Южно-Сахалинск

Ретрит на Сахалине 1-3 ноября 2024 года

Друзья, приглашаем Вас принять участие в ретрите-випассане выходного дня, где вы сможете восполнить баланс сил, уделить время физическому и ментальному здоровью через хатха-йогу и медитацию, и просто сделать паузу в суете дел и хлопот.

Два дня - это остановка для отдыха и восполнения запасов для дальнейшего движения.
Два дня - это погружение в среду практики и самоизучения того, что происходит внутри.
Два дня - это тишина и природа, которая как добрый доктор лечит и восстанавливает снаружи и изнутри.

Что будет на ретрите

мауна (практика молчания),
двухразовое веганское питание без кулинарных изысков,
это расписание по часам с хатха-йогой, статичными и динамическими медитациями.

Программа ретрита

Первый день

18:00–20:00 Заезд участников.
20:00–21.00 Мантра ОМ.
21:00–21:30 Обсуждение регламента. Объяснение практик.
21:30–22:00 Вечерние процедуры. Подготовка ко сну.
22:00–06:00 Шавасана.

Второй день

06:00 Подъём. Утренние процедуры.
06:30–07:30 Медитация.
07:30–08:30 Практика хатха-йоги.
10:00–11:00 Завтрак.
11:00–12:00 Практика ходьбы.
12:00–13:00 Медитация.
13:00–14:30 Свободное время (рекомендуемые занятия: чтение или пранаяма).
14:30–16:00 Концентрация на дыхании.
16:00–17:00 Свободное время (чтение или личная практика).
17:00–18:00 Ужин.
18:00–19:00 Практика ходьбы.
19:00–20:00 Мантра ОМ.
20:00–22:00 Вечерние процедуры. Подготовка ко сну.
22:00–06:00 Шавасана.

Завершающий день

06:00 Подъём. Утренние процедуры.
06:30–07:30 Медитация.
07:30–08:30 Практика хатха-йоги.
10:00–11:00 Завтрак.
11:00–12:00 Практика ходьбы.
12:00–13:00 Медитация.
13:00–14:00 Свободное время (рекомендуемые занятия: чтение или пранаяма на природе), предварительная подготовка вещей к отъезду.
14:00–15:00 Концентрация на дыхании.
15:00–16:00 Обед.
16:00–17.00 Подведение итогов (по потребности, ответы на записки участников).
17:00–18.00 Отъезд участников, личный час медитации у организаторов.