть разницу между реальным оздоровлением и попытками дотянуть себя до некоего стандарта, проявлять здравомыслие. Не все люди могут быть стройны и спортивны, но это не значит, что нельзя вести здоровый образ жизни, имея нестандартную фигуру или генетическую предрасположенность к полноте. Решив заняться своим здоровьем, подходите к делу осознанно, вы – живой человек со своим внутренним миром, а не пластиковый манекен, на который можно натягивать любые бренды.

Естественно, что политическая и социальная стабильность, размеренный традиционный быт, экологически чистая среда – все эти факторы способствуют долголетию. В настоящее время правительства многих стран принимают целые программы по оздоровлению населения. Так, в США основным направлением является борьба с ожирением и сердечными заболеваниями, а в странах Европы – с вредными привычками, в Швеции делают упор на физическую активность, а вот в Китае правительство не принимает никаких программ по здравоохранению, перекладывая ответственность за здоровье нации на традиционные методы: цигун и тайдзы, массаж, акупунктуру и лечение травами. В Японии, стране долгожителей, учёные просто советуют людям следовать нехитрым правилам:

  • соблюдать меру в еде и сне;
  • нагружать мозг работой, но и уметь расслабляться;
  • не привыкать к теплу (тёплой одежде, перегретым помещениям);
  • не хандрить;
  • уважать друг друга;
  • отказаться от вредных привычек.
Отказаться от вредных привычек
Практика йоги поможет отказаться от вредных привычек

В истории известно много долгожителей. Например, китаец Ли Цинъюнь, которому было на момент смерти 256 лет. Жил он в горах и питался особыми травами, занимался цигун и дыхательными упражнениями. Говорят, он был ростом около двух метров и имел отличное здоровье. Умирая, мастер оставил заповедь: «Держи сердце спокойным, сиди, как черепаха, ходи бодро, как голубь, спи, как собака…»

Если поглядеть на географию, то места с наибольшей концентрацией долгожителей отыщутся в Китае в континентальной части, в горах Тибета, в Японии (острова Окинава и Кюсю), долине Мыонглум во Вьетнаме, на итальянском острове Сардиния, греческих островах Родос и Самос, в провинции Вилья-Кара на Кубе и, конечно же, в горных районах Кавказа, Дагестана и Карачаево-Черкесии.

Аспекты Здоровья

Как уже упоминалось выше, здоровье бывает физическим, душевным и духовным. Рассмотрим их поподробнее.

Не секрет, что тело человека так же многомерно, как и его личность. Сейчас в открытом доступе много информации о телесных энергиях, о строении тонких тел и системе чакр. Естественно, игнорировать эти знания нельзя, и, ведя здоровый образ жизни, нужно учитывать не только то, что мы видим и можем потрогать, но и то, что находится за пределами нашего восприятия. Воспользуемся кратким описанием тонких телесных оболочек и поглядим, как можно воздействовать на каждую из них.

Физический план

Итак, физический план. Физическое здоровье обычно понимают как здоровье самого грубого материального тела из плоти и костей. На физическом плане поддержание здоровья можно осуществлять с помощью многих инструментов:

  1. Правильное питание обеспечивает организм необходимыми веществами, витаминами, не допускает интоксикаций и позволяет поддерживать нормальный обмен веществ. Не секрет, что мы есть то, что мы едим. Качественная пища – один из самых весомых факторов вашего здоровья.
  2. Режим сна и бодрствования. Не менее важен, чем питание. Нарушение режима отдыха провоцирует не только физические недомогания, но также может стать причиной нервных расстройств. Во сне отдыхает, прежде всего мозг, из него выводятся продукты жизнедеятельности нервных клеток – особый белок, вызывающий умственную усталость. Нормальный режим сна и бодрствования помогает поддерживать тело и ум в тонусе в соответствии с естественными биоритмами организма.
  3. Правильное дыхание и прогулки на свежем воздухе. Воздух – тоже пища для организма. От того, что мы вдыхаем, зависит и то, как мы себя чувствуем. Без дыхания человек продержится куда меньше, чем без пищи и воды, поэтому умение правильно дышать – залог хорошего здоровья. Дыхание не только поставляет кислород в лёгкие, но и выводит излишнюю влагу, участвуя в терморегуляции. К тому же забота о чистоте дыхательных путей, в особенности носовых пазух, предупреждает гайморит и отлично сказывается на состоянии мозга. Кроме того, полноценное движение диафрагмы обеспечивает правильный лимфоток в теле, ведь лимфатическая система, в отличие от кровеносной, не имеет своего насоса.
  4. Физическая активность и адекватные нагрузки важны на протяжении всей жизни, а не только в старости. В юном возрасте физкультура помогает росту костей и формированию мышечного корсета, взрослый человек своей активностью поддерживает не только тонус мышц, но и гормональный баланс и иммунитет. Ближе к старости физически активное тело меньше подвержено дряхлению и имеет меньше проблем со здоровьем. И ещё доказано, что физическая активность напрямую связана с умственными способностями, чем подвижнее ваш образ жизни, тем подвижнее и деятельнее ваш ум. Про здоровый образ жизни и трудовую деятельность рассказывал ещё академик Ф.Г. Углов: «Трудовая деятельность – естественное условие существования человека, и она должна сохраняться на всю его жизнь. Будучи естественным состоянием, труд не может изнашивать организм. Наоборот, вне труда организм, не получая необходимых стимулов для отправления жизненных функций, просто теряет способность к продолжительной жизни. Опыт показывает, что все долгожители не прекращали своей физической или умственной деятельности до конца своих дней».
  5. Очищение организма необходимо так же, как и его питание. О важности внутренней чистоты предупреждал ещё Гиппократ. В теле, особенно в кишечнике, скапливается огромное число токсинов и продуктов жизнедеятельности, которые отравляют тело изнутри. Это провоцирует множество воспалительных процессов, приводящих к заболеваниям. Чистка организма проводится многими методами: от травяных настоев и спецдиет до полного голодания и малоизвестных простому населению эффективных йогических практик – шаткарм.
  6. Чистота окружающей среды напрямую связана со здоровьем организма, так как наше тело – не автономный скафандр, а зависимая от среды система. Факторы окружающей среды – основы формирования здоровья. Ухудшение экологии автоматически приводит к заболеваниям. Существует множество факторов оценки её качества:
    • химическое загрязнение воды, воздуха и почвы (приводят к отравлению организма);
    • повышение уровня радиации (вызывает генетические нарушения, рак, лейкоз);
    • шумовые загрязнения (приводит к агрессии, расстройству обмена веществ, развитию гипертонии и глухоте);
    • световые загрязнения (изменяет биоритмы, вызывают гормональный дисбаланс);
    • электромагнитные поля, в т.ч. Wi-Fi (угнетают ЦНС, вызывают рак мозга, бесплодие, повышают утомляемость, приводят к расстройству сна).

    Организм может приспосабливаться к некоторым изменениям среды, но современная цивилизация меняет окружающий мир слишком быстро и кардинально. И, увы, не в лучшую сторону. Из этого следует, что забота о собственном здоровье начинается с заботы об окружающей среде, об экологии. Если полностью устранить проблему нельзя, то постарайтесь минимизировать вредное воздействие или сменить обстановку.

  7. Генетическая предрасположенность. Не все мы здоровы от рождения. Ухудшения среды приводят к генетическим нарушениям, исправить многие из которых современная медицина ещё не в силах. Если у человека есть предрасположенность или выраженная болезнь, то он должен учитывать это на протяжении всей своей жизни. Здоровый образ жизни для такого человека заключается в недопущении прогресса заболевания или минимизации его воздействия. К счастью, сегодня такие недуги, как дальтонизм, гемофилия, даунизм и др., не являются приговором. Даже с болезнью Дауна люди могут быть членами общества. В настоящее время лечение генетических отклонений проводится по трём направлениям:
    • Симптоматический, то есть снимаются болезненные симптомы, и не допускается прогрессирование болезни.
    • Этиологический, или метод генной коррекции.
    • Патогенетический, при котором изменяются физиологические и биохимические процессы.
  8. Профилактика заболеваний важна так же, как и забота об окружающей среде. Мы не всё знаем о своем организме, поэтому время от времени следует к нему прислушиваться и присматриваться, а также тренировать. Гигиена, закаливание, очищение – прекрасные методы в плане профилактики.
Мантра йога для устранения вредных превычек
Мантра йога для устранения вредных превычек

Ещё одно тело, более тонкое, чем физическое, может страдать от неправильного образа жизни. Его обычно называют эфирным. Эфирное тело – это неяркое свечение на расстоянии всего до 5 см от физического тела. Оно повторяет строение всех органов и включает в себя все энергетические меридианы. Эфирное тело растворяется на 9-й день после смерти физического. С этим телом обычно работают экстрасенсы, так как оздоровление на уровне эфира ведёт к оздоровлению органов и материального тела. Также на эфирное тело можно воздействовать при массаже, акупунктуре, акупрессуре и иглоукалывании. Для подпитки эфира эффективны дыхательные практики, водные процедуры и физические упражнения. Пребывание на природе – прекрасный способ подпитать эфирное тело свежей энергией.

Душевный план

Душевное здоровье относится к плану ума и эмоций. Душевноздоровый человек не ограждает себя от окружающих, он общителен, любопытен, умеет радоваться, щедр и готов прийти на помощь. Омрачения душевного плана ломают способность личности к социализации. Все душевные расстройства идут от нервов и психологических травм, поэтому и лечить их принято в большей степени не таблетками. Такие вещи, как фобии, расстройства сна, нервные срывы, депрессии и некритичные расстройства личности лечатся психологами и считаются не менее пагубными, чем болезни телесные. Все эти недуги появляются в процессе контакта человека с обществом – в семье, на работе, в общине или в результате проживания на территории определённого государства. Культура, политическая обстановка, семейные ценности, уровень образования, СМИ – это всё может как породить душевные расстройства, так и оградить от них. Сплочённая семья или разлад среди близких, дружный коллектив или постоянные интриги и карьерное соперничество, стабильность или финансовый кризис, а то и вовсе война – спасти своё душевное здоровье человек может либо разрядив внешнюю напряжённость, либо перестав реагировать на неблагоприятные факторы. В любом случае сохранение осознанности и внутреннего спокойствия – мощный защитный инструмент. Люди впечатлительные, мнительные и ранимые чаще других страдают душевно, поэтому нуждаются в поддержке и защите больше остальных. Если говорить о тонких телах, то от душевных недугов страдают астральное и ментальное.

Астральное тело – тело эмоций. Это тело участвует в энергообмене между человеком и миром. Астральное тело растворяется на 40-е сутки после смерти физического. Именно на уровне астрала накладывают порчу, сглаз или приворот, здесь же паразитируют нехорошие сущности и энерговампиры. В астральном плане живут образы, созданные человеком во снах. Здесь находятся так называемые омрачения или энергетические блоки. Астральный план имеет шесть уровней по числу чакр. Воздействовать на астральный план можно с помощью техник рейки или медитации. Хорошим методом оздоровления является позитивный взгляд и оптимизм, развитие умения не обижаться, видеть вокруг больше положительного и проявлять доброе расположение духа. Важным упражнением будет научиться побороть впечатлительность и не растрачивать зазря свои эмоции.

Ментальное тело – тело мыслей, убеждений, знаний и воспоминаний. Ментальное тело растворяется также на 40-й день после смерти. На это поле воздействуют программы зомбирования и манипуляции сознанием. Воздействовать на ментальное тело можно с помощью упражнений по развитию умственной деятельности, укреплению памяти и логики, некоторых медитаций, а также техник самовнушения.

Отдых на природе для поддержания здорового образа жизни
Отдых на природе для поддержания здорового образа жизни

Вышеописанные тела могут поддаваться оздоровлению и корректировке на уровне материального мира. Описанные ниже тела поддаются воздействию только на более высоком уровне, таком как духовные практики и работа над свои внутренним миром.

Духовный план

Духовный мир человека – самый тонкий и самый важный. Любые болезни на этом плане очень тяжки и излечиваются чрезвычайно трудно. Не секрет, что человек уже рождается духовной личностью, он осознаёт своё собственное «я», имеет склонности и некоторые черты характера. Если человек духовно здоров, то его характеризуют такие качества, как доброта и сострадание, нравственность, честность, чувство справедливости, готовность к самопожертвованию. Травмы на уровне духа происходят в переломные моменты жизни, когда из-за горя, ужаса или сильного эмоционального потрясения человек теряет веру, становится жестоким, утрачивает человечность или сходит с ума. Духовный мир этих больных имеет очень глубокие раны, залечить которые не в силах никакая медицина. К сожалению, эти травмы настолько глубоки, что передаются из жизни в жизнь, объясняя рождение сумасшедших и людей, склонных к самым ужасным преступлениям. В таких случаях страдают тела кармы и интуиции.

Кармическое тело – это тело причин всех предшествующих событий и сведений о возможных будущих событиях. В нём содержатся родовые проклятия, а также причины так называемых кармических болезней. Из-за порчи в кармическом теле происходят изменения в виде искажения судьбы. Кармическое тело не погибает после смерти, а передаётся в следующую жизнь. Воздействовать на него человек может только своим нравственным поведением и духовным ростом. Изменять карму также помогают техники йоги и настоящая, истовая вера.

Интуитивное, или буддхическое, тело – это место обитания интуиции и прозрений, озарений и открытий. Тут заложены понятия «добра» и «зла», система ценностей и понятие о своём «я». Это место обитания нашего «эго». Здесь же обитает душа. Именно интуитивное тело даёт способность к прорицанию и ясновидению. Воздействовать на это тело можно с помощью практик любви и сострадания, молитв и самопожертвования.

Атмическое тело обеспечивает связь с высшим разумом, это часть Мирового Духа. Это тело служения миру и Богу, место, где «эго» растворяется в абсолютном сознании. Оно существует вне времени и пространства и не подвергается никаким изменениям.

Правила здорового образа жизни

Главное, о чём следует помнить тем, кто встал на путь здорового образа жизни, в том, что необходимо соблюдать во всём меру и не навредить. Здоровье, тем более душевное и духовное – не те вещи, над которыми можно экспериментировать. Меняя свой привычный образ жизни, прежде всего, делайте это плавно, а не вдруг и сразу. Многие слышали про проблемы обратного эффекта популярных систем оздоровления, в частности, о голодании, когда люди в итоге вместо облегчения снова набирали вес. Главная проблема перемен – неготовность к ним. Если вы приняли решение что-то поменять, то подготовьте себя всесторонне. Соберите информацию, проанализируйте ситуацию. Изменения частные могут повлечь изменения глобальные. Так, решение вставать пораньше ради зарядки приводит к полному пересмотру распорядка дня. Итак, перечислим некоторые рекомендации для тех, кто решил начать здоровый образ жизни.

  1. Не навреди. Как уже говорилось, здоровье – не игрушка. Лучше всего пройти курс оздоровления в группе и под руководством специалиста (врача, тренера, инструктора). Не пытайтесь навязать какое-то средство оздоровления вашим друзьям или родственникам, какое бы полезное оно ни было. Может выйти, что именно им оно не подходит по вполне объективным причинам. Не все могут голодать без последствий или заниматься физическими нагрузками без вреда для тела. Также этот принцип работает в отношении окружающей среды. Если наш образ жизни является паразитическим по отношению к планете, то разве можно назвать его здоровым?
  2. Начал – не отступай. Если вы принялись за работу над своим образом жизни, то легко не будет. Старые привычки начнут тянуть вниз, как камни. Не хватайтесь за всё сразу и не торопитесь, будьте методичны и настойчивы. Ваша целеустремленность окупится, но не сразу. Главное – не сойти с позитивного пути.
  3. Не получилось одно, попробуй другое. Неудачи выбивают из колеи. Если не выходит избавиться от вредной привычки или дисциплинировать себя, то попробуйте другие методы. Что не подходит одному человеку, подействует на другого. Кому-то достаточно прочесть книгу о вреде курения, кто-то воспользуется помощью психолога, а другой сознательно запрёт себя на даче вдали от магазинов, чтобы не иметь доступа к сигаретам. Одному, чтобы встать пораньше, достаточно переставить будильник на пять утра, другой побежит в холодный душ, чтобы снова не уснуть. Методов и способов множество – надо выбрать наиболее действенный и полезный именно для вас.
  4. Действуй комплексно. Образ жизни – понятие широкое, измениться в чём-то одном сложно. Все наши привычки и пристрастия, занятия и обязанности взаимосвязаны. Если вы точно знаете, какие шаги вам следует предпринять, то составьте список ваших целей и сгруппируйте их, так будет куда понятнее и проще. Борьба с весом пройдет эффективнее, если не только изменить питание, но и распорядок дня, включив вместо сна больше часов для прогулок, или хотя бы заменить дневные перекусы нехитрыми упражнениями. Поменяйте кухонную посуду на менее вместительную, холодильник на меньший по объему, при покупке продуктов делите привычные объёмы на два. Постарайтесь воспринимать витрину со вкусностями не как еду, от которой слюнки текут, а как несъедобное живописное полотно, призванное показать мастерство не кулинара, а художника. Это позволит не только умерить аппетит, но и сэкономить средства.
  5. Используй успехи. Ваши достижения – ваши новые ресурсы. Недостаточно просто добиться цели, надо закрепить успех, а лучше всего это делать, используя достижение как инструмент. Больше не испытываете пристрастия к сладкому – исключите из питания сахар, заменив его фруктами, стали стройнее – займитесь более сложными упражнениями, легко встаете по утрам – постарайтесь просыпаться самостоятельно без будильника, не сидите больше часами за компьютером – читайте или смотрите развивающие передачи. Ваш потенциал при здоровом образе жизни будет расти, а то, как его использовать, решать вам.

И, конечно же, начав преобразования, нелишним будет подготовиться к первому шагу психологически и научно. Определить цели и задачи, выделить этапы. На самом начальном уровне вам придётся проанализировать ваш привычный образ жизни и взглянуть на себя со стороны. Нарисуйте в воображении рисунок здорового образа жизни вашего будущего и состояния «на сегодня», чтобы наглядно понять, чем вы довольны, а чем – нет. Какие есть проблемы, какие сложности, чего стоит достигнуть и куда двигаться. На этом этапе ваша цель – планирование и осведомлённость. Например,

  • Список вредных и полезных привычек. Только честно. Запишите их в два столбика. Может, какие-то привычки с одной стороны помогут побороть те, что с другой.
  • Ваши реальные возможности (физические, психологические и финансовые). Планируя какие-то перемены, отдавайте себе отчёт в том, сможете ли вы довести начатое до конца. Хватит ли времени и задора? Или денег? Постарайтесь быть объективны, и начните с того, что вам реально по плечу. Не надо недооценивать роль психологической готовности к переменам. Хороший настрой может дать отличный старт даже при недостатке материальных сил.
  • Наличие сторонников и поддержки. Не будьте одиноки. Всё достигается легче, если вы не одни. Делитесь опытом, получайте советы. Единомышленники не позволят угаснуть вашему намерению, поддержат в трудностях и позволят послужить примером для более неопытных.
  • Самообразование и здравомыслие. Самообразование позволит вам постоянно узнавать новое о самом себе и мире, чтобы не прекращать деятельности по своему самосовершенствованию. Это как обратная связь. ЗОЖ – часть процесса самосовершенствования, где вы сами – тоже объект познания, если не сказать – главный объект познания. Здравомыслие же позволит не впасть в фанатизм и убережёт от вреда, который человек может нанести сам себе.

Здоровый образ жизни в нашей стране

На Руси до введения западной моды Петром I отношение к здоровью и красоте было весьма традиционным. Люди жили преимущественно на селе, много трудились, соблюдали посты. Забота о здоровье была личным делом каждого. Одни вели праздный образ жизни, почивая на перинах, другие умирали от болезней и непосильного труда. Красота и здоровье были почти синонимами, здоровый человек автоматически считался красивым. Крепкое тело, здравый ум, способность выполнять социальные функции, прежде иметь семью и вести хозяйство – вот образ здорового человека.

Здоровый образ жизни в России
Здоровый образ жизни в России

После превращения России в Империю эти понятия стали толковаться по-иному. Западная мода, разделившая красоту и здоровье, привела к тому, что внешнее соответствие стандартам стало ставиться выше, чем телесное благополучие. Прежде всего, это коснулось знати, когда были введены новые правила этикета. Национальный костюм заменило новое платье, а традиции – изменчивая западная мода. Узкие корсеты, тесная обувь, облегающие плотные рейтузы, «благородная бледность», а также табак и выпивка (не секрет, что распространение пагубных привычек было государственной программой по обогащению казны, продажа табака контролировалась властями, а кабаки строились принудительно, несмотря на протесты населения) – всё это не пошло на пользу. Иноземные врачи заменяли знати традиционных знахарей и повитух. Менялся и стиль питания. С запада пришёл черный чай и сахар, вытеснившие исконно русские капорку и мёд. Мещане же старались не отставать от дворян во всех отношениях. Бедные слои населения, не пользовавшиеся услугами иноземных лекарей, поддерживали своё здоровье по старинке. Баня, посты, травы и народные средства – вот что было им доступно. ЗОЖ времён царской России был актуален только для состоятельных слоев, так как крестьянство до отмены крепостного права за человеческое население не признавалось, и условия жизни крепостных мало заботили государство. То же было с простыми солдатами. Барство и дворяне нежились, услаждая свои чувства всеми доступными способами (вспомнить хотя бы описание пиршеств, устраиваемых ради демонстрации своего достатка), а простой люд был лишён самого необходимого для жизни. Кто действительно мог сохранить понятие о здравии тела и духа, так это русское монашество. В стенах монастырей существовал строгий устав, не позволявший человеку ни толстеть, ни хилеть как физически, так и душевно.

Попытки заботы о здоровье и здоровом образе жизни в царской России конечно проводились. Открывались гимназии, где помимо наук образовательных преподавались физическая культура и гимнастика, фехтование и верховая езда. Велась борьба с пьянством, которое стало настоящим бичом. Уж сколько сухих законов было принято за историю России. Однако медицина как таковая зародилась только после Боткина и земской реформы. С 1864 года появились первые земские врачи, которые и лечили, и принимали роды, и проводили санитарные мероприятия.

Масштабно на уровне законодательства о здравоохранении задумались только после революции. Так на VIII съезде РКПБ были поставлены конкретные задачи:

  • оздоровление населённых мест (охрана почвы, воды и воздуха);
  • постановка общественного питания, на научно-гигиенических началах;
  • организация мер, предупреждающих развитие и распространение заразных болезней;
  • создание санитарного законодательства;
  • борьба с социальными болезнями (туберкулёзом, венеризмом, алкоголизмом и т. д.);
  • обеспечение общедоступной, бесплатной и квалифицированной лечебной и лекарственной помощи.

С этих пор забота о здоровье трудящихся была под бдительным оком партии. Причём о здоровье не только физическом, но и психическом, если не сказать идеологическом. Медицинское обслуживание ещё только зарождалось, поэтому из доступных средств у простого населения осталась только баня (и то только на селе), так как религиозные посты, травничество и народные методы излечения признавались ненаучными, архаичными и вредоносными. Однако по мере того, как происходил отток населения из деревень в города, ручной труд заменялся машинным, улучшались санитарные условия, и врачебная помощь становилась доступной, условия жизни трудящегося становились всё лучше: уменьшалась смертность, а продолжительность жизни росла.

В плане же духовного здравия вместо молитв и исповеди человеку были даны новые моральные идеалы советского воспитания. Не сказать, что они были плохи, ведь в СССР по сравнению с Европой был куда более высокий уровень нравственности. Вспомнить хотя бы образ советского милиционера, сменивший образ русского офицера – образчика чести, отваги и готовности к самопожертвованию. Что стало запретным, так это духовное воспитание. Все знания о Боге, душе, тонких мирах, а также практические знания по способам работы с энергиями, такие как йога и целительство объявлялись ложными и запрещались. Впоследствии место богатырей и святых в обществе заняли спортсмены и учёные. В целом в советский период велась активная пропаганда ЗОЖ, который определялся строгими партийными рекомендациями. Физическая культура и здоровый образ жизни человека в СССР стали практически синонимами, особенно в преддверии Олимпиады 80-го года.

После падения «железного занавеса» в страну валом хлынула западная культура со всеми её благами и недостатками. Лженауки были реабилитированы, появилась масса новых более качественных товаров, произошла революция сознания граждан СССР, в том числе и сексуальная революция. Одновременно рухнула экономика, и уровень жизни населения упал до критической отметки. Здоровый образ жизни для большинства граждан в этот период времени сводился к простому физическому выживанию. Спустя двадцать лет, когда основные потрясения улеглись, и наметилась стабильность, начал формироваться новый образ жизни населения нашей страны. Естественно, из-за социального расслоения, он далеко неоднороден, пресловутый средний класс, на который опирается западное общество, в нашей стране малочислен. Однако, люди, всё же преодолевшие черту бедности, начали задумываться о своём здоровье не только в части похода в поликлинику, но и как о сфере собственной жизни. И таких людей в нашей стране становится всё больше.

В настоящее время в 2011 году Правительством была принята Комплексная общественная программа «Здоровье населения», которая содержит следующие положения:

  1. Рациональная организация трудовой (учебной) деятельности;
  2. Правильный режим труда и отдыха;
  3. Рациональная организация свободного времени;
  4. Оптимальный двигательный режим;
  5. Рациональное питание;
  6. Соблюдение правил личной гигиены, закаливание;
  7. Соблюдение норм и правил психогигиены;
  8. Профилактика аутоагрессии (вредных привычек);
  9. Контроль за своим здоровьем.
  10. Активное долголетие.

Принесут ли данные задумки позитивные плоды – покажет время. Как бы там ни было, ЗОЖ на уровне всего общества в целом возможен только если это общество едино как экономически, так и идейно. В нашем многонациональном государстве это фактически не достижимо, поэтому заботиться о своём здоровье приходится в индивидуальном порядке. Или в пределах определённых социальных групп. Это наглядно демонстрируют появляющиеся позитивные течения за экологическое сельское хозяйство, вегетарианство, отказ от ГМО, отказ от использования продуктов животного происхождения, таких как мех и кожа, популяризация духовно развивающих движений вроде волонтёрсва и меценатства. Растёт интерес к таким занятиям, как активный отдых, йога, цигун и др. Люди снова начали обращаться к древним знаниям, как ведическая Аюрведа, арабские трактаты Авиценны, китайский «Наньцзин» и др. Скачать книги о ЗОЖ можно в разделе сайта портала OUM.RU. В общем, тенденции положительные. Останетесь ли вы в стороне или поддержите стремление к здоровому образу жизни – ваше личное решение, но помните, что ваше здоровье в ваших руках, и никто, кроме вас, не в силах его сохранить и преумножить.

Автор статьи: Александра Матюгина

Поделиться с друзьями
Ваша помощь проекту

Благодарности и пожелания