Измени себя — изменится Мир вокруг

Курсы медитации

Ближайшие даты начала курсов
Тип курса Даты проведения Место проведения
онлайн с 22 октября 2022 по 4 июня 2023 на сайте asanaonline.ru

Курсы медитации помогут обретению внутренней опоры и спокойствия, развитию уверенности и гармонии в себе, улучшению качества жизни и её упорядочиванию.

Пройдя обучение медитации

  • Почувствуете эффект и пользу медитации — преодоление трудных ситуаций и повышение устойчивости к стрессу.
  • Разовьёте концентрацию, улучшите способность не отвлекаться и реализовать трудовые и бытовые задачи или проекты.
  • Узнаете, как медитировать в домашних условиях и сделать практику регулярной.
  • Научитесь поддерживать дисциплину.
  • Узнаете, как преодолеть препятствия в медитации и об ошибках начинающих.
  • Обучитесь различным медитативным практикам.
  • Подготовите тело к медитативным асанам, при помощи хатха-йоги.

После успешного обучения вы не только будете владеть теоретическими знаниями, но и практическим опытом для ведения групповых занятий. После сдачи экзамена выдаётся диплом государственного образца.


Руководитель и ведущий курса медитации


Программа обучения

Программа охватывает все необходимые области знаний, для успешного освоения медитации в домашних условиях, и для будущих преподавателей. Занятия ведут преподаватели-практики с опытом в медитации и хатха-йоге.

Основы йоги
  1. Строение тонкого тела: каналы, чакры, коши.
  2. Яма и Нияма. 8 ступеней йоги по Патанджали. Пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи: каковы отличия и чем знаменуются переходы от одной к другой.
  3. Основные буддийские первоисточники о медитации: сутры, традиции в мире.
  4. Вегетарианство. Важность растительного питания для практики медитации.
Хатха-йога
  1. Раскрепощение тазобедренных суставов. Улучшение их подвижности для падмасаны.
  2. Улучшение подвижности позвоночника и укрепление спины.
  3. Балансовые асаны (на ногах, на руках).
  4. Практика для проработки нижних чакр.
  5. Раскрытие грудного отдела, раскрепощение плечевого пояса и шеи.
  6. Общеукрепляющие комплексы.
Пранаямы
  1. Основные пранаямы.
  2. Подготовительные пранаямы.
Основы медитации
  1. Как отстроить позу для медитации. Как работать с болью, сонливостью, отвлечением и взволнованностью ума.
  2. Система медитации шаматха-випашьяна (основа — сатипатхана-сутта, анапанасати-сутта). Что такое внимательность? Отличие медитации от концентрации. Основные понятия: сансара и нирвана(самадхи).
  3. 1-ая опора внимательности — тело (созерцание активности, положения, частей тела, созерцание 4 и 5 элементов в теле, созерцание смертности тела — работа со страхом смерти). Постепенный переход к единому объекту созерцания — дыханию как телесному процессу.
  4. 2-ая опора внимательности — ощущения (созерцание приятных, неприятных и нейтральных ощущений; мирских и немирских; ощущения как связующее звено между телом и умом; понимание, откуда берутся различные ментальные состояния). Постепенный переход к единому объекту созерцания — дыханию как ощущению.
  5. 3-я опора внимательности — ум, мысли (созерцание мыслей на предмет желания, неприятия или заблуждения). 3 характеристики ума/бытия: непостоянство, неудовлетворённость (страдание), бессамостность. Работа с эмоциями (откуда берутся, как выражаются на разных чакрах, можно включить понятия из учения о колесе сансары). Постепенный переход к единому объекту созерцания — дыханию как непостоянному, доставляющему дискомфорт и бессамостному процессу.
  6. 4-ая опора внимательности — дхармы (особые состояния ума, способствующие продвижению или откату в практике). 5 препятствий и 7 факторов пробуждения.
Другие виды медитаций
  1. Медитации-визуализации (тратака, образы и т. п.).
  2. Медитации на звук (мантры, чаши).
  3. Активные медитации (осознанная ходьба, опознавание повседневных действий и т. д.).
Ведение занятий по медитации
  1. Обзор методик медитации.
  2. Как подготовиться к ведению занятий по медитации, как набрать группу, какие предложить занятия.
  3. Техника безопасности при проведении занятий по медитации.

Курс обучения подходит для всех, даже если у вас нет опыта в йоге и медитации.

Тренер по медитации: обучение

Благодаря качественному обучению с мастерами, выполнению домашних заданий и закреплению теоретических знаний, вы разовьёте необходимые навыки для преподавания.

По окончании обучения и успешной сдачи экзамена, вы получите диплом о профессиональной переподготовке «инструктор медитации», с правом ведения групповых занятий.

Стоимость обучения

Стоимость обучения на курсе медитации, включая экзамен и выдачу диплома 50000 руб.

Если у вас остались вопросы, напишите нам meditation@oum.ru.

Поделиться с друзьями
Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter смахните вправо
Благодарности и пожелания