1. Главная
  2. Литература
  3. Родителям о детях
Лого oum.ru

Йога для детей. Сказки

йога для детей

Йога как мировоззрение, как способ гармонично и полезно жить в этом мире распространяется абсолютно на все сферы деятельности человека. Дети – наше подрастающее поколение, наше будущее – также живут и развиваются в семье и в обществе, они не изолированы от окружающего мира, а наоборот, связаны с ним теснейшим образом. Именно информация извне помогает малышам понять законы взаимодействия людей, правила поведения. Эту информацию они должны будут постепенно соотнести со своим внутренним миром, установками которого (проще говоря, совестью) они и будут руководствоваться в течение жизни.

Родители первыми в этом мире формируют у ребёнка представления о добре и зле, нормах морали и этики. Именно для них важно уметь доносить до малышей адекватную информацию как на собственном примере (обязательное условие!), так и с помощью образного и логического типов мышления. Одним из лучших вариантов сочетания образов и логики являются сказки. В сказках для маленьких детей мы представляем то или иное качество характера в виде определённого персонажа и помогаем малышам выявить причинно-следственные связи поступков этих персонажей. Также сказки учат искусству диалога, как между героями, так и с самим собой, своей Душой, своим Сердцем.

Понятия, существующие в йоге, во многом универсальны для всех возрастов и поколений. Именно эти ориентиры помогают душе, в каком бы теле она сейчас ни прибывала, маленьком или большом, вспомнить путь саморазвития и служения, на который она, безусловно, уже когда-то встала и двигается по нему из жизни в жизнь. Именно поэтому мы стараемся через истории про разные асаны открыть малышам мир йоги.

Детская йога. Сказки об асанах

Физические упражнения необходимы для правильного развития организма, здоровья, хорошего самочувствия и полноценной жизни вашего малыша. Система упражнений в йоге давно доказала свою эффективность для разных возрастов. Найдётся в ней много интересного и для самых юных практиков.

Мы предлагаем вниманию вашей семьи детские йога-сказки, в которых главные герои учатся важным духовным величинам, попутно развиваясь физически. В каждой истории мы стараемся рассказать о какой-либо асане из йоги. Большинство асан носят названия того, что нас окружает: природы или животных. Это вызывает интерес маленьких слушателей с первых слов. Также в каждую сказку интегрированы понятия духовности: бескорыстие, помощь другим, служение, предназначение человека, безусловная любовь. Со временем сказок в данном разделе будет становиться всё больше. Мы уверены, что у каждого родителя получится своя неповторимая сказка, построенная на основе приведённых сюжетов. Приятного чтения и эффективного развития!


Поза дерева

В одном лесу жило большое и красивое Дерево. Вокруг него было много деревьев-соседей, и каждый сосед был особенный, непохожий на другого: у одного была пышная крона зелёных листьев; у другого – пушистые иголки с бархатистыми шишками; третий был мал ростом и жил в приятной и прохладной тени соседа-великана с могучим стволом. Деревья жили дружно: всегда охотно отзывались шелестом на разговор с братцем Ветром; брались за руки, чтобы помочь белочкам-хозяйкам перебраться по веткам на другой конец леса, когда те спешили делать запасы на зиму; бережно укрывали от дождя и снега гнёзда птиц и норки маленьких зверят.

Однажды в лес на прогулку пришёл Мальчик. Ему очень понравилось Дерево. Он подошёл поздороваться:

– Здравствуй, Дерево! Какое же ты красивое!

– Здравствуй, малыш! – ответило Дерево. – Расскажи, какое я?

– А разве ты само не знаешь, какое ты большое и высокое? – удивился Мальчик.

– Нет, я никогда не видело себя со стороны, ведь в лесу не бывает зеркал, – сказало Дерево.

– Ну что ж, тогда я расскажу тебе, какое ты. У тебя очень прочные корни, ты так крепко держишься ими за землю, что я даже не смогу заставить тебя покачнуться! А какой широкий у тебя ствол: я ведь не смогу обхватить тебя руками, мне придётся позвать своих друзей, чтобы обнять тебя! А какое же ты высокое и сколько всего видишь вдалеке: мне нужно будет вырасти, чтобы дотянуться до твоих нижних ветвей! И ещё у тебя так много листиков, что мне будет непросто сосчитать их, даже когда я вырасту и пойду в школу! Вот какое ты, Дерево. Мне бы так хотелось быть таким же сильным и большим!

– А что бы ты стал делать, если бы стал сильным и большим, как дерево? – спросило Дерево.

– О, я бы обязательно помогал тем, кто пока ещё не так вырос. Ты ведь знаешь, как это здорово: помогать другим?! Я знаю, что ты всегда с радостью передаёшь послание ветра от одного своего соседа другому, чтобы оно обязательно попало к тому, кто его очень ждёт; я видел, как плотно вы, деревья, смыкаете свои руки-ветви, когда совсем маленькой белочке нужно перебраться на другой конец леса; и я знаю, что разные звери и птицы спешат укрыться около вас, когда им холодно или идёт дождь. Я видел, как ты помогаешь другим каждый день, потому что ты больше и сильнее их. И я тоже хочу помогать другим, но я такой маленький.

– А хочешь, я научу тебя, как стать похожим на меня, чтобы ты смог помогать другим? – сказало Дерево.

– А разве такое возможно?! – радостно воскликнул Мальчик.

– Конечно, – улыбнулось Дерево, – вот, что тебе нужно сделать:

Детская йога

Автор иллюстрации: Иван Богатенков

Встань на правую ногу. А левую ногу согни в колене и направь в сторону. Поставь стопу согнутой ноги на бедро прямой ноги. Стой прочно и уверенно: правой ногой держись за землю так же, как я держусь своими корнями.

Сложи ладошки вместе и подними руки высоко-высоко вверх. Тянись руками к небу и солнышку так же, как я тянусь к ним своими ветвями.

А теперь попробуй повторить то же самое, только поменяй ноги местами. Встань на левую ногу. А правую ногу согни в колене и направь в сторону. Поставь стопу согнутой ноги на бедро прямой ноги. Сложи ладошки вместе и подними руки высоко-высоко вверх.

– Как же здорово, я стал очень похож на тебя! – радовался Мальчик. – Ой, гляди, маленький Ёжик тоже хочет быть большим и сильным, он тоже встал в позу дерева.

– А сейчас я открою тебе один очень важный секрет, – сказало Дерево. – Совсем неважно, какого ты роста и сколько у тебя силы, помогать другим ты можешь всегда. Ведь самое главное, чтобы большими были твои сердце и душа. Именно они и творят Добро.

– Ах, как прекрасно, что помогать другим я могу уже сейчас! Я всегда буду вставать так, как ты меня научило, чтобы лучше помнить твои слова. Благодарю тебя!

И счастливый Мальчик побежал домой.


Поза собаки

За окном стоял тёплый летний денёк. Озорное солнышко заглядывало во все уголки дома и сада. Взрослые были заняты своими делами и обязанностями, но Мальчик не скучал. Он был очень самостоятельным и любил придумывать себе разные занятия и игры. Прямо сейчас он собирался отправиться на прогулку и исследовать жизнь обитателей сада. Он долго наблюдал, как быстро ползёт по листикам зелёная гусеница, как строем спешат куда-то муравьи, как искрится и переливается паутина, а солнечные лучи, будто запутавшись в ней, отбрасывают на землю тонкую сеть тени. Широкая тропа привела мальчика к будке, около которой сидел большой и добрый пёс по имени Полкан.

— Добрый день, — сказал ему Мальчик.

— Гав! — ответил Полкан, радостно завиляв хвостом.

— А что ты делаешь? — поинтересовался малыш.

— Я занимаюсь очень важным делом. Я исполняю свою Дхарму, — произнёс загадочное слово пёс.

— Дхарму, — медленно повторил Мальчик. — А что же такое «дхарма»?

— Это очень особенное слово. Оно означает ‘то, зачем ты родился’.

— Я? — уточнил Мальчик.

— Не только ты. У всего, что тебя окружает, есть душа: люди, животные, цветы, ручейки и облака. Все имеют свою задачу для исполнения. Я родился собакой, и моя Дхарма — охранять дом хозяев.

— А как ты это делаешь? — глаза Мальчика блестели от такого интересного разговора.

— Я наблюдаю за происходящим вокруг. Для этого у меня есть две позы: поза собаки головой вниз и поза собаки головой вверх. Когда я встаю головой вниз, я могу спрятаться за пушистыми зелёными кустами летом и за белоснежными высокими сугробами зимой. Так меня не видно прохожим, но я здесь и внимательно слежу за всеми движениями и звуками с улицы. Это очень полезная поза, если ты хочешь сосредоточиться, сохранять спокойствие и бдительность, ведь наклоны помогают в этом.

— Как захватывающе! — воскликнул юный слушатель. — А можно и я попробую встать в позу собаки головой вниз?
— Конечно, это очень просто!

Встань на четвереньки. Широко разведи пальцы рук, плотно прижми ладони к земле. Теперь оттолкнись руками и стопами, подними колени. Старайся выпрямить спину и ноги. Это похоже на горку. Голову опусти вниз.

Автор иллюстрации: Иван Богатенков

— У меня получается! — радовался Мальчик.

— Да, очень хорошо, — похвалил малыша Полкан. — Но есть и вторая поза, не менее важная. Запомни: если есть в мире какое-то явление, обязательно есть и то, что ему противоположно. Это закон баланса. У лета есть зима, у дня — ночь, у грустных моментов — радость и счастье, у обиды — прощение. Вот и мне в моей Дхарме нужна противоположность позы наклона. Для этого существует поза собаки головой вверх. Чтобы наблюдать и охранять, мне нужно выглядывать из-за пушистых зелёных кустов летом и белоснежных высоких сугробов зимой. Поэтому я стараюсь сильнее оттолкнуться от земли передними лапами и вытягиваюсь головой и носом вверх. Попробуй-ка.

Ляг на живот. Ладони положи под плечи. Отталкивайся ладонями, выпрямляй руки и приподнимайся. Всё время тянись головой и носом вверх, прямо к солнышку. Ноги лежат на земле. Тянись носочками назад.

Автор иллюстрации: Иван Богатенков

Эта поза помогает почувствовать бодрость, дарит силы и наполняет вдохновением.

— Как увлекательна твоя Дхарма! Может быть, мне тоже стать собакой? — спросил Полкана Мальчик.

— Нет, это невозможно. Ты рождён человеком, и у тебя другие цели в жизни, — мудро рассудил Полкан.

— Но как же мне найти свою Дхарму?

— Для этого тебе нужно вырасти. Когда ты станешь взрослым, ты обязательно сможешь найти свой путь в жизни. И ещё ты всегда сможешь использовать позу собаки головой вниз, чтобы мудро рассуждать и принимать верные решения, и позу собаки головой вверх, чтобы действовать и достигать своих целей и не терять времени зря.

— Большая благодарность тебе за то, что поделился такими полезными знаниями! — Мальчик улыбнулся Полкану в знак признательности и побежал к маме, которая звала его домой. Ведь Дхарма детей — слушаться своих родителей!


Поза Горы

Одним летним утром Мальчик с Папой отправились в поход в горы. Ходить в походы очень полезно – и для тела, и для ума, и для души. Свежий воздух, прохладные горные ручьи, местами вырастающие до быстрых звенящих рек, и возможность приблизиться к яркому солнышку и пушистым облакам. Походы пахнут костром, утренней росой и приключениями. Во время прогулки Мальчик особенно залюбовался одной высокой горой:

— Папа, посмотри, какая большая и красивая гора! — сказал он. — Кажется, будто она мама, а все деревья, цветы, ручьи, холмы и местные зверушки – это её детки, которых она защищает.

— Да, гора очень похожа на маму, — ответил Мальчику Папа. — Она не только защищает, она даёт жизнь всему живому. Гора – это Матушка-земля. Посмотри, как прочно основание Горы стоит на земле! Это потому, что Гора неразрывно связана с Землёй и является её продолжением, которое тянется к Солнышку. Земля многие-многие годы даёт всему живому пищу и дом. А ещё она любит людей, каждого человека, любит по-особенному.

— По-особенному, это как? — спросил Мальчик.

— По-особенному это как мама. Как ты думаешь, почему мама тебя любит?

Мальчик задумался.

— Наверное, потому что я её слушаюсь? — предположил он.

— А всегда ли ты её слушаешься? — улыбнулся Папа.

— Нет, иногда я её совсем не слушаюсь, — вздохнул Мальчик. — И тогда она огорчается.

— А когда мама огорчается из-за твоего поведения, перестаёт ли она любить тебя? — снова спросил Папа.

— Мама не может перестать меня любить! — твёрдо сказал Мальчик.

— Да, это называется безусловной любовью. Мама любит тебя, слушаешься ты её или нет, радуешь или огорчаешь. Вот и Матушка-земля любит своих обитателей: леса, цветы, зверей, птиц. И нас, людей, она тоже любит безусловной любовью, даже если мы огорчаем её.

— А как бы и мне почувствовать такую любовь? — мечтательно произнёс Мальчик. — Вот если бы можно было стать горой, хоть на минуточку…

— Ты можешь попробовать, — сказал Папа.

йога для детей, детская йога

автор иллюстрации: Иван Богатенков

Встань ровно и соедини стопы вместе. Выпрями колени, а руки вытяни вдоль тела, тянись пальчиками вниз. Прикрой глаза. Теперь представь, будто ты стоишь на земле крепко-крепко и ничто не может сдвинуть тебя с места. А макушкой тянись высоко-высоко вверх, как тянется к солнышку всё, что рождает земля.

— Я чувствую себя очень сильным и большим, — прошептал мальчик, не открывая глаз. — Как будто я могу дать опору каждому, кто её попросит.

— Да, именно это и называется безусловной любовью. Дать опору, а потом не мешать оттолкнуться от неё и взлететь в небо, — загадочно произнёс Папа. И когда Мальчик вырастет и у него будут свои дети, он обязательно поймёт, что это значит.

— Я очень буду стараться не огорчать маму, — тихо сказал Мальчик. — Я понял, как это важно – любить кого-то, даже если он совершает ошибки. Ведь с такой любовью у всех будут силы эти ошибки исправить.

Автор сказок: Александра Штукатурова