Васиштхасана, облегчённый вариант 2 (стопа на полу перед вытянутой нижней ногой)
Перевод с санскрита: «Поза мудреца Васиштхи»
- Васиштха — «имя святого мудреца, героя многих ведических легенд»
- асана — «положение тела»
Васиштха (санскр. самый богатый, великолепнейший) — в ведической и индийской мифологии один из семи Божественных мудрецов, риши, духовный сын Брахмы, один из прародителей земных существ, муж Арундхати; владелец коров, исполняющих желания. Считается автором трактата, посвящённого ведической астрологии Васиштха-самхитa
Васиштха был гуру Рамы (седьмой аватар Вишну). Он обучил Раму праведному образу жизни и верности долгу, его учения были описаны в «Йога-Васиштха».
Васиштха жил семейной жизнью, преподавал медицину сиддхов и раскрывал тайны мантр для исцеления. Одной из таких мантр, «записанных» Васиштхой, стала «Гаятри мантра» – одна из самых сильных ведических мантр, ведущая к очищению ума и тела.
Васиштхасана, облегчённый вариант 2 (стопа на полу перед вытянутой нижней ногой): Техника выполнения
- Примите положение Урдхва Чатурнга Дандасаны (планки).
- Правую руку оставьте опорной и развернитесь влево, выполняя боковую планку.
- Левую ногу согните в колене и стопу выставьте слева на коврик перед правым бедром.
- Левую руку уведите вверх, вытягивая линию бока.
- Отталкивайтесь опорной рукой и стопами от коврика, таз поднимайте выше, удерживайте тело в одной плоскости.
- Дышите ровно и спокойно, удерживайте позу комфортное время.
- Вернитесь в исходное положение и выполните асану на другую сторону.
- По окончании при необходимости выполните компенсацию для запястий.
Эффект
- укрепляет мышцы рук и боковые мышцы корпуса;
- укрепляет мышцы бёдер;
- тонизирует крестцово-поясничный отдел позвоночника;
- развивает равновесие и уверенность в себе
Противопоказания
- травмы запястий;
- заболевания локтей и плеч.
Пройти тест на знание асан!