Измени себя — изменится Мир вокруг

Паривритта Адхо Мукха Шванасана

Перевод с санскрита: "собака головой вниз со скруткой"

Паривритта Адхо Мукха Шванасана: Техника выполнения

  • Выполните положение «Адха Мукха Шванасана»;
  • захватите рукой стопу или голень противоположной ноги;
  • в скрутке взгляд направьте вверх.

Эффект

  • асана обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки
  • помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях
  • успокаивает ум

Противопоказания

  • беременные женщины должны избегать выполнения этой позы
  • если вы страдаете от диареи, имеете травмы запястья, плеч, задней поверхности бедра, межпозвоночных дисков, испытываете головные боли, вам следует воздержаться от выполнения асаны

Пройти тест на знание асан!