1. Главная
  2. Всё о йоге
  3. Шаткармы
Лого oum.ru

Басти

Басти
Басти (полное название — Басти крийя) — комплекс упражнений для очищения кишечника.

Выделяют два типа басти-крийи: сухой тип, сукшма-басти, и водный тип, джала-басти. Сукшма-басти проводят находясь на земле, а джала-басти выполняют находясь в воде. Басти-крийю рекомендуется выполнять утром, при наличии запоров — 2 раза в месяц, в остальных случаях — 1 раз в 2 месяца.

Басти: показания

Рассмотрим физиологические процессы в нашем организме, к которым применимы практики басти. Согласно информации из источников Аюверды, основная причина старения нашего организма — это накопление токсинов в процессе нашей жизнедеятельности, их плохой или вовсе отсутствующий вывод из тела. И, как следствие вышеописанных процессов, мы имеем факт самоотравления остатками пищи, не выведенной вовремя из кишечника, которая попросту начинает загнивать. Этот яд естественным путём усваивается через стенки кишечника организмом, на местах этих остатков могут появляться ссадины, язвы или раздражение стенок кишечника. Впоследствии такие процессы, происходящие на периодической основе, могут привести с возрастом к появлению запоров и раковых заболеваний. Запоры, в свою очередь, влияют на потерю тонуса, вызывают неприятный запах изо рта, могут привести к язве и другим тяжёлым заболеваниям:

  • желудок — зловонное дыхание, потеря тонуса, язва, рак
  • почки — почечные колики, камни
  • нервная система — раздражительность, бессонница, депрессия
  • толстый кишечник — геморрой, раковые опухоли
  • печень — застой в печени, интоксикация, камни в желчном пузыре
  • аппендикс — острый или хронический аппендицит
  • кровь — малокровие, патологические изменения
  • живот (низ) — застои крови, хронические заболевания половых органов
  • кожа — различные виды сыпи.

Из всего вышеописанного напрашивается вывод: для нормальной работы ЖКТ жизненно необходимо проводить его систематическую очистку на протяжении всей жизни. Обычными методами (клизмой) происходит неэффективная (неполная и неглубокая) очистка ЖКТ от продуктов его засорения. Поэтому для практичного человека будет наиболее эффективен метод Сахадж-басти-крийи (данный тип можно охарактеризовать как «сухой на земле»).

Облегченный вариант басти: сахадж-басти-крийя 

Из-за специфики выполнения Сахадж-басти-крийи вода попадает в организм через рот, проходит сверху вниз по всему пищеварительному тракту, затем по кишечнику — происходит очищение чистой водой в одном направлении.

Техника выполнения

На полтора литра кипячёной воды добавляется 15–20 грамм поваренной соли, можно добавить сок 1 лимона (при достижении высокого уровня практики можно будет обойтись без добавок). Добавки позволяют выпить раствор, не вызывая рвотного эффекта. Объём раствора может быть увеличен в зависимости от ваших объёмов ЖКТ до трёх литров. Температура раствора должна быть приближена к температуре тела (35–37 градусов по Цельсию). После употребления всего объёма раствора внутрь необходимо проделать комплекс упражнений (асан):

Випарита-карани (Поза берёзки). Время нахождения в асане — 4–5 минут. При возникновении удушья необходимо отдохнуть, а после вернуться к исполнению. Вы почувствуете, как вода из желудка проходит в кишечник. Подробнее о данной асане: 

Наули (Мадхьяма-Наули, Вама-Наули и Дакшина-Наули) или аналогичные практики (но Наули будет предпочтительнее). 

 Время выполнения практики — 3–4 минуты.

Маюрасана (Поза павлина) для мужчин или Дханурасана (Поза лука) для женщин. В случае невозможности выполнить эти асаны, можно выполнять промежуточные стадии освоения Маюрасаны.

— Бхуджангасана (Поза кобры), выполняется 2–4 раза; 

Пасчимоттанасана (Наклоны к вытянутым ногам), выполняется 3–4 раза. В случае плохой растяжки допускается сгибание ног в коленках, но спина во время выполнения наклона должна быть прямой.

Паванмуктасана (Поза для отведения газов) выполняется с каждой ногой: каждая нога притягивается к животу коленом, вторая нога вытянута на полу, после этого притягиваются обе ноги. Время выполнения — по 3–4 минуты.

Важные замечания при выполнении асан 

Технику Наули нужно делать после каждой асаны. Випарита-карани и Наули являются основными асанами для движения воды внутри организма по ЖКТ.

При выполнении асан не торопитесь, выполняйте спокойно и качественно. В случае большой усталости можно отдохнуть в Шавасане, при выполнении которой вытягиваются руки вдоль тела, ноги укладываются на пол, все мышцы расслабляют. Далее, в случае неправильного выполнения асан, вода самостоятельно покинет ваш организм в течение полутора часов. Рекомендуется повторять комплекс повторно, если Ваш организм готов к таким нагрузкам. В случае тяжелого прохождения первого комплекса повторять не надо.

 Джала-басти


Данный метод принципиально отличается от Сукшма-басти. В нём введение воды в организм происходит снизу вверх.

Техника выполнения

Для выполнения упражнений необходимо набрать тёплую воду в ванну или аналогичную ёмкость, уровень воды должен быть 30–40 см (у сидящего на корточках вода должна достигать уровня пояса). Расслабляем мышцы низа таза (жгут живота) — из-за этого в кишечнике образуется разряженное пространство, в которое устремится вода. После расслабления начинаем напрягать мышцы, которые вытолкнут назад воду из кишечника. Таким образом повторяем данные упражнения до тех пор, пока вода не станет чистой. Рекомендуется частая смена воды. Если вода при расслаблении не всасывается в кишечник, необходимо выполнить Наули и Кумбхаку (задержку дыхания). Если расслабление мышц ануса для вас является невыполнимой задачей, рекомендуем воспользоваться катетером или пластиковой трубочкой подходящего диаметра. В Индии для этих целей используют бамбуковые палочки, а особо опытные йоги могут использовать небольшие ёмкости для воды (ведро или банку).

Басти: противопоказания

В случае наличия таких болезней, как понос, дизентерия, туберкулез, язва желудка, острый колит, острый аппендицит, рак, запрещается выполнение Басти-крийи.

Терапевтический эффект от басти

Басти-крийя, кроме очищения кишечника, также способствует улучшению сна, дыхание становится чистым и свежим, исчезает сыпь на коже и лице, стимулируется работа печени и поджелудочной железы, происходит лечение начальных стадий многих заболеваний (например, диабета).

Автор — Валентин Трифонов