Измени себя — изменится Мир вокруг

Эка Пада Бакасана-2

Перевод с санскрита: "Поза журавля с вытянутой ногой"

  • эка — "один"
  • пада — "нога, стопа"
  • бака — "журавль"
  • асана — "положение тела"

Эка Пада Бакасана-2: Техника выполнения

  • Выполнить положение «Адхо Мукха Шванасана»;
  • сделать шаг вперед, поставив ноги таким образом, чтобы одна была согнута, другая — прямая;
  • завести плечо под согнутую ногу;
  • прямой ногой подшагнуть к рукам, согнуть её и поместить голень на плечо;
  • вторую ногу выпрямить и выйти в баланс;
  • повторить асану на другую сторону с той же длительностью.

Эффект

  • укрепляются органы и мышцы живота, а также руки, грудь и спина
  • в этой асане наше тело действует как подъёмный механизм, а разные направления движений заставляют различные части тела нести на себе его вес. От этого тело приобретает силу

Противопоказания

  • травмы локтей и запястий

Пройти тест на знание асан!