Курсы медитации

Курсы медитации помогут обретению внутренней опоры и спокойствия, развитию уверенности и гармонии в себе, улучшению качества жизни и её упорядочиванию.

Отзывы участников прошедших курсов можно почитать на этой странице.

Пройдя обучение медитации

• Почувствуете эффект и пользу медитации — преодоление трудных ситуаций и повышение устойчивости к стрессу.
• Разовьёте концентрацию, улучшите способность не отвлекаться и реализовать трудовые и бытовые задачи или проекты.
• Узнаете, как медитировать в домашних условиях и сделать практику регулярной.
• Научитесь поддерживать дисциплину.
• Узнаете, как преодолеть препятствия в медитации и об ошибках начинающих.
• Обучитесь различным медитативным практикам.
• Подготовите тело к медитативным асанам, при помощи хатха-йоги.

После успешного обучения вы не только будете владеть теоретическими знаниями, но и практическим опытом для ведения групповых занятий. После сдачи экзамена выдаётся диплом государственного образца.

Руководитель и ведущий курса медитации

Андрей Верба Руководитель курса медитации

Основатель клуба ОUM.RU, в котором люди узнают о здравом образе жизни по всему Миру. Андрей практикует йогу с 1992 года, проводит регулярные занятия в Москве, а также семинары в Москве и йога-туры в разных городах России и других странах мира. Более подробная информация, на этой странице.

Программа обучения

Программа охватывает все необходимые области знаний, для успешного освоения медитации в домашних условиях, и для будущих преподавателей. Занятия ведут преподаватели-практики с опытом в медитации и хатха-йоге.

1. Строение тонкого тела: каналы, чакры, коши.
2. Яма и Нияма. 8 ступеней йоги по Патанджали. Пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи: каковы отличия и чем знаменуются переходы от одной к другой.
3. Основные буддийские первоисточники о медитации: сутры, традиции в мире.
4. Вегетарианство. Важность растительного питания для практики медитации.

1. Раскрепощение тазобедренных суставов. Улучшение их подвижности для падмасаны.
2. Улучшение подвижности позвоночника и укрепление спины.
3. Балансовые асаны (на ногах, на руках).
4. Практика для проработки нижних чакр.
5. Раскрытие грудного отдела, раскрепощение плечевого пояса и шеи.
6. Общеукрепляющие комплексы.

1. Основные пранаямы.
2. Подготовительные пранаямы.

1. Как отстроить позу для медитации. Как работать с болью, сонливостью, отвлечением и взволнованностью ума.
2. Система медитации шаматха-випашьяна (основа — сатипатхана-сутта, анапанасати-сутта). Что такое внимательность? Отличие медитации от концентрации. Основные понятия: сансара и нирвана(самадхи).
3. 1-ая опора внимательности — тело (созерцание активности, положения, частей тела, созерцание 4 и 5 элементов в теле, созерцание смертности тела — работа со страхом смерти). Постепенный переход к единому объекту созерцания — дыханию как телесному процессу.
4. 2-ая опора внимательности — ощущения (созерцание приятных, неприятных и нейтральных ощущений; мирских и немирских; ощущения как связующее звено между телом и умом; понимание, откуда берутся различные ментальные состояния). Постепенный переход к единому объекту созерцания — дыханию как ощущению.
5. 3-я опора внимательности — ум, мысли (созерцание мыслей на предмет желания, неприятия или заблуждения). 3 характеристики ума/бытия: непостоянство, неудовлетворённость (страдание), бессамостность. Работа с эмоциями (откуда берутся, как выражаются на разных чакрах, можно включить понятия из учения о колесе сансары). Постепенный переход к единому объекту созерцания — дыханию как непостоянному, доставляющему дискомфорт и бессамостному процессу.
6. 4-ая опора внимательности — дхармы (особые состояния ума, способствующие продвижению или откату в практике). 5 препятствий и 7 факторов пробуждения.

1. Медитации-визуализации (тратака, образы и т. п.).
2. Медитации на звук (мантры, чаши).
3. Активные медитации (осознанная ходьба, опознавание повседневных действий и т. д.).

1. Обзор методик медитации.
2. Как подготовиться к ведению занятий по медитации, как набрать группу, какие предложить занятия.
3. Техника безопасности при проведении занятий по медитации.

Курс обучения подходит для всех, даже если у вас нет опыта в йоге и медитации.

Тренер по медитации: обучение

Благодаря качественному обучению с мастерами, выполнению домашних заданий и закреплению теоретических знаний, вы разовьёте необходимые навыки для преподавания.

По окончании обучения и успешной сдачи экзамена, вы получите диплом о профессиональной переподготовке «инструктор медитации», с правом ведения групповых занятий.

Стоимость обучения на курсе медитации, включая экзамен и выдачу диплома 60000 руб.

Если у вас остались вопросы, напишите нам contact@meditation.study.